常見缺乏的營養素

鈣
鈣是人體必需的礦物質營養素,所有的細胞都需要鈣。
鈣離子 Ca 2 +在生物體中是許多生化過程及生理過程的觸發器,如觸發肌肉收縮、釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁等等。
鈣離子 Ca 2 +在生物體中是許多生化過程及生理過程的觸發器,如觸發肌肉收縮、釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁等等。
常見食物來源

維生素D
維生素D對鈣質於體內平衡和代謝中具有重要作用,可用以預防佝僂病和「成人骨軟化症」,跟鈣質合用可以預防出現於老年人的骨質疏鬆症。
常見食物來源
有維生素D 的天然食物較少, 所以才會口服補充劑。

維生素E
食用維他命 E 的食物或自行選擇服用維他命E的營養補充劑。
對於心血管疾病、癌症、認知障礙症和其他疾病的發生率較低。
對於心血管疾病、癌症、認知障礙症和其他疾病的發生率較低。
常見食物來源
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