【iHerb 葉黃素推薦】眼睛保健不可少 台灣必買及2021折扣碼
我需要吃葉黃素嗎?
「葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於多種蔬菜及水果中，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，對於維持眼睛的健康扮演著重要的角色，但人體無法自行製造葉黃素，必需由飲食中攝取而來。」- 林口長庚視網膜科主治醫師 陳彥伯
所以如果你的飲食如果有足夠的營養素，其實是不用特別補充。
但是…但是的前題出現了，現在多數現代人，常常使用和觀看手機和電腦、長時間眼睛疲勞，造成了黃斑部病變。
在 Hello 醫師 一篇文章中指出 – 「黃斑部病變通常發生在 60 歲以上的老年人，50 歲以上每 7 名就有 1 名；而且，患者有高達 50 % 的機率會完全失明。研究顯示，在 2030 年前，黃斑部病變的患者會大幅增加 70%。」
而葉黃素剛好可以預防多種的眼睛疾病，像是：
- 防黃斑部病變。
- 降低藍光對眼睛的傷害。
- 降低對視網膜的傷害。
- 降低白內障的發生率。
- 維持眼睛良好的血液循環。
所以要嘛你就多吃富含葉黃素的食物，要嘛就來一顆，為你的存點葉黃素到你的健康存摺裡。
接下來讓我們來看一下 iHerb 葉黃素推薦表…
iHerb 葉黃素推薦表
| 營養成分 | ||
| Serving Size: 1 Softgel | ||
| Servings Per Container: 60 | ||
| Amount Per Serving | %Daily Value | |
| Lutein (from Marigold Extract) (Tagetes erecta) (flower) | 20 mg | † |
| Zeaxanthin (from Marigold Extract) (Tagetes erecta) (flower) | 1 mg | † |
| † Daily Value not established. | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 粒軟凝膠（微型凝膠） | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 5 | |
| 脂肪總量 | <0.5 克 | <1%‡ |
| 多不飽和脂肪 | <0.5 克 | † |
| 膽固醇 | 0 毫克 | 0%‡ |
| 維生素 C（抗壞血酸） | 150 毫克 | 167% |
| 維生素 E（D-α-生育酚） | 20 毫克 | 133% |
| 鋅（氧化鋅） | 9 毫克 | 82% |
| 銅（葡萄糖酸銅） | 1 毫克 | 111% |
| 歐米伽-3 脂肪酸 （160 毫克 EPA，90 毫克 DHA） | 250 毫克 | † |
| 葉黃素（萬壽菊花提取物） | 5 毫克 | † |
| 玉米黃質（萬壽菊花提取物）** | 1 毫克 | † |
| *每日攝入量百分比基於 2000 卡路里膳食。 † 每日攝入量百分比尚未確定 **可能來源於紅辣椒果實提取物。 | ||
| 營養成分 | ||
| Serving Size: 1 Liquid Veggie Softgel | ||
| Servings Per Container: 30 | ||
| Amount Per Serving: | %DV | |
| Lutein (from Marigold [Tagetes spp.] Flower Extract) | 20 mg | † |
| Zeaxanthin (from Marigold [Tagetes spp.] Flower Extract) | 4 mg | † |
| † Daily Value not established. | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒軟凝膠 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 5 | |
| 脂肪總量 | 1 克 | 1%** |
| 膽固醇 | < 5 毫克 | 1%** |
| 濃縮魚油 總歐米伽-3 脂肪酸 （魚油甘油三酯），提供至少： DHA（二十二碳六烯酸） EPA（二十碳五烯酸） | 500 毫克 285 毫克 200 毫克 45 毫克 | † † † † |
| 葉黃素（來自 FloraGLO® 萬壽菊花提取物， | 20 毫克 | † |
| 玉米黃質（來自 OPTISHARP® 天然萬壽菊花提取物， | 4 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2,000 卡路里飲食。 † 每日攝入量尚未確定。 | ||
如果 iHerb 葉黃素推薦表沒有你需要的內容，你可以在參考…
2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊
葉黃素怎麼選?
在看葉黃素推薦表前，希望大家先了解一下，大叔是怎麼為大家挑選商品的。那基本上就是「 2成 1透 」的方式來做選擇 – 成分、成本加上透明資訊。
1️⃣ 葉黃素的劑量
由美國 FDA 表示 – 葉黃素的每日建議攝取量為 6~10 mg 。且台灣衛福部規定每日攝取量不得超過 30 mg。
所以大叔比較喜歡低劑量的產品，你可以依你的飲食習慣來決定每天的攝取量。例如說：
- 小孩子每天 1包。( 6 mg )
- 外在吃飯的話，吃 2包。( 12 mg )
- 老婆大人煮飯的話，吃 3 包? 不是啦，多煮點蔬菜就不用吃了啦。
不過還是要依個人情況來選擇。
2️⃣ 成分是否透明單純
許多東西都不是越多越好，而是夠用就好，請參考大叔的減法生活。
所以在營養補給品也是，重要的來成份的來源、品質和劑量，吃下肚的東西，我們都需要特別的注意；所以大叔只選擇成分單純、標示清楚的產品。
如果有寫出成分來自比較知名大廠，那信心指數就會更高。像是：
- Xangold€ – 德國（巴斯夫）集團 Cognis 公司原廠專利
- OptiLut€ – 美國製造廠 NutriScience 專利
- Lutemax€ – 美國 OmniActive 公司專利研發的葉黃素
- FloraGLO – 荷蘭帝斯曼化學集團旗下、美國Kemin Industries公司的專利。
- Lutemax 2020 – 美國 OmniActive 公司專利研發的葉黃素
3️⃣ 副成份
再來就是常見的副成份，還是推薦一般透明單純，這樣更好清楚自己到底吃下什麼，效果如何…
還是推薦大家在選擇的時候，可以參考衛福部的國人上限攝取量表
?國人膳食營養素參考攝取量
4️⃣ 每包售價
看總價很難知道，長時間食用下來需要花多少錢。
所以大叔幫大家算好好了。
再來就看一下我的葉黃素推薦表吧!
iHerb 購買常見問題
大叔搜集了網路上，大家對 iHerb 的一些常見問題，並用比較好懂的方式分享給大家，如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。
如何買的聰明?
1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。
2️⃣ 選用現金回饋信用卡
- 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內，消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金，Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
- HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下：街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
- 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡，不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
- Money101 有詳細的各家信用資訊，推薦給大家。
iHerb 評價
iHerb 購買是安心的，大叔已經多年來購買好幾次，iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。
大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –
- 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
- 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率，提供盡可能新鮮的產品！
- 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人，將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶，可以獲得 5% 獎勵金；如果推薦的是新用戶，獲得 5 美元獎勵金。
iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
在買之前，請注意一下，雖在在 iHerb 購買健康食品很便宜，但是要注意「進口關稅」這件事情。
- 單筆金額超過台幣 2000 元，需要被課徵購買金額的 30% 關稅。( 抽查 )
- 同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )
- 購買國外產品已需要實名制就像是你去 711 買咖啡也需要 – 請下載 APP
安裝後請填寫「真實」資料，海關收到貨會 APP 會通知，但推薦你下單後 3-4 天就去上看。
大叔偷吃步 – 如果真的想要省錢，就把單子分成 2000 塊以下，超過 6 次就用家人的名字再購買。
葉黃素產品常見問題
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於多種蔬菜及水果中，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，對於維持眼睛的健康扮演著重要的角色，但人體無法自行製造葉黃素，必需由飲食中攝取而來。
葉黃素的每日建議攝取量為 6~10 mg 。且台灣衛福部規定每日攝取量不得超過 30 mg，長時間（3~6月）且穩定地攝取劑量（6~10 mg／每日）才能讓效果顯著。
葉黃素和維生素Ａ、Ｅ等都屬於脂溶性營養素，吃多身體會自行代謝排出體外，所以多吃也沒有用。
造成眼睛視力減退的原因有很多，不是只吃葉黃素就可以解決；眼睛有問題還是需要經由專業的眼科醫師檢查後，針對各種不同的病因來治療，如此才不會延誤病情而導致更嚴重的視力喪失。 – 長庚醫訊
- 深色綠葉蔬菜：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆等等
- 黃色蔬菜：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒等等
- 水果：奇異果、葡萄、柳橙汁等等
參考資料
- 江欣樺營養師告訴你：最正確的葉黃素吃法與葉黃素基本功效認識
- 葉黃素有吃有保庇!? | 長庚醫訊
- 預防黃斑部病變 護眼大將：葉黃素 | 中國醫訊
- 葉黃素 | 呂怡萱
- 護眼營養保健這樣吃：遠離視力退化！| 世茂健康小組
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