【女性益生菌推薦】2021購買前必讀 有免疫力才有美麗人生

【女性益生菌推薦】 2021購買前必讀 有免疫力才有美麗人生
【益生菌推薦】是一篇討論如何選擇和使用益生菌的文章,透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。 如果你對這樣的主題有興趣,並正想要為自己或是家人購買益生菌的話,大叔不只要跟你分享怎麼買,還要怎麼省,請一定不要錯過這篇文章。 大叔將分析「各品牌的益生菌」並整理成好懂的表格, 希望你可以花 3 -5分鐘看完文章,一定對你有所幫助。
更新於 07/24/2021
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【女性益生菌推薦】2021購買前必讀 有免疫力才有美麗人生

為什麼我們需要吃益生菌? 益生菌有什麼功效?

益生菌推薦-益生菌有什麼功效

益生菌主要目的就是「增加體內好菌」,然後改善腸胃功能。

但是改善腸胃對我們的健康到底有什麼好處呢? 健康其實不就是「吃好」、「睡飽」和「心情好」這 3個重點而已。

中醫說:「藥食同源」 食物具備調理健康的能力和重要性,所以吃下肚肚的食物都會直接反應在我們健康上。

上次大叔的隊長吃了生魚片,結果當天晚上就去急診。這種事情並不少見,特別是在大餐之後,這件事情的結果就是把下個禮拜的生日大餐預算拿去看醫生,真的是「母湯」喔!

所以吃下肚的食物對我們就是如此的重要,而且在 Heho健康 的報導中,指出「腸道益生菌、尤其是乳酸菌,能啟動免疫球蛋白,幫助心臟修復,預防突發性的心肌梗塞。」

所以益生菌的好處不只是這些,還關係到我們的「免疫系統」,好的! 來整理一下益生菌對我們體內的免疫系統有什麼效益:

  • 胃腸道疾病 – 像是腹瀉、脹氣、便秘等
  • 牙齒疾病 – 牙周病
  • 過敏相關 – 異位性皮膚炎、過敏性皮膚炎
  • 協助肝臟解毒 – 肝昏迷、肝腦病變
  • 泌尿道問題 – 女性私密處感染

所以在女性益生菌推薦這篇文章中,大叔將整理出你應該要注意的買前重點,分享給大家。

常見針對女性益生菌設計

【女性益生菌推薦】常見針對女性益生菌設計

現在市場上常見的益生菌,它們部份商品會添加一些營養素,針對女性朋友做的貼心小設計,像是…

  • 酵素 – 幫助食物分解、消化吸收等。( Health Blog )
  • 維生素C – 有助加速傷口復原、防止皮膚快速老化。 ( 早安健康 )
  • GABA – 穩定血壓、促進睡眠、緩和情緒刺激造成的不安。 ( 早安健康 )
  • 膳食纖維 – 減緩消化的速度,讓身體吸收糖分的速度降低,避免血糖飆升。( Hello 醫師 )
  • γ-穀維素 -緩解更年期徵狀、腸躁症、改善緊張不安及憂鬱等身心狀態。( 健康2.0 )
  • 鈣 – 天然鈣是很好的助眠元素。( 健康2.0 )

基本可以分類為:

  • 提升代謝
  • 安眠
  • 調整體質

益生菌購買要點

大叔發現益生菌的在選購的時候,常常會有和其他營養素的添加,所以造成在選擇上有一點的難度。

所以幫大家整理一下益生菌購買要點:

  • 成分單純 – 食用益生菌是希望「增加體內好菌」,所以選購的重點是有多少好菌,效果如何? 其它附加價值應該放在選擇的最後。
  • 益生菌的數量和成份清楚。
  • 如果不在意變胖其實選擇有添加調味的也沒關係,如果有個口味會讓你持續的使用的話,那一點點的糖對身體的健康不會有太大的影響。
  • 成本 – 成本將反應在幾件事情上。
    • 品質 – 也就是菌的數量和包埋技術等。
    • 添加物 – 所以成分單純也可以降低成本。
    • 食用天數 – 研究建議益生菌食用應該最少要 90 天才能將菌養出來,如果你的摳摳預算只能買貴的益生菌一個月的話,那不如選擇一般價格但可以持續使用 90 天以上。
    • 建議你一次買 180 份,也就是 3個月的量,做為你預算的設定。

所以大叔幫女性挑選的重點為:

  • Lactobacillus acidophilus -嗜酸乳桿菌,簡稱A菌。主要定居在小腸,是小腸內數量最多的細菌,在陰道壁、子宮頸和尿道都有它的蹤跡。能稍微降低膽固醇(4%)、疑似免疫調節及降低念珠菌屬陰道炎的感染等 – 維基百科
  • Lactobacillus rhamnosus GR1株-鼠李糖乳桿菌。女性預防陰道炎、尿道炎。 PS. 鼠李糖乳桿菌(LGG)對女性問題的預防沒有效用。( iHealth 政昇藥局 )
  • 洛德乳桿菌RC-14 – Lactobacillus reuteri RC-14,證實持續服用4週後,可以改善感染的菌種。( iHealth 政昇藥局 )

再來就看一下女性益生菌推薦表吧!!

益生菌推薦

Garden of Life, 未加工益生菌,女性 50+,90 粒素食膠囊
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$1191.05
平均 $ NT$13.23/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:3 粒膠囊
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比
維生素 C24 微克40%
維生素 D667 國際單位167%
維生素 E12 國際單位40%
硫胺(維生素 B1)1 微克67%
核黃素(維生素 B2)1.13 微克66%
維生素 B61.33 微克67%
葉酸133 微克33%
維生素 B1210 微克167%
泛酸1.92 微克19%
42 微克4%
50 微克33%
14 微克4%
23 微克33%
0.18 微克9%
0.67 微克34%
40 微克33%
19.5 微克26%
RAW 全食益生菌混合物
濃縮保加利亞優酪乳、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌乳亞種、兩歧雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、NCFM、Lactobacillus bulgaricus、乾酪乳桿菌、格氏乳桿菌、東歐野生開菲爾培養物含瑞士乳桿菌、馬乳酒樣乳桿菌、開菲爾乳桿菌、乳酸乳球菌、乳脂乳球菌、Streptococcus thermophilus、高加索優酪乳乳桿菌、類高加索優酪乳乳桿菌、短乳桿菌、乳酸乳球菌乳酸亞種丁二酮、乳明串珠菌、腸膜明串珠菌、乳脂明串珠菌、葡聚糖明串珠菌、馬克斯克魯維酵母、異酒香酵母、漢斯德巴氏酵母菌、單孢酵母、圖列茨酵母、釀酒酵母、少孢酵母、戴爾凱氏有孢圓酵母
總培養物
774 微克









850 億 CFU¹
+
東歐未加工果蔬混合物
紅辣椒(果)、青豌豆(籽)、胡蘿蔔(根莖)、李子(果)、櫻桃(果)、草莓(果)、樹莓(果)
207 微克+
乳製品消化酶混合物56 微克+
乳糖酶600 ALU
蛋白酶SP 2,0000 HUT
蛋白酶S 1000 APU
假灰綠麯黴酸性蛋白酶10 SAPU
+ 每日攝入量百分比尚未確定。
¹在建議的存儲條件下在更好的使用日期結束時。
Dr. Mercola, 完整的女性益生菌,700 億 CFU,30 粒膠囊
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$1087.72
平均 $ NT$36.26/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒膠囊
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比
Dr. Mercola 女性混合配方
NCFM DDS-1
植物乳桿菌
乾酪乳桿菌
副乾酪乳桿菌
鼠李糖乳桿菌
羅伊氏乳桿菌
加氏乳桿菌
乳酸雙歧桿菌
兩歧雙歧桿菌
長雙歧桿菌
301 毫克 *
*每日攝入量百分比尚未確定。
Lake Avenue Nutrition, 女性益生菌,200 億 CFU,60 粒素食膠囊
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$611.24
平均 $ NT$10.19/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:1 粒素食膠囊
每容器包含份數:60
每份含量每日攝入量百分比*
含益生菌:
動物雙歧桿菌 (HN019)、Lactobacillus acidophilus (La-14)、鼠李糖乳桿菌 (HN001)
200 億 CFU
†每日攝入量百分比尚未確定。
Culturelle, 益生菌,女士健康平衡,每日 30 粒素食膠囊
(4.5)
4.5/5
產品售價- NT$931.41
平均 $ NT$31.05/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:一 (1) 粒膠囊
每份含量每日攝入量百分比
熱量0
總碳水化合物0 克0%*
​​​總糖0 克**
含0 克添加糖0%**
專利益生菌混合物154(150 億 CFU)
捲曲乳桿菌 LV5 88**
鼠李糖乳桿菌 LBV 96**
Lactobacillus rhamnosus GG**
格氏乳桿菌 LBV 150N**
詹氏乳桿菌 LBV 116**
+每日攝入量百分比基於 2000 卡膳食。
**每日攝入量百分比尚未確定。
Garden of Life, RAW Enzymes,50 歲及以上女性,90 粒素食膠囊
(4.5)
4.5/5
產品售價- NT$1191.05
平均 $ NT$13.23/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:1 粒膠囊
每容器份數:90
每份含量每日攝入量百分比
維生素 A67 國際單位2%
維生素 D167 國際單位42%
維生素 K(甲基萘醌類 7 “MK-7″)2 微克3%
硫胺素(維生素 B1)0.08 毫克6%
核黃素(維生素 B2)0.03 毫克2%
煙酸(煙醯胺)0.33 毫克2%
維生素 B60.07 毫克3%
葉酸17 微克4%
維生素 B123 微克50%
生物維生素6 微克2%
泛酸0.17 毫克2%
0.33 毫克2%
RAW Enzymes 混合物¹620 毫克+
蛋白消化酶
鳳梨蛋白酶
木瓜蛋白酶
肽酶
蛋白酶(高 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(低 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(中 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(中性 pH)[乳製品消化]

(333333 PU)
(333333 PU)
(3600 HUT)
(3030 HUT)
(25 SAPU)
(110000 HUT)
(3200 PC)
碳水消化酶
α-半乳糖苷酶
澱粉酶
β-葡聚糖酶
纖維素酶
糖化酶
半纖維素酶
蔗糖
乳糖酶 [乳製品消化]
麥芽糖酶
果膠酶
植酸酶
木聚糖酶

(634 GalU)
(29849 DU)
(46 BGU)
(4080 CU)
(67 AGU)
(1248 HCU)
(1277 SU)
(1890 ALU)
(267 DP)
(65 PGU)
(11 FTU)
(840 XU)
脂肪消化酶
脂肪酶
(4410 FIP)
產生酶的混合益生菌31 毫克+
凝結芽孢桿菌,布拉氏酵母菌
總培養物

500000000 CFU¹
納豆激酶67 FU¹+
超氧化物歧化酶5 個超氧化物歧化酶單位¹+
礦物酶活化劑
紅藻(鈣藻),存在于一種海洋裡離子礦物質混合物的苜蓿
1 毫克+
+ 每日攝入量百分比尚未確定。
¹混合之時
Jarrow Formulas, 女性 Fem Dophilus,60 粒素食膠囊
(4.5)
4.5/5
產品售價- NT$854.86
平均 $ NT$14.25/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒膠囊
每件包裝服用次數:60
每份含量每日攝入量百分比
總益生菌混合配方
由以下菌株組成:
鼠李糖乳桿菌,GR-1®†
羅伊氏乳桿菌,RC-14®†
10 億活性益生菌(至少)§††
§在建議的存放條件下和保質期限內,食用時有 10 億活性益生菌。
††每日攝入量百分比尚未確定。
MRM, 女性益生菌,60 粒素食膠囊
(4.5)
4.5/5
產品售價- NT$407.20
平均 $ NT$6.79/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充事實
份量: 2純素膠囊
每個容器的料理: 30
每份的量 每日價值*
Microbac 2應變混合物
植物乳桿菌(LP01)
類乾酪乳桿菌(LPC09)
3.5億個電池
25億個電池
10億個細胞
PACran蔓越莓果實提取物
(1.5原花色素)
500毫克
d甘露糖 250毫克
*百分之每日價值根據卡路里2,000飲食。
†每日價值不成立。
Jarrow Formulas, 女性 Fem Dophilus,60 粒膠囊
(4.4)
4.4/5
產品售價- NT$895.61
平均 $ NT$14.93/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒膠囊
每件包裝服用次數:60
每份含量:每日攝入量百分比
總益生菌混合配方
由以下菌株組成:
鼠李糖乳桿菌,GR-1†
羅伊氏乳桿菌,RC-14 †
50 億活性益生菌 ††
††每日攝入量百分比尚未確定。
† 通過 Chr.Hansen A/S 許可,受到 Chr.Hansen WO 00/35465 組合專利等的保護。
Jarrow Formulas, 女性 Fem Dophilus,30 粒膠囊
(4.4)
4.4/5
產品售價- NT$589.99
平均 $ NT$19.67/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒膠囊
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比
總益生菌混合配方
由以下菌株組成:
鼠李糖乳桿菌,GR-1†
羅伊氏乳桿菌,RC-14†
50 億活性益生菌 ††
††每日攝入量百分比尚未確定。
†通過 Chr.Hansen A/S 許可,受到 Chr.Hansen WO 00/35465 A/S 專利等的保護。
Garden of Life, RAW 消化酶膠囊,女性,90 粒素食膠囊
(4.4)
4.4/5
產品售價- NT$1191.05
平均 $ NT$13.23/計數
前往 iherb 找女性益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒膠囊
每件包裝服用次數:90

每份含量每日攝入量百分比
維生素 A67 國際單位2%
維生素 D167 國際單位42%
維生素 K(甲基萘醌類 7 “MK-7″)2 微克3%
硫胺(維生素 B1)0.08 微克6%
核黃素(維生素 B2)0.03 微克2%
煙酸(煙醯胺)0.33 微克2%
維生素 B60.07 微克3%
葉酸17 微克4%
維生素 B123 微克50%
生物維生素6 微克2%
泛酸0.17 微克2%
0.33 微克2%
RAW Enzymes 混合物¹544 微克+
蛋白消化酶
鳳梨蛋白酶
木瓜蛋白酶
肽酶
蛋白酶(高 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(低 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(中 pH)[乳製品消化]
蛋白酶(中性 pH)[乳製品消化]

(303,000 PU)
(303,000 PU)
(3,500 HUT)
(2,525 HUT)
(21 SAPU)
(105,000 HUT)
(3,050 PC)
碳水消化酶
α-半乳糖苷酶
澱粉酶
β-葡聚糖酶
纖維素酶
葡糖澱粉酶
半纖維素酶
轉化酶
乳糖酶 [乳製品消化]
麥芽糖酶
果膠酶
植酸酶
木聚糖酶

(541 GaIU)
(27,038 DU)
(38 BGU)
(3,400 CU)
(54 AGU)
(1,040 HCU)
(1,064 SU)
(1,575 ALU)
(216 DP)
(54 PGU)
(9 FTU)
(700 XU)
脂肪消化酶
脂肪酶

(3,870 FIP)
產生酶的混合益生菌31 微克+
凝結芽孢桿菌,布拉氏酵母菌
總培養物
500,000,000 CFU¹
納豆激酶67 FU¹+
超氧化物歧化酶5 個超氧化物歧化酶單位¹+
礦物質酶混合物活化劑
紅藻(鈣藻),存在于一種海洋裡離子礦物質混合物的苜蓿
1 微克+
+ 每日攝入量百分比尚未確定
¹混合之時

益生菌產品常見問題

  • 建議飯前使用 – 特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)。
  • 建議飯後使用 – 不耐酸的益生菌產品不耐酸。

不過現在都技術很好,多數產品都有做耐酸的試驗,所以大叔建議你只購買有經過實驗證明的,那不論你要在飯前、飯後食用,都可以。

  • 可搭配水或飲料,水溫勿超過40℃。
  • 食用時,勿咀嚼,會破壞益生菌的保護層。

更多特殊注意事項,請參考包裝上說明。

吃益生菌並不能減肥,能幫忙減肥的是健康的習慣和飲食。

但是大叔的經驗補充益生菌一段時間後,調整了體質,上廁所正常,過敏變少了小腹也小了,雖然益生菌無法減肥,但是對你的健康和免疫系統是有幫助了,人家說健康會反應在外觀上。

這個問題很難 🤔,大叔不知道吃下活性菌到底算不算是殺生,但是人都會感冒,感冒也算是吃下病毒。不過要注意的是「膠囊狀」的保健食品。

  • 明膠 – 由動物的膠質製作。
  • 植物性膠囊 – 由植物的纖維素提煉。(素食可)

參考資料

菈喜大叔 - 減法生活提案

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