【益生菌推薦】2021購買前必讀 免疫能力從食開始

【益生菌推薦】 2021購買前必讀 免疫能力從食始
【益生菌推薦】是一篇討論如何選擇和使用益生菌的文章,透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。 如果你對這樣的主題有興趣,並正想要為自己或是家人購買益生菌的話,大叔不只要跟你分享怎麼買,還要怎麼省,請一定不要錯過這篇文章。 大叔將分析「各品牌的益生菌」並整理成好懂的表格, 希望你可以花 3 -5分鐘看完文章,一定對你有所幫助。
更新於 06/21/2021
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【益生菌推薦】2021購買前必讀 免疫能力從食開始

為什麼我們需要吃益生菌? 益生菌有什麼功效?

益生菌推薦-益生菌有什麼功效

益生菌主要目的就是「增加體內好菌」,然後改善腸胃功能。

但是改善腸胃對我們的健康到底有什麼好處呢? 健康其實不就是「吃好」、「睡飽」和「心情好」這 3個重點而已。

中醫說:「藥食同源」 食物具備調理健康的能力和重要性,所以吃下肚肚的食物都會直接反應在我們健康上。

上次大叔的隊長吃了生魚片,結果當天晚上就去急診。這種事情並不少見,特別是在大餐之後,這件事情的結果就是把下個禮拜的生日大餐預算拿去看醫生,真的是「母湯」喔!

所以吃下肚的食物對我們就是如此的重要,而且在 Heho健康 的報導中,指出「腸道益生菌、尤其是乳酸菌,能啟動免疫球蛋白,幫助心臟修復,預防突發性的心肌梗塞。」

所以益生菌的好處不只是這些,還關係到我們的「免疫系統」,好的! 來整理一下益生菌對我們體內的免疫系統有什麼效益:

  • 胃腸道疾病 – 像是腹瀉、脹氣、便秘等
  • 牙齒疾病 – 牙周病
  • 過敏相關 – 異位性皮膚炎、過敏性皮膚炎
  • 協助肝臟解毒 – 肝昏迷、肝腦病變
  • 泌尿道問題 – 女性私密處感染

益生菌購買要點

大叔發現益生菌的在選購的時候,常常會有和其他營養素的添加,所以造成在選擇上有一點的難度。

所以幫大家整理一下益生菌購買要點:

  • 成分單純 – 食用益生菌是希望「增加體內好菌」,所以選購的重點是有多少好菌,效果如何? 其它附加價值應該放在選擇的最後。
  • 益生菌的數量和成份清楚。
  • 如果不在意變胖其實選擇有添加調味的也沒關係,如果有個口味會讓你持續的使用的話,那一點點的糖對身體的健康不會有太大的影響。
  • 成本 – 成本將反應在幾件事情上。
    • 品質 – 也就是菌的數量和包埋技術等。
    • 添加物 – 所以成分單純也可以降低成本。
    • 食用天數 – 研究建議益生菌食用應該最少要 90 天才能將菌養出來,如果你的摳摳預算只能買貴的益生菌一個月的話,那不如選擇一般價格但可以持續使用 90 天以上。
    • 建議你一次買 180 份,也就是 3個月的量,做你你預算的設定。

再來就看一下益生菌推薦表吧!!

益生菌推薦

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益生菌常見問題

  • 建議飯前使用 – 特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)。
  • 建議飯後使用 – 不耐酸的益生菌產品不耐酸。

不過現在都技術很好,多數產品都有做耐酸的試驗,所以大叔建議你只購買有經過實驗證明的,那不論你要在飯前、飯後食用,都可以。

  • 可搭配水或飲料,水溫勿超過40℃。
  • 食用時,勿咀嚼,會破壞益生菌的保護層。

更多特殊注意事項,請參考包裝上說明。

吃益生菌並不能減肥,能幫忙減肥的是健康的習慣和飲食。

但是大叔的經驗補充益生菌一段時間後,調整了體質,上廁所正常,過敏變少了小腹也小了,雖然益生菌無法減肥,但是對你的健康和免疫系統是有幫助了,人家說健康會反應在外觀上。

這個問題很難 🤔,大叔不知道吃下活性菌到底算不算是殺生,但是人都會感冒,感冒也算是吃下病毒。不過要注意的是「膠囊狀」的保健食品。

  • 明膠 – 由動物的膠質製作。
  • 植物性膠囊 – 由植物的纖維素提煉。(素食可)

參考資料

菈喜大叔 - 減法生活提案

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