減法生活提案

減法不會讓生活變簡單，而是不想讓生活太複雜。
每天減一點，日子好一點。

人不用很努力
但要很認真生活

努力的人想著回報，認真的人思考心安。

減法生活是什麼?

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人生短短幾個秋，最近很常聽到，頻率高到在台北市市長政見發表的時候都聽得到，人生其實並不長，我們不太可能吃完所有的台南美食、看完世界所有的美景、美女，不過至少你可以忠孝路走九遍。

人生不長，所以在有限的生命裡，生命的意義到底是什麼? 大叔的最佳解答是「好好過活，好好活過」，多多陪伴家人、情人、好友，多多享受生命的價值。

人的一生幾乎有 1/3 的時間在睡覺、1/3 的時間在工作，這時候你如果打開手機，看一下設定裡的「使用時間」，如果超過 8 小時，恭喜你生命已突破 24 小時的限制，要嘛就是一心二用，要嘛就是薪水小偷，好啦，其實你只是將睡覺時間拿來做自己想做的事情。

最後你發現，人生苦短、自己的時間也短，最後該長都不長，該短的都很短，卻很少人可以靜下心來，思考人生到底發生了什麼事，生活被迫改變，變成自己最討厭的那種人，而且通常變化來的無聲又無息。

被迫改變是什麼意思呢? 例如說，疫情改變許多人的生活，許多人被迫在家工作、小朋友在家上課、結果和老公老婆每天見面，所以還被迫分居離婚；或是每天坐在電腦前工作，不運動，肚肚一天一天變大，直到你穿不下你的褲子，女友說再不減肥就分手，被迫換女友。

大叔想說的是，生活其實不會自動變好，你需要有意識的生活，才能做到「好好過活，好好活過」。而「過好生活」需要靠目標設定、每日執行才能達成，好日子不會憑空出現，努力生活、堅持努力才有機會過好生活。

因式分解 - 學會這件事就能「過好生活」

國中的時候，我們都上過數學課，其中有一堂課就叫「因式分解」。

因式分解 -是將一個非零多項式寫成兩個或多個因式的乘積。

中文看得懂嗎? 不太理解的話，讓大叔用個例子說明。例如有一次大叔在山上運動的時候，不小心撿到黃金，大喜，但無奈這塊黃金重達 500 公斤，所以我就想了辦法將它分成一小塊一小塊，分了幾趟帶回家，這就是「因式分解」的概念。把工作分成小份，就能更有效率地處理。

因式分解也能用在工作、學習、關係上，也就是簡化問題的本質，如果你像大叔開過店、做過小生意的話，使用因式分解就可以建立商業策略，例如說，將月營業額做因式分解的話：

月營業額 = 平均客單價 x 平均來客數 x 開店日

如果你是地域性高的行業，小吃店、衣飾店的話，也就是做附近客人的生意，那來客數的上限就不容易增加，所以想辦法增加來客頻率、客單價會比較省力。

所以因式分解不只可以讓我們簡化問題，著力在重點，也可以讓我們思考有沒有更為創意方法，來解決問題。

讓我們回到「好好過生活」，如果將生活簡化分解的話，它應該長什麼樣子?

18720 = 9 x 4 x 520
生活 = ?

我想每個人的答案應該都不同，時代背景不同對生命的感應也應該不一樣。所以大叔在這分享自己的想法，生活應該要落實在夢想和現實中的平衡點上。生命不能只有工作，活像喪屍，會走會動但不會思考；生命也不能寄託在物質的愉悅上，用消費來彌補空虛，以浪費來推動生活的前進。

簡化生活 = 過好生活?

很明顯的，最簡化的生活，也不一定等於好生活。因為現代生活的多元性，兼納包容才是新社會、新生活的樣子，要求人人都過著無求無欲的生活，這並不文化也不合理。

當政府要求星期一三五吃飯、星期二四六吃麵，星期天為全國不浪費地球日，要禁食一日，這麼簡單的生活也稱不上是好日子吧。

簡化生活其實只是為了過好生活而做的第一步，我們要明白一點，任何事情都是有限的，許多選擇也是有成本的，所以將全力注入在最重要的事情上，生活得以省時省力。

好處是在 2023 年的我們，人生是充滿選擇的。缺點是，我們有太多選擇，變成了選擇比努力更重要的因果產生。在現實生活中，有相當多證明選擇比努力更重要的例子。

例如，選對產業你的薪水就是比較高，就算一樣產業，牙醫醫師和外科醫師的生活就大不同。

當你明白力氣應該用的對的事情上的時候，再來我們就要學習「做選擇」。

如何做選擇?

做「對」選擇很難，原因是通常我們會在選擇的當下，選一個簡單或是立即有利的答案。

加上人性上的弱點，例如，前人走過的路，比較安全。這類的想法都影響著我們的判斷，如果選擇是一件很難的課題的話，有沒有比較簡單、清晰的選擇邏輯。

小時候，讀書、選科系，可能是父母不經意說出的一句話：「讀這個比較有出路」、「當醫生好」或是「台積電是台灣的未來」，所以 25 歲前的你，所有的選擇可能來自家人或是朋友的建議，雖然可能和你的想法相左，但為了不破壞家庭或是關係的和諧，就採用別人的建議。

25 歲後的你，大叔希望你可以思考自己人生的方向，別人的建議可能是出自好意或是過去他們的經驗，但路是自己走的，最終負擔成本的其實也是自己，趁年輕有多點犯錯的空間，學習遇到牆的時候，知道這條路不通，懂得後退也從錯誤中學習成長。

請記得，如果人生不自己決定，那就是別人來決定你的人生。但是，我不知道怎麼做選擇啊!

印度哲學指出人類有 4 種動機：「恐懼、慾望、責任與愛」。也就是「選擇的動機」是出自你的「恐懼慾望」或是「責任與愛」。在「僧人心態」一書中提到一位女孩環遊世界的動機，並非為了感受新鮮或是喜好旅行的常見理由，而是出自於她已過世的父親的心願，環遊世界是她懷念父親的方式，出自於內心的愛。

所以，當你今天公司要吃下午茶的時候，你決定不吃雞排了，原因是對女友的「恐懼」，還是「愛」。理解做選擇時背後的動機，更可以幫助我們去「過好生活」，因為學習做決定其實就是去「了解自己」，然後找到一些自己的問題點，進而解決或是接受自己。

既然沒有全然正確的人生，那何必糾結是非對錯，但你的選擇，需要更深層的意義，3 萬塊薪水的工作和 6 萬塊薪水的工作很好選擇，但 3 萬塊有意義的工作和 6 萬塊沒有意義的工作要怎麼選。

減法生活提案建議你培養 2 種能力專注 3 個人生課題

未來的變化很快，所以我們要有快速因應時代變化的「學習力」(Learning Capacity)，讓自己在時代變化的時候，得以快速適應的能力及心態。

大叔的老母二十幾歲的時候，到一家紡織工廠上班，在前幾年退休，從她的第一份工作的公司退休了，第一家也是最後一家，之後每天都過著爬山健行的日子。第一份工作就能做到退休，實在不容易；未來一份工作可以做 30-40 年的工作幾乎不再存在，或是說不可能存在，多數人會面對全球快速變化、產業結構改變和科技快速進步。

回放台灣幾十年，當年第一志願是當醫生、科學家，現在小朋友最想當的是 Youtuber，未來最看好的產業是 AI 人工智慧，之後每 10 年都可能迎來「新浪潮」產生大量的新工作機會，以及舊產業的淘汰。

大叔在 2005 年當一名工程師，2014 年成了自行車設計師，2017 年賣雞排，2023 年在網路上寫文章，未來會怎麼改變，其實我不知道也沒有人知道。但是我知道，對面產業變化的時候，你需要的是高速的「學習力」。

第 2 種能力是無論世界怎麼變，都有足夠強大面對的心理素質「情商力」**(Emotional Intelligence)。**

回想過去，我可能遇到 3 次重大改變的時候，第 1 次是放棄工作回去考研究所，第 2 次是轉換工作領域由理科到服務業，第 3 次是現在，決定創業開始我的網路事業。

每一次重新來過，都會面臨無數次的自我懷疑和自我否定，因為你之前已投入這麼多的時間、精力而獲得的技能，現在要放下並重新的學習新的技能，一切重新來過，這並不容易。

而且我們不確定這個新的決定是不是值得，是否會解決我們面臨的問題，所以我們才要學習「如何做選擇」，以及不斷強化自己的內在力量 -「情商力」。

總而言之，言而總之，人生好像有點困難。所以減法生活提案提供一些方法，讓日子過得更輕鬆、更有智慧。

回到「如何過好生活」這個問題，簡化生活是第一步，做對選擇是第二步，再來你需要的是一個合理、有效率的計畫，然後執行。

三個一輩子的人生課題

人活得好不好，很大的原因在於這三件事情上：

– 健康 – 提供身體上的健康和心理上的平靜，使你能夠面對日常活動和面臨挑戰。
– 知慧 – 讓你更好地理解和面對世界，並且能夠做出明智的決策。
– 財富 – 提供經濟上的安全感和自由，使你能夠做你想做的事情。

如果你現在對未來很迷惘的話，從上面開始學習，就算世界再變化，投資、教育和呼吸器這輩子一定都用的到。

大叔每天會運動、冥想，做最多的是負重走路，背著裝著吃飯工具的筆電，走上一兩個小時，這是我遠離外部壓力及回觀自己呼吸的方法。

寫作是將我學習的內容和經驗 Output 並分享朋友們的一個方法，同時也為我獲得不錯的收益，同時滿足我對於學習和維持生計的一種方式。

我常說，人生有很多選擇，適性而為其實才是聰明的決定，但適性的意義在於我們做過多少的嘗試和失敗，對自己有了充滿的了解和信心的結果。

跌倒的次數多了，腳上的傷疤好了，自然會知道哪家醫生的技術好。 🤪🤪🤪

知易行難

知道一件事情簡單，但執行它卻十分困難。這適用在多數的人生大事上。我們知道健康的重要性，但對於每天都吃健康食物和堅持運動，比登玉山還難，絕對不是有人幫忙背背包的關係。

說說複利吧，複利的公式為： FV = PV(1+i)^n

像不像是哈利波特裡的魔法咒語，簡單來說：「報酬 = 投資金額 x (1 + 回報率)^週期」。如果大叔每年存 10 萬塊的話，10 年後銀行存摺將有 100 萬，但是如果我運用複利的話，以年 8% 計算，一樣是 10 年的時間，最終我將獲得總共約 156 萬左右，比只存銀行多 50% 以上，如果是 30 年的話，我將獲得 300% 以上的報酬。

假設我們需要 2000 萬的退休金的話，花 30 年準備，那表示我們一年需要存下 666667，一個月要 5 萬 5 左右。如果使用複利來存這筆錢，原本要 30 年才能達成的計畫，在第 16 年就可以達到 2000 萬的目標，比提早 14 個年頭達成 KPI，剩下來的 14 年你可以用來追哈利波特電影 100 次，是不是比魔法更神奇。

但是夢想很美好，現實很殘酷。光每個月要存 5 萬多塊對於多數人而言就不是一件簡單的事情，所以對於現實來說，問題是工具在手，但要怎麼走。

所以有時候，有一套可執行的長期有效的計畫表，遠比你的計畫多偉大來得重要，也就是越簡單越好。減法生活提案將介紹一個每個人都可以使用的計畫表。

nXn 計畫表

在開始前，希望大家理解，這世界上不會有一個東西或是方式，適用所有人和時機，所以在一開始，過好生活的第一步就是因式分解，簡化你的生活，將注意力放在重要且有意義的地方。

計畫表也是如此，你必須要把你真心覺得重要的工作事項放放你的計畫中，不然就會像是把石頭抬起又原地放下，簡稱「零做功」。

nXn 計畫表是我常常推薦給朋友使用的方式，你可以自行決定計畫表的工作事項、週期及強度，依自身情況和時間來設計及執行。在一開始，我建議你由每週 3×3 的計畫表開始，例如這樣：

| 運動 | 存 1000 塊 | 閱讀 |
| — | — | — |
| 存 1000 塊 | 閱讀 | 寫作 |
| 冥想 | 寫作 | 寫作 |

這就是一個簡單的「 3×3 計畫表」，並且以週為週期，每個格子表示我們要執行 30 分鐘，簡單說來，我們要在本週完成下述的目標：

– 運動 30 分鐘
– 冥想 30 分鐘
– 存錢 2000 塊
– 閱讀 1 個小時
– 寫作 1 個半小時

以格子數量來說，3×3 格只需要 4.5 個小時，也就是說每週花 4.5 小時讓自己成為更好的人，或是為自己的理想生活而努力。

如果 3×3 的難度太低的話，也能夠試試 4×4 的計畫表，但計畫越多，也表示維持的難度更高，努力很重要，但適量適性而為一樣重要。

總之，擬定一個長期可以執行的計畫表，簡單有效最重要，同時建議將目標因式分解並安排到計畫表中，其實我們知道每週 4.5 小時其實不多，但用在對的地方就會不一樣。

人生有趣的地方就是拿一手爛牌還能打到決賽，而不是一開始就內定我們是贏家，比完要娶老闆的女兒回家。我和多數人一樣，家裡沒有好幾間房、每個月靠收租不用工作就可以生活，所以在有限的資源中，獲得最大的回報，才是我們要學習思考的。

使用 nXn 計畫表優點

nXn 計畫表有使用上簡單有彈性之外，最大的優點是它可以量化你的努力，方便管理和清楚明白自己在做什麼。

將計畫中的內容分類到 3 個人生的課題中，例如：

– 健康 – 運動 30 分鐘、冥想 30 分鐘
– 智慧 – 閱讀 1 個小時、寫作 1 個半小時
– 財富 – 存錢 2000 塊、寫作 1 個半小時

簡單明白的知道自己花了多少的時間和精神，在哪一個重要的事情上，同時我們也可以從中來省思自己，例如我們可能認為最重要的事情是健康，但發現計畫表上卻是花最少時間和精力的。

這時候，就可以減少財富的工作事項，而增加健康的部份。有趣的是 3×3 計畫表就是 9 個格子，在有限的「時間」、「工作事項」中，我們到底要怎麼做選擇；這反應就是真實生活的樣子，在有限的時間內，凡人煩惱要做什麼，而智者煩惱能做什麼。

創意和好的生活，都是建立在有限的框架中，在有限的能力中，思考最大的可能。寫作也是一樣的，沒有主題和方向，內容就會過於模糊，沒有核心的感覺。

所以 nXn 計畫表不只是一個記錄要做什麼的表格，同時我們要不斷的探索，能不能最低限度的時間內，完成我們的目標並豐富我們的生活。

大叔年輕的時候( 2001 年 )，台灣社會還在週休一日的，到了現在有些公司已經可以週休三日，這表示我們的生產力正在與日俱增，更少的工作時間和更高的產能，同時也是我們進步的象徵。

最終減法生活提案是希望大家活出自己的樣子，過著簡單而富足的生活。

擁抱熱情

美國喜劇演員金凱瑞（Jim Carrey），2014 年在愛荷華州瑪赫西管理大學畢業典禮的演說：「做你不喜歡的事，都有可能失敗了，那何不一開始就選擇你熱愛的事。」(You can fail at what you don’t want, so you might as well take a chance on doing what you love.)

我們的一生有許多選擇，餓的時候，叫 Foodpanda 送餐，結果 1 個小時過後，餐點都尚未送達，如果你走下樓買個便當，你都可以邊看「間諜家家酒」邊吃飯了。我們大概是人類史上，擁有最多選擇，但又最害怕選擇的時代。

以前的人是焦慮沒有飯吃，現在人是焦慮下午茶吃雞排，要喝奶茶還是純茶，奶茶熱量高，而純茶解膩，想到女友說再不減肥就分手，焦慮到吃了兩份雞排，不小心連同事的份也吃了。

但大家忘了一件事，做選擇是需要「學習」的，學習自己做決定、學習自己承受結果。

「擁抱熱情」是人生中最重要的事情，唯有做著真心喜愛的事情，才能在堅持下去、才能在跌倒後再度站起來。多數人和大叔一樣，我們不是天之驕子、不是嘴巴含著金湯匙生出的人( 啊~~ )，我們可能天天做錯事情、說錯話，愛上不應該愛的人，買到被套牢的股票。

如果我們害怕做錯事、擔心把事情搞砸，在狀態欄上就會出現一個叫「恐懼」的不良狀態，你買不到任何的萬能藥可以消除它，而你需要只是一點點的「勇氣」。

放開自己的心，人生走一趟，才短短幾十年，在未來，你想要陪伴自己的是恐懼，還是希望。有熱情就有不害怕失敗的勇氣，有熱情就有勇於挑戰的勇氣，自然迎來希望。

哈利波特作者 – JK 羅琳被評為英國第13位最有權勢的女性，也是第一個富比士列為靠寫作成為億萬美元富翁的作家，但在哈利波特出現前，羅琳曾經被家暴、離婚、罹患憂鬱症，曾試圖自殺，最終她沒有放棄希望，用一台老舊的人工打字機完成哈利波特－神秘的魔法石原稿。

「失敗只是自己內心深深的恐懼，跨越它，便自由了。」- J.K·羅琳

大叔在 2017 年離職，離開了自行車公司，30 幾歲的自己稱不上老人，但離年輕也是越來越遠，坦白說，我以為這是短暫地離開職場，只是重新充電、思考人生的小旅行，結果展開我一輩子不曾想過的人生旅程。

擁抱熱情的人，不但擁有勇氣和希望，還充滿「自信」。