減法生活提案

減法不會讓生活變簡單,而是不想讓生活太複雜。
每天減一點,日子好一點。

人不用很努力
但要很認真生活

努力的人想著回報,認真的人思考心安。

減法生活是什麼?

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人生短短幾個秋,最近很常聽到,頻率高到在台北市市長政見發表的時候都聽得到,人生其實並不長,我們不太可能吃完所有的台南美食、看完世界所有的美景、美女,不過至少你可以忠孝路走九遍。

 

人生不長,所以在有限的生命裡,生命的意義到底是什麼? 大叔的最佳解答是「好好過活,好好活過」,多多陪伴家人、情人、好友,多多享受生命的價值。


人的一生幾乎有 1/3 的時間在睡覺、1/3 的時間在工作,這時候你如果打開手機,看一下設定裡的「使用時間」,如果超過 8 小時,恭喜你生命已突破 24 小時的限制,要嘛就是一心二用,要嘛就是薪水小偷,好啦,其實你只是將睡覺時間拿來做自己想做的事情。


最後你發現,人生苦短、自己的時間也短,最後該長都不長,該短的都很短,卻很少人可以靜下心來,思考人生到底發生了什麼事,生活被迫改變,變成自己最討厭的那種人,而且通常變化來的無聲又無息。


被迫改變是什麼意思呢? 例如說,疫情改變許多人的生活,許多人被迫在家工作、小朋友在家上課、結果和老公老婆每天見面,所以還被迫分居離婚;或是每天坐在電腦前工作,不運動,肚肚一天一天變大,直到你穿不下你的褲子,女友說再不減肥就分手,被迫換女友。


大叔想說的是,生活其實不會自動變好,你需要有意識的生活,才能做到「好好過活,好好活過」。而「過好生活」需要靠目標設定、每日執行才能達成,好日子不會憑空出現,努力生活、堅持努力才有機會過好生活。

因式分解 - 學會這件事就能「過好生活」

國中的時候,我們都上過數學課,其中有一堂課就叫「因式分解」。

 

因式分解 -是將一個非零多項式寫成兩個或多個因式的乘積。

 

中文看得懂嗎? 不太理解的話,讓大叔用個例子說明。例如有一次大叔在山上運動的時候,不小心撿到黃金,大喜,但無奈這塊黃金重達 500 公斤,所以我就想了辦法將它分成一小塊一小塊,分了幾趟帶回家,這就是「因式分解」的概念。把工作分成小份,就能更有效率地處理。

 

 

因式分解也能用在工作、學習、關係上,也就是簡化問題的本質,如果你像大叔開過店、做過小生意的話,使用因式分解就可以建立商業策略,例如說,將月營業額做因式分解的話:

月營業額 = 平均客單價 x 平均來客數 x 開店日

 

 

如果你是地域性高的行業,小吃店、衣飾店的話,也就是做附近客人的生意,那來客數的上限就不容易增加,所以想辦法增加來客頻率、客單價會比較省力。

 

所以因式分解不只可以讓我們簡化問題,著力在重點,也可以讓我們思考有沒有更為創意方法,來解決問題。

 

讓我們回到「好好過生活」,如果將生活簡化分解的話,它應該長什麼樣子?

18720 = 9 x 4 x 520
生活 = ?

 

我想每個人的答案應該都不同,時代背景不同對生命的感應也應該不一樣。所以大叔在這分享自己的想法,生活應該要落實在夢想和現實中的平衡點上。生命不能只有工作,活像喪屍,會走會動但不會思考;生命也不能寄託在物質的愉悅上,用消費來彌補空虛,以浪費來推動生活的前進。

簡化生活 = 過好生活?

很明顯的,最簡化的生活,也不一定等於好生活。因為現代生活的多元性,兼納包容才是新社會、新生活的樣子,要求人人都過著無求無欲的生活,這並不文化也不合理。

 

當政府要求星期一三五吃飯、星期二四六吃麵,星期天為全國不浪費地球日,要禁食一日,這麼簡單的生活也稱不上是好日子吧。

 

簡化生活其實只是為了過好生活而做的第一步,我們要明白一點,任何事情都是有限的,許多選擇也是有成本的,所以將全力注入在最重要的事情上,生活得以省時省力。

 

好處是在 2023 年的我們,人生是充滿選擇的。缺點是,我們有太多選擇,變成了選擇比努力更重要的因果產生。在現實生活中,有相當多證明選擇比努力更重要的例子。

 

例如,選對產業你的薪水就是比較高,就算一樣產業,牙醫醫師和外科醫師的生活就大不同。

 

 

當你明白力氣應該用的對的事情上的時候,再來我們就要學習「做選擇」。

如何做選擇?

做「對」選擇很難,原因是通常我們會在選擇的當下,選一個簡單或是立即有利的答案。

 

加上人性上的弱點,例如,前人走過的路,比較安全。這類的想法都影響著我們的判斷,如果選擇是一件很難的課題的話,有沒有比較簡單、清晰的選擇邏輯。

 

小時候,讀書、選科系,可能是父母不經意說出的一句話:「讀這個比較有出路」、「當醫生好」或是「台積電是台灣的未來」,所以 25 歲前的你,所有的選擇可能來自家人或是朋友的建議,雖然可能和你的想法相左,但為了不破壞家庭或是關係的和諧,就採用別人的建議。

 

25 歲後的你,大叔希望你可以思考自己人生的方向,別人的建議可能是出自好意或是過去他們的經驗,但路是自己走的,最終負擔成本的其實也是自己,趁年輕有多點犯錯的空間,學習遇到牆的時候,知道這條路不通,懂得後退也從錯誤中學習成長。

 

請記得,如果人生不自己決定,那就是別人來決定你的人生。但是,我不知道怎麼做選擇啊!

 

印度哲學指出人類有 4 種動機 :「恐懼、慾望、責任與愛」。也就是「選擇的動機」是出自你的「恐懼慾望」或是「責任與愛」。在「僧人心態」一書中提到一位女孩環遊世界的動機,並非為了感受新鮮或是喜好旅行的常見理由,而是出自於她已過世的父親的心願,環遊世界是她懷念父親的方式,出自於內心的愛。

 

所以,當你今天公司要吃下午茶的時候,你決定不吃雞排了,原因是對女友的「恐懼」,還是「愛」。理解做選擇時背後的動機,更可以幫助我們去「過好生活」,因為學習做決定其實就是去「了解自己」,然後找到一些自己的問題點,進而解決或是接受自己。

 

既然沒有全然正確的人生,那何必糾結是非對錯,但你的選擇,需要更深層的意義,3 萬塊薪水的工作和 6 萬塊薪水的工作很好選擇,但 3 萬塊有意義的工作和 6 萬塊沒有意義的工作要怎麼選。

減法生活提案建議你培養 2 種能力 專注 3 個人生課題

未來的變化很快,所以我們要有快速因應時代變化的「學習力」(Learning Capacity),讓自己在時代變化的時候,得以快速適應的能力及心態。

 

大叔的老母二十幾歲的時候,到一家紡織工廠上班,在前幾年退休,從她的第一份工作的公司退休了,第一家也是最後一家,之後每天都過著爬山健行的日子。第一份工作就能做到退休,實在不容易;未來一份工作可以做 30-40 年的工作幾乎不再存在,或是說不可能存在,多數人會面對全球快速變化、產業結構改變和科技快速進步。

 

回放台灣幾十年,當年第一志願是當醫生、科學家,現在小朋友最想當的是 Youtuber,未來最看好的產業是 AI 人工智慧, 之後每 10 年都可能迎來「新浪潮」產生大量的新工作機會,以及舊產業的淘汰。

 

大叔在 2005 年當一名工程師,2014 年成了自行車設計師,2017 年賣雞排,2023 年在網路上寫文章,未來會怎麼改變,其實我不知道也沒有人知道。但是我知道,對面產業變化的時候,你需要的是高速的「學習力」。

 

第 2 種能力是無論世界怎麼變,都有足夠強大面對的心理素質「情商力」**(Emotional Intelligence)。**

回想過去,我可能遇到 3 次重大改變的時候,第 1 次是放棄工作回去考研究所,第 2 次是轉換工作領域由理科到服務業,第 3 次是現在,決定創業開始我的網路事業。

 

每一次重新來過,都會面臨無數次的自我懷疑和自我否定,因為你之前已投入這麼多的時間、精力而獲得的技能,現在要放下並重新的學習新的技能,一切重新來過,這並不容易。

 

而且我們不確定這個新的決定是不是值得,是否會解決我們面臨的問題,所以我們才要學習「如何做選擇」,以及不斷強化自己的內在力量 -「情商力」。

 

總而言之,言而總之,人生好像有點困難。所以減法生活提案提供一些方法,讓日子過得更輕鬆、更有智慧。

 

回到「如何過好生活」這個問題,簡化生活是第一步,做對選擇是第二步,再來你需要的是一個合理、有效率的計畫,然後執行。

 

三個一輩子的人生課題

人活得好不好,很大的原因在於這三件事情上:

– 健康 – 提供身體上的健康和心理上的平靜,使你能夠面對日常活動和面臨挑戰。
– 知慧 – 讓你更好地理解和面對世界,並且能夠做出明智的決策。
– 財富 – 提供經濟上的安全感和自由,使你能夠做你想做的事情。

 

如果你現在對未來很迷惘的話,從上面開始學習,就算世界再變化,投資、教育和呼吸器這輩子一定都用的到。

大叔每天會運動、冥想,做最多的是負重走路,背著裝著吃飯工具的筆電,走上一兩個小時,這是我遠離外部壓力及回觀自己呼吸的方法。

 

寫作是將我學習的內容和經驗 Output 並分享朋友們的一個方法,同時也為我獲得不錯的收益,同時滿足我對於學習和維持生計的一種方式。

 

我常說,人生有很多選擇,適性而為其實才是聰明的決定,但適性的意義在於我們做過多少的嘗試和失敗,對自己有了充滿的了解和信心的結果。

 

跌倒的次數多了,腳上的傷疤好了,自然會知道哪家醫生的技術好。 🤪🤪🤪

知易行難

知道一件事情簡單,但執行它卻十分困難。這適用在多數的人生大事上。我們知道健康的重要性,但對於每天都吃健康食物和堅持運動,比登玉山還難,絕對不是有人幫忙背背包的關係。

 

說說複利吧,複利的公式為: FV = PV(1+i)^n

 

像不像是哈利波特裡的魔法咒語,簡單來說:「報酬 = 投資金額 x (1 + 回報率)^週期」。如果大叔每年存 10 萬塊的話,10 年後銀行存摺將有 100 萬,但是如果我運用複利的話,以年 8% 計算,一樣是 10 年的時間,最終我將獲得總共約 156 萬左右,比只存銀行多 50% 以上,如果是 30 年的話,我將獲得 300% 以上的報酬。

 

假設我們需要 2000 萬的退休金的話,花 30 年準備,那表示我們一年需要存下 666667,一個月要 5 萬 5 左右。如果使用複利來存這筆錢,原本要 30 年才能達成的計畫,在第 16 年就可以達到 2000 萬的目標,比提早 14 個年頭達成 KPI,剩下來的 14 年你可以用來追哈利波特電影 100 次,是不是比魔法更神奇。

 

但是夢想很美好,現實很殘酷。光每個月要存 5 萬多塊對於多數人而言就不是一件簡單的事情,所以對於現實來說,問題是工具在手,但要怎麼走。

 

所以有時候,有一套可執行的長期有效的計畫表,遠比你的計畫多偉大來得重要,也就是越簡單越好。減法生活提案將介紹一個每個人都可以使用的計畫表。

nXn 計畫表

在開始前,希望大家理解,這世界上不會有一個東西或是方式,適用所有人和時機,所以在一開始,過好生活的第一步就是因式分解,簡化你的生活,將注意力放在重要且有意義的地方。

 

計畫表也是如此,你必須要把你真心覺得重要的工作事項放放你的計畫中,不然就會像是把石頭抬起又原地放下,簡稱「零做功」。

nXn 計畫表是我常常推薦給朋友使用的方式,你可以自行決定計畫表的工作事項、週期及強度,依自身情況和時間來設計及執行。在一開始,我建議你由每週 3×3 的計畫表開始,例如這樣:

| 運動 | 存 1000 塊 | 閱讀 |
| — | — | — |
| 存 1000 塊 | 閱讀 | 寫作 |
| 冥想 | 寫作 | 寫作 |

這就是一個簡單的「 3×3 計畫表」,並且以週為週期,每個格子表示我們要執行 30 分鐘,簡單說來,我們要在本週完成下述的目標:

– 運動 30 分鐘
– 冥想 30 分鐘
– 存錢 2000 塊
– 閱讀 1 個小時
– 寫作 1 個半小時

 

以格子數量來說,3×3 格只需要 4.5 個小時,也就是說每週花 4.5 小時讓自己成為更好的人,或是為自己的理想生活而努力。

 

如果 3×3 的難度太低的話,也能夠試試 4×4 的計畫表,但計畫越多,也表示維持的難度更高,努力很重要,但適量適性而為一樣重要。

 

總之,擬定一個長期可以執行的計畫表,簡單有效最重要,同時建議將目標因式分解並安排到計畫表中,其實我們知道每週 4.5 小時其實不多,但用在對的地方就會不一樣。

 

人生有趣的地方就是拿一手爛牌還能打到決賽,而不是一開始就內定我們是贏家,比完要娶老闆的女兒回家。我和多數人一樣,家裡沒有好幾間房、每個月靠收租不用工作就可以生活,所以在有限的資源中,獲得最大的回報,才是我們要學習思考的。

使用 nXn 計畫表優點

nXn 計畫表有使用上簡單有彈性之外,最大的優點是它可以量化你的努力,方便管理和清楚明白自己在做什麼。

將計畫中的內容分類到 3 個人生的課題中,例如:

– 健康 – 運動 30 分鐘、冥想 30 分鐘
– 智慧 – 閱讀 1 個小時、寫作 1 個半小時
– 財富 – 存錢 2000 塊、寫作 1 個半小時


簡單明白的知道自己花了多少的時間和精神,在哪一個重要的事情上,同時我們也可以從中來省思自己,例如我們可能認為最重要的事情是健康,但發現計畫表上卻是花最少時間和精力的。


這時候,就可以減少財富的工作事項,而增加健康的部份。有趣的是 3×3 計畫表就是 9 個格子,在有限的「時間」、「工作事項」中,我們到底要怎麼做選擇;這反應就是真實生活的樣子,在有限的時間內,凡人煩惱要做什麼,而智者煩惱能做什麼。


創意和好的生活,都是建立在有限的框架中,在有限的能力中,思考最大的可能。寫作也是一樣的,沒有主題和方向,內容就會過於模糊,沒有核心的感覺。


所以 nXn 計畫表不只是一個記錄要做什麼的表格,同時我們要不斷的探索,能不能最低限度的時間內,完成我們的目標並豐富我們的生活。


大叔年輕的時候( 2001 年 ),台灣社會還在週休一日的,到了現在有些公司已經可以週休三日,這表示我們的生產力正在與日俱增,更少的工作時間和更高的產能,同時也是我們進步的象徵。


最終減法生活提案是希望大家活出自己的樣子,過著簡單而富足的生活。

擁抱熱情

美國喜劇演員 金凱瑞(Jim Carrey),2014 年在愛荷華州瑪赫西管理大學畢業典禮的演說:「做你不喜歡的事,都有可能失敗了,那何不一開始就選擇你熱愛的事。」(You can fail at what you don’t want, so you might as well take a chance on doing what you love.)

 

我們的一生有許多選擇,餓的時候,叫 Foodpanda 送餐,結果 1 個小時過後,餐點都尚未送達,如果你走下樓買個便當,你都可以邊看「間諜家家酒」邊吃飯了。我們大概是人類史上,擁有最多選擇,但又最害怕選擇的時代。

以前的人是焦慮沒有飯吃,現在人是焦慮下午茶吃雞排,要喝奶茶還是純茶,奶茶熱量高,而純茶解膩,想到女友說再不減肥就分手,焦慮到吃了兩份雞排,不小心連同事的份也吃了。

 

但大家忘了一件事,做選擇是需要「學習」的,學習自己做決定、學習自己承受結果。

 

「擁抱熱情」是人生中最重要的事情,唯有做著真心喜愛的事情,才能在堅持下去、才能在跌倒後再度站起來。多數人和大叔一樣,我們不是天之驕子、不是嘴巴含著金湯匙生出的人( 啊~~ ),我們可能天天做錯事情、說錯話,愛上不應該愛的人,買到被套牢的股票。

 

如果我們害怕做錯事、擔心把事情搞砸,在狀態欄上就會出現一個叫「恐懼」 的不良狀態,你買不到任何的萬能藥可以消除它,而你需要只是一點點的「勇氣」。

 

放開自己的心,人生走一趟,才短短幾十年,在未來,你想要陪伴自己的是恐懼,還是希望。有熱情就有不害怕失敗的勇氣,有熱情就有勇於挑戰的勇氣,自然迎來希望。

 

哈利波特作者 – JK 羅琳 被評為英國第13位最有權勢的女性,也是第一個富比士列為靠寫作成為億萬美元富翁的作家,但在哈利波特出現前,羅琳曾經被家暴、離婚、罹患憂鬱症,曾試圖自殺,最終她沒有放棄希望,用一台老舊的人工打字機完成哈利波特-神秘的魔法石原稿。

 

「失敗只是自己內心深深的恐懼,跨越它,便自由了。」- J.K·羅琳

 

大叔在 2017 年離職,離開了自行車公司,30 幾歲的自己稱不上老人,但離年輕也是越來越遠,坦白說,我以為這是短暫地離開職場,只是重新充電、思考人生的小旅行,結果展開我一輩子不曾想過的人生旅程。

擁抱熱情的人,不但擁有勇氣和希望,還充滿「自信」。

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更新時間 2023/03/18