失眠是許多人面臨的問題，但是使用助眠精油可以是一種自然的解決方案。在這篇文章中，我們將介紹 iHerb 網站上最好的助眠精油，這些精油具有舒緩和放鬆身心的功效。繼續閱讀，找出你的下一個好選擇。
精油可改善睡眠嗎？
許多人喜歡使用香精油作為純天然替代品，因為它們可以提供許多好處，尤其是在夜晚幫助人們入睡。聞香精油不僅可以起到鎮靜作用，還可以幫助緩解焦慮、降低血壓和減輕壓力。
香精油的功效之所以如此強大，是因為它們是濃縮油。有很多種方式可以使用香精油，其中最常用且最簡單的方式之一是將幾滴滴入噴霧器中，然後將油以薄霧形式噴到空氣中。此外，也有許多研究證明，香精油具有多種有益特性，例如改善睡眠質量、提高精神狀態和增強免疫系統。
如果你想要嘗試使用香精油，可以試試不同的香味，以找到最適合自己的。還可以將香精油添加到泡澡水中，創造一個放鬆身心的環境。總之，香精油是一種非常寶貴的天然產物，可以幫助改善許多方面的健康和生活品質。
如何使用精油改善失眠
精油可以透過多種方式來改善失眠，例如熱水浸泡、擴香和按摩等。以下是一些常用的精油和其可能對睡眠產生的影響，以下是常用於助眠的一些香精油：
- 雪松精油：促進松果腺功能，松果腺可分泌褪黑激素，這種激素具有促進睡眠的效果。
- 薰衣草精油：最常用的香精油之一，因其鎮靜作用而著名。
- 乳香精油：具有幾種功效，除了促進睡眠外，還包括平衡情緒、安神和促進身體的癒合反應。
具有舒緩作用、可促進睡眠的其他香精油包括羅馬甘菊精油、快樂鼠尾草精油、甜馬鬱蘭精油、廣藿香精油、檀香精油、香根草精油和依蘭精油。
請注意，精油對每個人的影響可能會有所不同，並且某些精油可能對某些人產生過敏反應。在使用精油之前，請務必進行適當的研究，諮詢您的醫生或藥劑師，以確保它們對您的身體是安全和適當的。此外，請務必遵循精油的使用指南，以避免使用不當所帶來的風險。
參考內容： 2024 五款 iHerb 助眠精油推薦，讓你輕鬆入眠
iHerb 助眠精油推薦
iHerb 是什麼?
「iHerb 是世界上非常具有知名度的銷售天然產品的電商平台之一，提供消費者各式各樣的健康食品、保健品、美容用品、寵物用品等選擇。」大家應該都知道，iHerb 是來自美國的知名品牌，而且在全球市場上有很高的知名度。
在台灣，近年來健康風潮越來越盛行，人們對於健康的重視程度也越來越高。保健食品產業的年產值也在近年來有了長足的成長，根據經濟部的統計，國內保健營養食品的年產值已連續六年正成長，去（2020）年產值衝上 195 億元，年增 9.78%，刷新歷史新高紀錄。這也反映了人們對於健康食品的需求不斷增加。
不過，過去大家對於健康食品的認知，往往只停留在「人參」、「冬蟲夏草」等傳統中藥材上。現在，隨著科技的進步和國人對於健康的重視，市面上的健康食品種類也越來越多樣化，例如各種益生菌、膳食纖維、營養補充品等等。
儘管市面上有許多健康食品可供選擇，但有時候我們在當地的超市或藥妝店購買健康食品，價格常常偏高，而且種類也不太多。相對地，iHerb 提供了更多樣、更優惠的選擇，而且因為是網路平台，消費者可以輕鬆選購自己需要的商品，不必出門到處找。
大叔在多年前就開始使用 iHerb 購買保健食品，唯一的問題平台上的產品真的是太多，選擇障礙的人可能會花上不少的時間。
在 2019 年，大叔就開始在 iHerb 平台投資我的健康。
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大叔心得 & 總結
大叔寫過不少失眠、睡眠的相關內容，因為自己也是失眠一族，我知道睡不好，隔天還要上班有多痛苦，加上從小就會過敏，睡得好的日子真的很少，長時間的失眠經驗，讓我久病成良醫。
慢慢找回生活的平衡，漸漸地，現在每天也能睡上 7、8 個小時。失眠最有效的方法：「吃好」、「睡飽」、「心情好」。
