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2023-03-12-2023-03-20
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菈喜大叔

【葉黃素推薦品牌】2022 自己的眼睛自己顧 購買前必讀

【葉黃素推薦品牌】如果對這個主題有興趣,並正想要為自己或是家人添購葉黃素的話,大叔要告訴你怎麼買,還要教大家怎麼省,請一定不要錯過這篇文章。
讀者權益

在閱讀前,請容許大叔聲明幾件事情:這些事情對您可能蠻重要的:

  • 內容中連結可能有參加聯盟計畫,這並不影響您的購買權利。
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【葉黃素推薦品牌】2022 自己的眼睛自己顧 購買前必讀

我需要吃葉黃素嗎?

「葉黃素是一種類胡蘿蔔素,存在於多種蔬菜及水果中,它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,對於維持眼睛的健康扮演著重要的角色,但人體無法自行製造葉黃素,必需由飲食中攝取而來。」- 林口長庚視網膜科主治醫師 陳彥伯

所以如果你的飲食如果有足夠的營養素,其實是不用特別補充。

但是…但是的前題出現了,現在多數現代人,常常使用和觀看手機和電腦、長時間眼睛疲勞,造成了黃斑部病變。

Hello 醫師一篇文章中指出 – 「黃斑部病變通常發生在 60 歲以上的老年人,50 歲以上每 7 名就有1 名;而且,患者有高達 50% 的機率會完全失明。研究顯示,在 2030 年前,黃斑部病變的患者會大幅增加 70%。」

而葉黃素剛好可以預防多種的眼睛疾病,像是:

  • 防黃斑部病變。
  • 降低藍光對眼睛的傷害。
  • 降低對視網膜的傷害。
  • 降低白內障的發生率。
  • 維持眼睛良好的血液循環。
  • 所以要嘛你就多吃富含葉黃素的食物,要嘛就來一顆,為你的存點葉黃素到你的健康存摺裡。

    葉黃素怎麼選?

    在看葉黃素推薦表前,希望大家先了解一下,大叔是怎麼為大家挑選商品的。那基本上就是「」

    1️⃣ 葉黃素的劑量

    由美國 FDA 表示 – 葉黃素的每日建議攝取量為 6~10 mg 。且台灣衛福部規定每日攝取量不得超過 30 mg。

    所以大叔比較喜歡低劑量的產品,你可以依你的飲食習慣來決定每天的攝取量。例如說:

  • 小孩子每天 1包。( 6 mg )
  • 外在吃飯的話,吃 2包。( 12 mg )
  • 老婆大人煮飯的話,吃 3 包? 不是啦,多煮點蔬菜就不用吃了啦。
  • 不過還是要依個人情況來選擇。

    2️⃣ 成分是否透明單純

    許多東西都不是越多越好,而是夠用就好,請參考大叔的減法生活。

    所以在營養補給品也是,重要的來成份的來源、品質和劑量,吃下肚的東西,我們都需要特別的注意;所以大叔只選擇成分單純、標示清楚的產品。

    如果有寫出成分來自比較知名大廠,那信心指數就會更高。像是:

  • Xangold€ – 德國(巴斯夫)集團Cognis公司原廠專利
  • OptiLut€ – 美國製造廠 NutriScience 專利
  • Lutemax€ – 美國 OmniActive 公司專利研發的葉黃素
  • FloraGLO – 荷蘭帝斯曼化學集團旗下、美國Kemin Industries公司的專利。
  • Lutemax 2020 – 美國 OmniActive 公司專利研發的葉黃素
  • 3️⃣ 副成份

    再來就是常見的副成份,還是推薦一般透明單純,這樣更好清楚自己到底吃下什麼,效果如何…

    還是推薦大家在選擇的時候,可以參考衛福部的國人上限攝取量表

    🔽國人膳食營養素參考攝取量

    葉黃素推薦品牌

    4️⃣ 每包售價

    看總價很難知道,長時間食用下來需要花多少錢。

    所以大叔幫大家算好好了。

    再來就看一下我的葉黃素推薦表吧!

    常見的葉黃素相關問題

    葉黃素是什麼?

    葉黃素是一種類胡蘿蔔素,存在於多種蔬菜及水果中,它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,對於維持眼睛的健康扮演著重要的角色,但人體無法自行製造葉黃素,必需由飲食中攝取而來。

    建議攝取量

    葉黃素的每日建議攝取量為 6~10 mg 。且台灣衛福部規定每日攝取量不得超過 30 mg,長時間(3~6月)且穩定地攝取劑量(6~10 mg/每日)才能讓效果顯著。

    葉黃素副作用

    葉黃素和維生素A、E等都屬於脂溶性營養素,須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收,攝取過量較易出現中毒的情況。

    吃葉黃素可以顧眼睛?

    造成眼睛視力減退的原因有很多,不是只吃葉黃素就可以解決;眼睛有問題還是需要經由專業的眼科醫師檢查後,針對各種不同的病因來治療,如此才不會延誤病情而導致更嚴重的視力喪失。 – 長庚醫訊

    富含葉黃素食物有哪些?

    1.深色綠葉蔬菜:甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆等等

    2.黃色蔬菜:玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒等等

    3.水果:奇異果、葡萄、柳橙汁等等

    參考資料

  • 江欣樺營養師告訴你:最正確的葉黃素吃法與葉黃素基本功效認識
  • 葉黃素有吃有保庇!? | 長庚醫訊
  • 預防黃斑部病變 護眼大將:葉黃素 | 中國醫訊
  • 葉黃素 | 呂怡萱
  • 護眼營養保健這樣吃:遠離視力退化!| 世茂健康小組
  • 葉黃素推薦表

    Nature's Bounty, Lutein Blue,30粒軟膠囊

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (318)
    NT$642 |
    NT$21/計數
    補充事實
    服務大小: 1 Softgel
    每份的量 %每日價值
    維生素A(β-胡蘿蔔素) 2,145 mcg 238%
    鋅(作為氧化鋅) 11毫克 100%
    葉黃素(作為Lutemax 2020) 20毫克 **
    玉米黃質異構體(作為Lutemax 2020) 4毫克 **
    **每日價值尚未確定。

    Jarrow Formulas, MaculaPF 藍光防護,60 粒軟膠囊

    網友評價 - 4.6
    4.6/5
    (1294)
    NT$1,368 |
    NT$23/計數
    補充劑成分表
    份量:1 粒軟膠囊
    份數:60
    每份含量每日攝入量百分比
    葉黃素 (Lutemax® 2020)
    (來自萬壽菊花瓣提取物)
    20 毫克
    玉米黃質
    (來自萬壽菊花瓣提取物)
    13 毫克
    內消旋玉米黃質10 毫克
    RR-玉米黃質3 毫克
    蝦青素(雨生紅球藻)4 毫克
    †每日攝入量百分比尚未確定。

    Jarrow Formulas, 葉黃素,20 毫克,60 粒軟凝膠

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (8121)
    NT$624 |
    NT$10/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒軟凝膠
    每件包裝服用次數:60
    每份含量每日攝入量百分比
    葉黃素(萬壽菊)(萬壽菊花瓣提取物)20 毫克
    玉米黃質(萬壽菊)(萬壽菊花瓣提取物)4 毫克
    †每日攝入量尚未確定。

    Doctor's Best, 葉黃素 & 玉米黃質軟糖,芒果,60粒軟糖

    網友評價 - 4.6
    4.6/5
    (740)
    NT$769 |
    NT$13/計數
    補充劑成分表
    每次用量:2 粒軟糖
    每件包裝服用次數:30
    每份含量每日攝入量百分比
    熱量25
    總碳水化合物6 克2%**
    ​​​總糖4 克
    含 4 克添加糖8%**
    15 毫克1%
    葉黃素(Lutemax® 2020 萬壽菊花提取物)20 毫克
    玉米黃質異構體(Lutemax® 2020 萬壽菊花提取物)4 毫克
    **每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
    †每日攝入量尚未確定

    Sports Research, 葉黃素+玉米黃質,含椰子油,120 粒素軟凝膠

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (2891)
    NT$904 |
    NT$8/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒液體素食軟凝膠
    每件包裝服用次數:120
    每份含量每日攝入量百分比
    葉黃素(來自萬壽菊)[花提取物]20 微克
    玉米黃質(來自萬壽菊)[花提取物]4 微克
    †每日攝入量百分比尚未確定。

    Natural Factors, 葉黃素,20 毫克,120 粒軟凝膠

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (3471)
    NT$672 |
    NT$6/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒軟膠囊
    每份含量每日攝入量百分比
    LuteinRich™ 葉黃素(萬壽菊花提取物)20 毫克**
    玉米黃質(萬壽菊花提取物)3.5 毫克**
    **每日攝入量百分比尚未確定。

    Lake Avenue Nutrition, 葉黃素,10 毫克,60 素食膠囊

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (2875)
    NT$324 |
    NT$5/計數
    補充劑成分表
    份量:1 粒膠囊
    每包裝份數:60
    每份含量每日攝入量百分比
    葉黃素 (Lute-gen®)10 毫克
    †每日攝入量百分比尚未確定。

    California Gold Nutrition, 葉黃素與玉米黃質素食軟膠囊,20 毫克,60 粒

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (19235)
    NT$324 |
    NT$5/計數
    營養補充品成份
    每次用量:1 粒軟凝膠
    每件包裝服用次數:60

    每份含量
    每日攝入量百分比
    葉黃素(提取自萬壽菊提取物)(花)20 毫克
    玉米黃質(提取自萬壽菊提取物)(花)1 毫克
    †每日攝入量尚未確定。

    Doctor's Best, 葉黃素,含 Lutemax 2020,20 毫克,180 粒軟凝膠

    網友評價 - 4.6
    4.6/5
    (10015)
    NT$1,409 |
    NT$8/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒軟膠囊
    每件包裝服用次數:180
    每份含量每日攝入量百分比
    葉黃素(Lutemax® 2020 萬壽菊花提取物)20 毫克
    玉米黃質異構體(Lutemax® 2020 萬壽菊花提取物)4 毫克
    †每日攝入量百分比尚未確定。

    Life Extension, MacuGuard 番紅花視力健康軟凝膠,60 粒

    網友評價 - 4.5
    4.5/5
    (2708)
    NT$763 |
    NT$13/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒軟凝膠
    每份含量每日攝入量百分比
    MacuGuard® 專利混合物
    磷脂、萬壽菊提取物(花)[提供 10 毫克游離態葉黃素,4 毫克內消旋玉米黃質和反式玉米黃質],混合類胡蘿蔔素 [提供 1.24 毫克 α-胡蘿蔔素]
    173 毫克**
    藏紅花提取物(柱頭)20 毫克**
    C3G(矢車菊素-3-葡萄糖苷)[提取自歐洲黑醋栗(果)]2.2 毫克**
    **每日攝入量尚未確定。

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