iHerb 直運回來了
在多個月的海關之亂後，我們終於找回購買 iHerb 的方便和樂趣。
之後購買 iHerb 商品會加上關稅，雖然價格提高了，但使用 Global Air with Tracking 就可以「直運」，加上「滿 2500 」就免運費。
那簡單來說，之前的一年 6 次 2000 塊以上，免關稅的優惠就不適用了，直接買爆就好，反正關稅已加上去。
而 iHerb 當然也不是省油的燈，變貴後，提供更多商品的優惠活動或是優惠碼，使用大叔碼「AKT5411」( 貼心連結 ) 立即 5% 折扣，首購的話，可以使用優專碼「 10NEW 」可享 10% 折扣，更多優惠碼請閱讀頁面右上角的最新活動及優惠碼。
省錢 iHerb 的選擇 – Buyandship 轉運
2022 年初 iHerb 暫停對台灣的服務，無法購買的這個幾月裡，大叔坐立難安啊。
但是最近回覆了服務，面對新台灣海關政策， iHerb 也有不同的因應措施，像是 –
整體購買的品質沒變，但購買的成本更高了，皮包的錢錢也更少了。
如果你和大叔一樣，都是買給一家人吃的話，還有一招可以讓我們購買 iHerb 的時候，省下不少的錢
，例如說 – 「轉運」。
透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊就可以免費到香港，只是要支付一筆由香港到台灣的「轉運費」。
所以買多一點才會划算，Buyandship 的運費是用重量來計算的，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但費時；直運就是省時，但花費更高，全看我們的需求。
大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。
大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!
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現代男性面對壓力之外，有什麼常見身體問題?
大叔在年輕的時候，常常會【因為學習所以熬夜?】，或是過度用眼，雖然都有保持運動的習慣，但是長時間的壞習慣下，至今日終於感受到「惡有惡報」。
真的是不是不報，只是時候未到，所以才有這篇文章的產生。
大叔整理了男性常見身體問題 –
基本上上述身體問題都多數和我們生活上的習慣和行為有關，例如說像是剛剛提到的「熬夜」，或是你喜歡社交的話，可能就有飲酒縱慾的問題。
加上工作壓力，不愛吃蔬菜水果，更愛吃紅肉、油炸食物，還有抽煙和睡眠不足等壞習慣，導致我們身體免疫能力下降、排毒能力也變差，可以說是整組壞光光。
如果你生病看醫生，醫生也是針對你身體反應來判斷要開立什麼藥方給你。但是治的了一時，並無法治的了一世。
最終我們都需要靠自身的免疫、排毒能力和良好的生活習慣來維持健康。
相信上述一番話，我們都懂，但是知易行難。
例如說在一些情況下，我們很難滿足所謂的「健康原則」，租屋一族很難自己準備健康的食物，又或是上夜班或是特殊工作者，也無法在 22點前睡覺，但長時間下來又會對身體產生傷害。
就像大叔說的，不是不報，時候未到。
所以最簡單而有效的不用錢的養生之道，就是「吃好」、「睡飽」、「心情好」。
但是光是吃好就很難做到，如果你和我一樣很在意健康，但是有許多的外在因素，導致你無法吃得健康、吃得多樣的話； 籍由一些健康補充品來幫助我們獲得充足的營養素，這是一種簡單且更有效的方式。
在觀看男性保健食品推薦表前，我們先看一下那麼男性需要什麼營養素? 讓我們好好認識一下。
7 種男性必須營養素
在現在生活型態下，生活壓力大、長期作息失調飲食不均，我們應該怎麼為未來存下更多必須的健康存摺。
1️⃣ 維生素 B 群
長時間作息不正常、外食飲酒，你很可能就是維生素 B 群缺乏者。
維生素 B 群包含 B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12 共八種維生素，是體內三大營養素代謝的重要輔因子 – 你需要補充 B 群嗎？營養師：來看看哪些人是缺乏高危險群！ | Heho健康
🔽 Heho 健康提供
缺乏維生素 B 群的症狀
2️⃣ 膳食纖維
缺乏食用蔬菜水果，又愛吃油炸食物的話，你可能就有膳食纖維不足的問題。
膳食纖維 | 維基百科 中提到 –
水溶性膳食纖維的功能：
非水溶性膳食纖維的功能：
3️⃣ 鈣、鎂、鋅
🔽在衛福部的男士營養手冊中表示，國人在各個年齡層的礦物質「鈣鎂鋅 」都有不足的情況。
如果長缺乏這些營養素的話，對我們有什麼影響?
4️⃣ 維生素C
多數人並不缺乏維生素 C，而且只需要半顆芭樂就可以滿足一日的需求。
如果你是外食族的族長，沒有機會吃水果或是有吸煙的朋友，那你可能要注意維生素 C 的補充，加上 C 容易被烹調而流失，所以有吃菜並不表示你有補足的 C 。
還好大叔很愛吃沙拉和水果，那缺乏 C的朋友有什麼問題呢?
5️⃣ 維生素E
維生素 E 和 C 都是身體很重要的抗氧化劑，而它的功能就是為身體預防疾病、老化。
由於我們長時間曝光在汙染環境，可能是空汙、紫外線或是作息不正常，身體的自由基增加。
「自由基」是氧在體內新陳代謝後所產生的物質，它的活性極強，可與任何物質發生強烈的反應。自由基是不穩定的因子，在身體流動會讓細胞破壞、產生疾病及老化 – 自由基是什麼?
參考資料
男性保健食品推薦清單
Solgar, 鈣鎂加鋅補充劑，250 片
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：3 片 | ||
| 每件包裝服用次數：83 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 鈣（碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣） | 1000 毫克 | 77% |
| 鎂（氧化鎂，葡萄糖酸鎂，檸檬酸鎂） | 400 毫克 | 95% |
| 鋅（葡萄糖酸鋅） | 15 毫克 | 136% |
| DV = 每日攝入量 | ||
Now Foods, 鎂鈣營養片，100 片裝
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：3 片 | ||
| 每件包裝服用次數：33 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 25 微克（1000 國際單位） | 125% |
| 鈣 [來自 Aquamin® TG 海藻衍生的礦物質）和檸檬酸鈣] | 400 毫克 | 31% |
| 鎂（來自氧化鎂、甘氨酸鎂、牛磺酸鎂、檸檬酸鎂和 Aquamin® TG 海藻衍生礦物質） | 800 毫克 | 190% |
| 鋅（L-OptiZinc® 單蛋氨酸鋅） | 15 毫克 | 136% |
Now Foods, 鎂鈣營養片，250 片裝
| 補充事實 | ||
| 份量： 3片 | ||
| 每集裝箱： 83 | ||
| 每份的量 | 每日價值％ | |
| 維生素D-3（作為膽鈣化醇） | 25 mcg（1,000 IU） | 125％ |
| 鈣（來自Aquamin TG海藻衍生礦物質和檸檬酸鈣） | 400毫克 | 31％ |
| 鎂（來自氧化鎂，甘氨酸鎂，牛磺酸鎂，檸檬酸鎂和Aquamin TG海藻衍生礦物） | 800毫克 | 190％ |
| 鋅（來自L-OptiZinc Monomethionine） | 15毫克 | 136％ |
Now Foods, 輔酶 B 族維生素複合物，60 粒素食膠囊
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒素食膠囊 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 C（來自抗壞血酸鎂） | 60 毫克 | 67% |
| 硫胺素（維生素B-1)（來自酛胺鹽酸鹽和輔羧化酶） | 50 毫克 | 4167% |
| 核黃素（核黃素和取自核黃素-5-磷酸鈉） | 50 毫克 | 3846% |
| 煙酸（維生素 B-3） （來自煙酸肌醇酯和氧化型輔酶） | 100 毫克 | 625% |
| 維生素 B-6（來自鹽酸吡哆醇和 P-5-P 一水合物） | 50 毫克 | 2941% |
| 葉酸 [來自 Quatrefolic® (6S)-5-MTHF** 氨基葡萄糖鹽] | 667 微克膳食葉酸當量 [400 微克 (6S)-5-MTHF**] | 167% |
| 維生素 B-12（甲鈷胺和腺苷鈷胺素） | 250 微克 | 10417% |
| 生物維生素 | 1000 微克 | 3333% |
| 泛酸（維生素 B-5） （來自泛酸鈣和泛硫乙胺） | 50 毫克 | 1000% |
| 膽鹼（來自酒石酸氫膽鹼） | 25 毫克 | 5% |
| 無水甜菜堿 | 50 毫克 | † |
| α-硫辛酸 | 50 毫克 | † |
| PABA（對氨基苯甲酸） | 25 毫克 | † |
| 肌醇（來自煙酸肌醇酯，六磷酸肌醇酯和肌醇） | 30 毫克 | † |
| 輔酶 Q10 | 10 毫克 | † |
| †每日攝入量尚未確定。 **MTHF= 甲基四氫葉酸 | ||
Natural Factors, B 族維生素補充劑，100 毫克，90 片
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 片 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 硫胺（鹽酸硫胺素） | 100 毫克 | 6,667% |
| 核黃素 | 100 毫克 | 5,882% |
| 煙酸（煙醯胺） | 100 毫克 | 500% |
| 維生素 B6（鹽酸吡哆醇） | 100 毫克 | 5,000% |
| 葉酸 | 400 微克 | 全 |
| 維生素 B12（氰鈷胺） | 100 微克 | 1,667% |
| 生物維生素 | 300 微克 | 全 |
| 泛酸（泛酸鈣） | 100 毫克 | 1,000% |
| 鈣（磷酸二鈣和泛酸鈣） | 73 毫克 | 7% |
| 膽鹼（膽鹼酒石酸氫鹽） | 84 毫克 | ** |
| 肌醇 | 100 毫克 | ** |
| 對氨基苯甲酸 | 100 毫克 | ** |
| **每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
Nature's Bounty, B複合物，緩效型，125包衣片
| 補充事實 | ||
| 服務大小： 1片劑 | ||
| 每份的量 | ％每日價值 | |
| 維生素C（抗壞血酸） | 120毫克 | 133％ |
| 硫胺（維生素B-1）（硫胺單硝酸鹽） | 5毫克 | 417％ |
| 核黃素（維生素B-2） | 5毫克 | 385％ |
| 煙酸（作為煙醯胺） | 25毫克 | 156％ |
| 維生素B-6（鹽酸吡哆醇） | 5毫克 | 294％ |
| 葉酸 | 666 mcg DFE （400 mcg葉酸） | 167％ |
| 維生素B-12（作為氰鈷胺素） | 250 mcg | 10417％ |
| 生物維生素 | 300微克 | 1000％ |
| 泛酸（作為d-Calcium Pantothenate） | 10毫克 | 200％ |
Nature's Bounty, Super B-Complex，含葉酸和維生素C，150片
| 補充事實 | ||
| 服務大小： 1片劑 | ||
| 每份的量 | ％每日價值 | |
| 維生素C（抗壞血酸） | 60毫克 | 67％ |
| 硫胺（維生素B-1）（硫胺單硝酸鹽） | 25毫克 | 2083％ |
| 核黃素（維生素B-2） | 20毫克 | 1538％ |
| 煙酸（作為煙醯胺） | 25毫克 | 156％ |
| 維生素B-6（鹽酸吡哆醇） | 5毫克 | 294％ |
| 葉酸 | 666 mcg DFE（400 mcg葉酸） | 167％ |
| 維生素B-12（作為氰鈷胺素） | 100微克 | 4,167％ |
| 生物維生素（作為d-生物維生素） | 1,000 mcg | 3333％ |
| 泛酸（作為d-Calcium Pantothenate） | 5.5毫克 | 110％ |
Now Foods, 有機認可菊粉，純益生菌粉，1 磅（454 克）
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 平茶匙（約 2.8 克） | ||
| 每件包裝服用次數：約 162 份 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 5 | |
| 總碳水化合物 | 2.7 克 | 1%** |
| 膳食纖維 | 2.5 克 | 9%** |
| 有機菊粉（低聚果糖）（提取自藍龍舌蘭） | 2.8 克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 †每日攝入量尚未確定。 | ||
Solgar, 複合 B 族維生素 “50”，100 粒素食膠囊
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 粒素食膠囊 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 硫胺素（維生素 B1）（硝酸硫胺） | 50 微克 | 4167% |
| 核黃素（維生素 B2） | 50 毫克 | 3846% |
| 煙酸（維生素 B3）（煙醯胺） | 50 毫克 | 313% |
| 維生素 B6（鹽酸吡哆醇） | 50 毫克 | 2941% |
| 葉酸 | 666 微克膳食葉酸當量 （400 微克葉酸） | 167% |
| 維生素 B12（氰鈷胺） | 50 微克 | 2083% |
| 生物維生素（D-生物維生素） | 50 微克 | 167% |
| 泛酸（維生素 B5）（D-泛酸鈣） | 50 毫克 | 1000% |
| 膽鹼（酒石酸氫膽鹼） | 21 毫克 | 4% |
| 肌醇 | 50 毫克 | ** |
| 草本粉混合： （海帶 [植物]、針葉櫻桃複合物 [果實]、苜蓿 [葉和莖]、歐芹 [葉]、玫瑰果 [果實]、豆瓣菜 [草本]） | 3.5 毫克 | ** |
| **每日攝入量尚未確定 | ||
Life Extension, 生物活性全複合維生素 B，60 粒素食膠囊
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒素食膠囊 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量： | %每日攝入量百分比 | |
| 硫胺（維生素 B1）（鹽酸硫胺） | 100 毫克 | 8333% |
| 核黃素（維生素 B2）（核黃素，核黃素 5'-磷酸） | 75 毫克 | 5769% |
| 煙酸（煙醯胺和煙酸） | 100 毫克• | 625% |
| 維生素 B6（鹽酸吡哆醇、5-磷酸吡哆醛） | 100 毫克 | 5882% |
| 葉酸（L-5-甲基四氫葉酸鈣鹽） | 400 微克○ | 100% |
| 維生素 B12（甲鈷胺） | 300 微克 | 12500% |
| 生物維生素 | 1000 微克 | 3333% |
| 泛酸（D-泛酸鈣） | 500 毫克 | 10000% |
| 鈣（D-泛酸鈣，磷酸氫鈣） | 90 毫克 | 7% |
| 肌醇 | 100 毫克 | ** |
| PABA（對氨基苯甲酸） | 50 毫克 | ** |
| **每日攝入量百分比尚未確定。 •NE（煙酸當量） ○DFE（膳食葉酸當量） | ||
iHerb 購買常見問題
大叔搜集了網路上，大家對 iHerb 的一些常見問題，並用比較好懂的方式分享給大家，如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。
如何買得聰明 買得便宜?
1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。
文章右上角有 iHerb 最近折扣碼或是使用大叔的專屬折扣碼 – 「AKT5411」
2️⃣ 選用現金回饋信用卡
iHerb 信用卡推薦
iHerb 購買時，選擇刷卡的話，是境外支付。
意思就是你需要一張有境外高現金回饋的信用卡，像是聯邦的「賴點卡」，境外回饋是 3% 無上限。
這張就非常的好用，LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇，它是一張簽帳卡，帳戶有多少就可以刷多少，適合給害怕刷爆信用卡的朋友。
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匯豐現金回饋御璽卡
▶國內消費現金回饋 3.22%
▶國外消費現金回饋 4.22%
- 現金回饋御璽卡符合資格最高享海外4.22% 國內3.22%，回饋上限10,000
- 大方現金回饋：
- 國內消費享現金回饋1.22%、海外享現金回饋2.22%．無消費門檻、無級距門檻、回饋無上限
- 厲害再升級，3種回饋方式任您隨心換
- 折抵帳單金額： 每期自動折抵，或帳戶累積後一次折抵
- 現金回饋轉換購物金最優加碼10%：回饋金可自由轉換至電商購物金，指定兌換門檻最優加碼10%
- 兌換航空哩程：回饋金1元 = 2 哩；無兌換門檻， 適用於華航（天合聯盟）／亞洲萬里通／新航（星空聯盟）/長榮航空（星空聯盟）哩程，透過3大航空聯盟可兌換共67家以上航空公司獎勵機票
iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
NEW~2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後，恢復台灣服務，之後商品的費用會預付關稅。
所以往後不再有關稅問題。
在過去購買 iHerb 的時候，同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )，購買國外產品已需要實名制，必須下載 –
iHerb 評價
在網路上購買 iHerb 是安心的，大叔已經多年來購買好幾次。
iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。
大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –
iHerb 怎麼退貨
基本步驟 –
更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。
如果你喜歡我的內容，請上大叔的減法生活，訂閱每週一次的電子信，和我一起學習成長。
活出自在喜歡的人生。
