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【男性保健食品推薦】就是要你好棒棒 7 種必須營養素

【男性保健食品推薦】是一篇分享相關的營養資訊,以及如何在 iHerb 選擇和購買相關產品的文章。如果你對 iHerb 產品有興趣的話,大叔不只告訴你怎麼買,還要教大家怎麼買的聰明,大叔將分析並整理成好懂的表格, 文章約 3-5 分鐘。
讀者權益

在閱讀前,請容許大叔聲明幾件事情:這些事情對您可能蠻重要的:

  • 內容中連結可能有參加聯盟計畫,這並不影響您的購買權利。
  • 聯盟計畫和廣告收入都會做為網站經營基金。
  • 而部份收入將捐給流浪動物基金會。(公益捐款明細)
  • 喜歡我的文章的話,請幫我這樣做,點擊下面的拍手圖示。

【男性保健食品推薦】就是要你好棒棒 7 種必須營養素

iHerb 直運回來了

男性保健食品推薦

在多個月的海關之亂後,我們終於找回購買 iHerb 的方便和樂趣。

之後購買 iHerb 商品會加上關稅,雖然價格提高了,但使用 Global Air with Tracking 就可以「直運」,加上「滿 2500 」就免運費。

那簡單來說,之前的一年 6 次 2000 塊以上,免關稅的優惠就不適用了,直接買爆就好,反正關稅已加上去。

而 iHerb 當然也不是省油的燈,變貴後,提供更多商品的優惠活動或是優惠碼,使用大叔碼「AKT5411」( 貼心連結 ) 立即 5% 折扣,首購的話,可以使用優專碼「 10NEW 」可享 10% 折扣,更多優惠碼請閱讀頁面右上角的最新活動及優惠碼。

省錢 iHerb 的選擇 – Buyandship 轉運

男性保健食品推薦

2022 年初 iHerb 暫停對台灣的服務,無法購買的這個幾月裡,大叔坐立難安啊。

但是最近回覆了服務,面對新台灣海關政策, iHerb 也有不同的因應措施,像是 –

  • 加預收關稅
  • 2500 才有直運免費
  • 整體購買的品質沒變,但購買的成本更高了,皮包的錢錢也更少了。

    如果你和大叔一樣,都是買給一家人吃的話,還有一招可以讓我們購買 iHerb 的時候,省下不少的錢

    ,例如說 – 「轉運」。

    透過 Buyandship 運送到香港,再由香港轉運到台灣,這樣的好處是免去關稅,而且滿 1000 多塊就可以免費到香港,只是要支付一筆由香港到台灣的「轉運費」。

    所以買多一點才會划算,Buyandship 的運費是用重量來計算的,目前我的建議是個人買的話,直接在官網下單,多人合購或是家庭共用的話,我就使用轉運。

    轉運的好處是省錢,但費時;直運就是省時,但花費更高,全看我們的需求。

    大叔偷偷告訴你,現在註冊 Buyandship 的話,可以得到 60 積分,用來折抵 60 台幣的運費,如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話,完成第一張轉運單後 14 天內,可以獲得 120 分的活動新積分。

    大叔也會托您的福,也可以收到 120 的積分,感恩!!

    更多 Buyandship 的教學可以參考 【Buyandship 台灣教學】5 分鐘成為國外代購高手 內建讀者優惠

    現代男性面對壓力之外,有什麼常見身體問題?

    大叔在年輕的時候,常常會【因為學習所以熬夜?】,或是過度用眼,雖然都有保持運動的習慣,但是長時間的壞習慣下,至今日終於感受到「惡有惡報」。

    真的是不是不報,只是時候未到,所以才有這篇文章的產生。

    大叔整理了男性常見身體問題 –

  • 大腸癌
  • 肝臟問題
  • 痛風
  • 攝護腺
  • 糖尿病
  • 便秘
  • 基本上上述身體問題都多數和我們生活上的習慣和行為有關,例如說像是剛剛提到的「熬夜」,或是你喜歡社交的話,可能就有飲酒縱慾的問題。

    加上工作壓力,不愛吃蔬菜水果,更愛吃紅肉、油炸食物,還有抽煙和睡眠不足等壞習慣,導致我們身體免疫能力下降、排毒能力也變差,可以說是整組壞光光。

    如果你生病看醫生,醫生也是針對你身體反應來判斷要開立什麼藥方給你。但是治的了一時,並無法治的了一世。

    最終我們都需要靠自身的免疫、排毒能力和良好的生活習慣來維持健康。

    相信上述一番話,我們都懂,但是知易行難。

    例如說在一些情況下,我們很難滿足所謂的「健康原則」,租屋一族很難自己準備健康的食物,又或是上夜班或是特殊工作者,也無法在 22點前睡覺,但長時間下來又會對身體產生傷害。

    就像大叔說的,不是不報,時候未到。

    所以最簡單而有效的不用錢的養生之道,就是「吃好」、「睡飽」、「心情好」。

    但是光是吃好就很難做到,如果你和我一樣很在意健康,但是有許多的外在因素,導致你無法吃得健康、吃得多樣的話; 籍由一些健康補充品來幫助我們獲得充足的營養素,這是一種簡單且更有效的方式。

    在觀看男性保健食品推薦表前,我們先看一下那麼男性需要什麼營養素? 讓我們好好認識一下。

    7 種男性必須營養素

    在現在生活型態下,生活壓力大、長期作息失調飲食不均,我們應該怎麼為未來存下更多必須的健康存摺。

    1️⃣ 維生素 B 群

    長時間作息不正常、外食飲酒,你很可能就是維生素 B 群缺乏者。

    維生素 B 群包含 B1、B2(核黃素)、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及 B12 共八種維生素,是體內三大營養素代謝的重要輔因子 – 你需要補充 B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群! | Heho健康

    🔽 Heho 健康提供

    男性保健食品推薦

    缺乏維生素 B 群的症狀

  • 疲憊 – 常常聽人說,常熬夜、精神不濟就要吃 B 群,所以在公司就會放上一瓶,如果等一下要開會的話,補上一粒說不定會讓你精神滿滿。
  • 失眠 – 適當的補充 B3、B6、B12 可以幫助睡眠。
  • 心情不好、易暴躁 – B 群可以有效維持神經系統。
  • 貧血 – 一般人以為貧血就是缺鐵,但是也有可能是缺乏 B6 或是 B12 。
  • 2️⃣ 膳食纖維

    缺乏食用蔬菜水果,又愛吃油炸食物的話,你可能就有膳食纖維不足的問題。

    膳食纖維 | 維基百科 中提到 –

    水溶性膳食纖維的功能:

  • 延緩胃排空
  • 防止血糖急劇上升
  • 降低血膽固醇
  • 非水溶性膳食纖維的功能:

  • 增加糞便體積
  • 促進腸道蠕動
  • 預防便秘和痔瘡
  • 預防憩室炎及大腸癌
  • 3️⃣ 鈣、鎂、鋅

    🔽在衛福部的男士營養手冊中表示,國人在各個年齡層的礦物質「鈣鎂鋅 」都有不足的情況。

    男性保健食品推薦

    如果長缺乏這些營養素的話,對我們有什麼影響?

  • 缺乏鎂 – 會增加心血管疾病風險、慢性疾病可能。
  • 缺乏鈣 – 除了會有骨頭相關問題之外,可能還有骨質疏鬆、失眠、神經緊張、情緒不穩。
  • 缺乏鋅 – 生長遲緩、腸胃消化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口不易癒合或潰爛、食慾不振、影響生育能力、增加糖尿病的風險、掉髮或毛髮脆弱等。
  • 4️⃣ 維生素C

    多數人並不缺乏維生素 C,而且只需要半顆芭樂就可以滿足一日的需求。

    如果你是外食族的族長,沒有機會吃水果或是有吸煙的朋友,那你可能要注意維生素 C 的補充,加上 C 容易被烹調而流失,所以有吃菜並不表示你有補足的 C 。

    還好大叔很愛吃沙拉和水果,那缺乏 C的朋友有什麼問題呢?

  • 壞血病
  • 疲勞
  • 牙齦發炎
  • 5️⃣ 維生素E

    維生素 E 和 C 都是身體很重要的抗氧化劑,而它的功能就是為身體預防疾病、老化。

    由於我們長時間曝光在汙染環境,可能是空汙、紫外線或是作息不正常,身體的自由基增加。

    「自由基」是氧在體內新陳代謝後所產生的物質,它的活性極強,可與任何物質發生強烈的反應。自由基是不穩定的因子,在身體流動會讓細胞破壞、產生疾病及老化 – 自由基是什麼?

    參考資料

  • 擊退男人健康的7個敵人
  • 50 歲是健康分水嶺!不想老來病,一張圖說明男性健檢 4 大關鍵 | Heho健康
  • 男士營養手冊 – 衛生福利部國民健康署
  • 老婆不可不知的男性保健要點,B群、瑪卡、鋅、精胺酸到底誰有效?2020專業醫師最新解析
  • 你需要補充 B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群! | Heho健康
  • 膳食纖維 | 維基百科
  • 身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況!一張表告訴你補鎂吃什麼
  • 一直補鈣感覺沒用?補鎂才是關鍵!鈣和鎂怎麼吃、何時吃才對?醫師一次解答
  • 維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎?
  • 葵瓜子跟橄欖油哪個維生素E含量高?營養師:搭配這東西抗氧化能力更好
  • 自由基(Free radicals) 是什麼?
  • 男性保健食品推薦清單

    Solgar, 鈣鎂加鋅補充劑,250 片

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (3554)
    NT$885 |
    NT$4/計數
    補充劑成分表
    每次用量:3 片
    每件包裝服用次數:83
    每份含量每日攝入量百分比
    鈣(碳酸鈣,葡萄糖酸鈣,檸檬酸鈣)1000 毫克77%
    鎂(氧化鎂,葡萄糖酸鎂,檸檬酸鎂)400 毫克95%
    鋅(葡萄糖酸鋅)15 毫克136%
    DV = 每日攝入量

    Now Foods, 鎂鈣營養片,100 片裝

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (11031)
    NT$540 |
    NT$5/計數
    補充劑成分表
    每次用量:3 片
    每件包裝服用次數:33
    每份含量每日攝入量百分比
    維生素 D3(膽鈣化醇)25 微克(1000 國際單位)125%
    鈣 [來自 Aquamin® TG 海藻衍生的礦物質)和檸檬酸鈣]400 毫克31%
    鎂(來自氧化鎂、甘氨酸鎂、牛磺酸鎂、檸檬酸鎂和 Aquamin® TG 海藻衍生礦物質)800 毫克190%
    鋅(L-OptiZinc® 單蛋氨酸鋅)15 毫克136%

    Now Foods, 鎂鈣營養片,250 片裝

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (11031)
    NT$1,100 |
    NT$4/計數
    補充事實
    份量: 3片
    每集裝箱: 83
    每份的量 每日價值%
    維生素D-3(作為膽鈣化醇) 25 mcg(1,000 IU) 125%
    鈣(來自Aquamin TG海藻衍生礦物質和檸檬酸鈣) 400毫克 31%
    鎂(來自氧化鎂,甘氨酸鎂,牛磺酸鎂,檸檬酸鎂和Aquamin TG海藻衍生礦物) 800毫克 190%
    鋅(來自L-OptiZinc Monomethionine) 15毫克 136%

    Now Foods, 輔酶 B 族維生素複合物,60 粒素食膠囊

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (1825)
    NT$664 |
    NT$11/計數
    補充劑成分表
    每次用量:2 粒素食膠囊
    每件包裝服用次數:30
    每份含量每日攝入量百分比
    維生素 C(來自抗壞血酸鎂)60 毫克67%
    硫胺素(維生素B-1)(來自酛胺鹽酸鹽和輔羧化酶)50 毫克4167%
    核黃素(核黃素和取自核黃素-5-磷酸鈉)50 毫克3846%
    煙酸(維生素 B-3)
    (來自煙酸肌醇酯和氧化型輔酶)
    100 毫克625%
    維生素 B-6(來自鹽酸吡哆醇和 P-5-P 一水合物)50 毫克2941%
    葉酸 [來自 Quatrefolic® (6S)-5-MTHF**
    氨基葡萄糖鹽]
    667 微克膳食葉酸當量
    [400 微克 (6S)-5-MTHF**]
    167%
    維生素 B-12(甲鈷胺和腺苷鈷胺素)250 微克10417%
    生物維生素1000 微克3333%
    泛酸(維生素 B-5)
    (來自泛酸鈣和泛硫乙胺)
    50 毫克1000%
    膽鹼(來自酒石酸氫膽鹼)25 毫克5%
    無水甜菜堿50 毫克
    α-硫辛酸50 毫克
    PABA(對氨基苯甲酸)25 毫克
    肌醇(來自煙酸肌醇酯,六磷酸肌醇酯和肌醇)30 毫克
    輔酶 Q1010 毫克
    †每日攝入量尚未確定。
    **MTHF= 甲基四氫葉酸

    Natural Factors, B 族維生素補充劑,100 毫克,90 片

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (585)
    NT$512 |
    NT$6/計數
    補充劑成分表
    份量:1 片
    每份含量 每日攝入量百分比
    硫胺(鹽酸硫胺素) 100 毫克 6,667%
    核黃素 100 毫克 5,882%
    煙酸(煙醯胺) 100 毫克 500%
    維生素 B6(鹽酸吡哆醇) 100 毫克 5,000%
    葉酸 400 微克
    維生素 B12(氰鈷胺) 100 微克 1,667%
    生物維生素 300 微克
    泛酸(泛酸鈣) 100 毫克 1,000%
    鈣(磷酸二鈣和泛酸鈣) 73 毫克 7%
    膽鹼(膽鹼酒石酸氫鹽) 84 毫克 **
    肌醇 100 毫克 **
    對氨基苯甲酸 100 毫克 **
    **每日攝入量百分比尚未確定。

    Nature's Bounty, B複合物,緩效型,125包衣片

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (2479)
    NT$515 |
    NT$4/計數
    補充事實
    服務大小: 1片劑
    每份的量 %每日價值
    維生素C(抗壞血酸) 120毫克 133%
    硫胺(維生素B-1)(硫胺單硝酸鹽) 5毫克 417%
    核黃素(維生素B-2) 5毫克 385%
    煙酸(作為煙醯胺) 25毫克 156%
    維生素B-6(鹽酸吡哆醇) 5毫克 294%
    葉酸 666 mcg DFE
    (400 mcg葉酸)
    167%
    維生素B-12(作為氰鈷胺素) 250 mcg 10417%
    生物維生素 300微克 1000%
    泛酸(作為d-Calcium Pantothenate) 10毫克 200%

    Nature's Bounty, Super B-Complex,含葉酸和維生素C,150片

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (5750)
    NT$650 |
    NT$4/計數
    補充事實
    服務大小: 1片劑
    每份的量 %每日價值
    維生素C(抗壞血酸) 60毫克 67%
    硫胺(維生素B-1)(硫胺單硝酸鹽) 25毫克 2083%
    核黃素(維生素B-2) 20毫克 1538%
    煙酸(作為煙醯胺) 25毫克 156%
    維生素B-6(鹽酸吡哆醇) 5毫克 294%
    葉酸 666 mcg DFE(400 mcg葉酸) 167%
    維生素B-12(作為氰鈷胺素) 100微克 4,167%
    生物維生素(作為d-生物維生素) 1,000 mcg 3333%
    泛酸(作為d-Calcium Pantothenate) 5.5毫克 110%

    Now Foods, 有機認可菊粉,純益生菌粉,1 磅(454 克)

    網友評價 - 4.7
    4.7/5
    (9676)
    NT$798 |
    NT$798/磅
    補充劑成分表
    每次用量:1 平茶匙(約 2.8 克)
    每件包裝服用次數:約 162 份
    每份含量每日攝入量百分比
    熱量5
    總碳水化合物2.7 克1%**
    膳食纖維2.5 克9%**
    有機菊粉(低聚果糖)(提取自藍龍舌蘭)2.8 克
    **每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
    †每日攝入量尚未確定。

    Solgar, 複合 B 族維生素 “50”,100 粒素食膠囊

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (6604)
    NT$577 |
    NT$6/計數
    補充劑成分表
    每次用量:1 粒素食膠囊
    每份含量每日攝入量百分比
    硫胺素(維生素 B1)(硝酸硫胺)50 微克4167%
    核黃素(維生素 B2)50 毫克3846%
    煙酸(維生素 B3)(煙醯胺)50 毫克313%
    維生素 B6(鹽酸吡哆醇)50 毫克2941%
    葉酸666 微克膳食葉酸當量
    (400 微克葉酸)
    167%
    維生素 B12(氰鈷胺)50 微克2083%
    生物維生素(D-生物維生素)50 微克167%
    泛酸(維生素 B5)(D-泛酸鈣)50 毫克1000%
    膽鹼(酒石酸氫膽鹼)21 毫克4%
    肌醇50 毫克**
    草本粉混合:
    (海帶 [植物]、針葉櫻桃複合物 [果實]、苜蓿 [葉和莖]、歐芹 [葉]、玫瑰果 [果實]、豆瓣菜 [草本])
    3.5 毫克**
    **每日攝入量尚未確定

    Life Extension, 生物活性全複合維生素 B,60 粒素食膠囊

    網友評價 - 4.8
    4.8/5
    (32126)
    NT$424 |
    NT$7/計數
    補充劑成分表
    每次用量:2 粒素食膠囊
    每件包裝服用次數:30
    每份含量:%每日攝入量百分比
    硫胺(維生素 B1)(鹽酸硫胺)100 毫克8333%
    核黃素(維生素 B2)(核黃素,核黃素 5'-磷酸)75 毫克5769%
    煙酸(煙醯胺和煙酸)100 毫克•625%
    維生素 B6(鹽酸吡哆醇、5-磷酸吡哆醛)100 毫克5882%
    葉酸(L-5-甲基四氫葉酸鈣鹽)400 微克○100%
    維生素 B12(甲鈷胺)300 微克12500%
    生物維生素1000 微克3333%
    泛酸(D-泛酸鈣)500 毫克10000%
    鈣(D-泛酸鈣,磷酸氫鈣)90 毫克7%
    肌醇100 毫克**
    PABA(對氨基苯甲酸)50 毫克**
    **每日攝入量百分比尚未確定。
    •NE(煙酸當量)
    ○DFE(膳食葉酸當量)

    iHerb 購買常見問題

    大叔搜集了網路上,大家對 iHerb 的一些常見問題,並用比較好懂的方式分享給大家,如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。

    如何買得聰明 買得便宜?

    1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼

    大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊,推薦要買商品的朋友不要忘記使用。

    文章右上角有 iHerb 最近折扣碼或是使用大叔的專屬折扣碼 – 「AKT5411」

    2️⃣ 選用現金回饋信用卡

  • 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內,消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金,Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
  • HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下:街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
  • 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡,不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
  • Money101 有詳細的各家信用資訊,推薦給大家。
  • iHerb 信用卡推薦

    iHerb 購買時,選擇刷卡的話,是境外支付。

    意思就是你需要一張有境外高現金回饋的信用卡,像是聯邦的「賴點卡」,境外回饋是 3% 無上限。

    這張就非常的好用,LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇,它是一張簽帳卡,帳戶有多少就可以刷多少,適合給害怕刷爆信用卡的朋友。

    Line Bank 快點卡

    ▶國內消費現金回饋 1.5%
    ▶國外消費現金回饋 2.8%

    • 免費跨行轉帳 88 次
    • 免費 ATM 跨行提款 5 次
    • 回饋上限 500 點
    Show

    聯邦銀行VISA賴點卡

    ▶國內消費現金回饋 2%
    ▶國外消費現金回饋 3%

    • 開卡後30 天內,刷卡滿888 就送 Line Point 300 點。
    • 指點網路通路回饋 5%
    Show

    匯豐現金回饋御璽卡

    限新戶
    ▶國內消費現金回饋 2.22%
    ▶國外消費現金回饋 3.22%

    • 現金回饋無上限
    • 終身有效
    • 電子帳單免年費
    • 新戶加碼 1%現金回饋(加碼上限為 1000塊)
    Show

    iHerb 購買台灣關稅怎麼算?

    NEW~2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後,恢復台灣服務,之後商品的費用會預付關稅。

    所以往後不再有關稅問題。

    在過去購買 iHerb 的時候,同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 ),購買國外產品已需要實名制,必須下載 –

  • EZ WAY 易利委 | Google
  • EZ WAY 易利委 | Apple
  • iHerb 評價

    在網路上購買 iHerb 是安心的,大叔已經多年來購買好幾次。

    iHerb 是一家在美國立案的公司,自 1996 年開始運營,從美國和亞洲的多個分銷中心發貨,提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。

    大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –

  • 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
  • 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率,提供盡可能新鮮的產品!
  • 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人,將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶,可以獲得 5% 獎勵金;如果推薦的是新用戶,獲得 5 美元獎勵金。
  • iHerb 怎麼退貨

    基本步驟 –

    男性保健食品推薦
  • 在主頁登入後,點擊螢幕內的帳戶,選擇下方的「訂單」
  • 找到並選擇相關訂單。
  • 選擇‘退款/退貨’按鈕。
  • 確定是退回整個訂單還是單件商品,然後選擇「繼續」。
  • 請選擇退貨原因,填寫表格中的資訊部分,然後選擇「繼續」。
  • 之後,提示您請求將接受審核。點擊‘提交’,確認您的請求。
  • 更多內容,大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )

    iHerb 怎麼中文化?

    如果進入網站是英文的時候,怎麼辦? 不要緊張,請在畫面的右上角找到下面的圖示,然後點擊。

    在「Language」的地方找到繁體中文,然後給它點下去,這樣就完成了 iHerb 中文化。

    男性保健食品推薦

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