【兒童益生菌推薦】2021購買前必讀 健康腸胃力怎麼養

【兒童益生菌推薦】2021購買前必讀 健康腸胃力怎麼養
【益生菌推薦】是一篇討論如何選擇和使用益生菌的文章,透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。 如果你對這樣的主題有興趣,並正想要為自己或是家人購買益生菌的話,大叔不只要跟你分享怎麼買,還要怎麼省,請一定不要錯過這篇文章。 大叔將分析「各品牌的益生菌」並整理成好懂的表格, 希望你可以花 3 -5分鐘看完文章,一定對你有所幫助。
更新於 07/24/2021
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【兒童益生菌推薦】2021購買前必讀 健康腸胃力怎麼養

為什麼我們需要吃益生菌? 益生菌有什麼功效?

益生菌推薦-益生菌有什麼功效

益生菌主要目的就是「增加體內好菌」,然後改善腸胃功能。

但是改善腸胃對我們的健康到底有什麼好處呢? 健康其實不就是「吃好」、「睡飽」和「心情好」這 3個重點而已。

中醫說:「藥食同源」 食物具備調理健康的能力和重要性,所以吃下肚肚的食物都會直接反應在我們健康上。

上次大叔的隊長吃了生魚片,結果當天晚上就去急診。這種事情並不少見,特別是在大餐之後,這件事情的結果就是把下個禮拜的生日大餐預算拿去看醫生,真的是「母湯」喔!

所以吃下肚的食物對我們就是如此的重要,而且在 Heho健康 的報導中,指出「腸道益生菌、尤其是乳酸菌,能啟動免疫球蛋白,幫助心臟修復,預防突發性的心肌梗塞。」

所以益生菌的好處不只是這些,還關係到我們的「免疫系統」,好的! 來整理一下益生菌對我們體內的免疫系統有什麼效益:

  • 胃腸道疾病 – 像是腹瀉、脹氣、便秘等
  • 牙齒疾病 – 牙周病
  • 過敏相關 – 異位性皮膚炎、過敏性皮膚炎
  • 協助肝臟解毒 – 肝昏迷、肝腦病變
  • 泌尿道問題 – 女性私密處感染

所以在兒童益生菌推薦這篇文章中,大叔將整理出你應該要注意的買前重點,分享給大家。

常見針對兒童益生菌設計

現在市場上常見的益生菌,它們部份商品會添加一些營養素,針對小朋友做的貼心小設計,像是…

  • 酵素 – 幫助食物分解、消化吸收等。( Health Blog )
  • 膳食纖維 – 減緩消化的速度,讓身體吸收糖分的速度降低,避免血糖飆升。( Hello 醫師 )
  • 鈣 – 如果小孩不愛喝牛奶的話,那可以考慮補鈣。( 健康網 ) 12歲以上建議要喝 1000 cc 的牛奶,也就是要一大瓶的鮮奶,那還是吃鈣比較省?
  • 維生素 D – 強化鈣吸收,幫助小朋友骨骼成長。
兒童益生菌推薦 鈣和維生素d建議攝取量

以下都是兒童常見的營養素不足,在購買補充品前都可以做為參考。 ( Heho健康 )

兒童益生菌推薦 國小學童攝取不足營養排行

益生菌購買要點

大叔發現益生菌的在選購的時候,常常會有和其他營養素的添加,所以造成在選擇上有一點的難度。

所以幫大家整理一下益生菌購買要點:

  • 成分單純 – 食用益生菌是希望「增加體內好菌」,所以選購的重點是有多少好菌,效果如何? 其它附加價值應該放在選擇的最後。
  • 菌秼代碼 – 益生菌即便是同一種,但是菌株不同,功能也會不同。而科學證實,益生菌的功效和益處具有「菌株特異性」。也就是說有代碼的表示才是真正有實驗證明的益生菌。
  • 益生菌的數量和成份清楚。
  • 如果不在意變胖其實選擇有添加調味的也沒關係,如果有個口味會讓你持續的使用的話,那一點點的糖對身體的健康不會有太大的影響。
  • 成本 – 成本將反應在幾件事情上。
    • 品質 – 也就是菌的數量和包埋技術等。
    • 添加物 – 所以成分單純也可以降低成本。
    • 食用天數 – 研究建議益生菌食用應該最少要 90 天才能將菌養出來,如果你的摳摳預算只能買貴的益生菌一個月的話,那不如選擇一般價格但可以持續使用 90 天以上。
    • 建議你一次買 180 份,也就是 3個月的量,做你你預算的設定。

再來就看一下益生菌推薦表吧!!

兒童益生菌推薦

LoveBug Probiotics, 兒童益生菌,Little Ones 易吞咽配方,30 億 CFU,60 粒裝
(4.9)
4.9/5
產品售價- NT$642.09
平均 $ NT$10.70/計數
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒
每件包裝服用次數:60
每份含量每日攝入量百分比
益生元低聚果糖:25 毫克*
專利益生菌混合物:
植物乳桿菌 SD-5870
嬰兒雙歧桿菌 SD-6669
乳酸雙歧桿菌 SD-5859
羅伊氏乳桿菌 SD-5865
鼠李糖乳桿菌 GG ATCC-53103
57 毫克(30 億 CFU)†*
*每日攝入量百分比尚未確定。
BioGaia, 兒童,Prodentis,支持牙齦和牙齒,蘋果味,30 錠劑
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$651.99
平均 $ NT$21.73/計數
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 片錠劑
每份含量每日攝入量百分比
羅伊氏乳桿菌
ATCC PTA 5289
1 億 CFU
羅伊氏乳桿菌
DSM 17938
1 億 CFU
†每日攝入量尚未確定
LoveBug Probiotics, 兒童益生菌咀嚼片,漿果味,100 億 CFU,30 片裝
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$642.09
平均 $ NT$21.40/計數
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 片咀嚼片
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比*
專利益生菌混合物
NCFM La-14®
鼠李糖乳桿菌 GG
乳酸雙歧桿菌 BI-04®
植物乳桿菌 Lp-115®
羅伊氏乳桿菌 LR08®
嬰兒雙歧桿菌 Bi-26
91 微克
(100 億 CFU)†
*
低聚果糖(提取自菊苣根)10 微克*
*每日攝入量百分比尚未確定。
Now Foods, Berry Dophilus,兒童,20 億 CFU、,120 片咀嚼片
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$391.46
平均 $ NT$3.26/計數
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 片咀嚼片
每份含量1 至 3 歲兒童每日攝入量百分比成年人和 4 歲及以上兒童每日攝入量百分比
熱量5
總碳水化合物1 克<  1%**<  1%*
​​​總糖0 克
含 0 克添加糖0%**0%*
糖醇(木糖醇和山梨糖醇)1 克
10 種菌株的混合(20 億 CFU)
NCFM (La-14),動物雙歧桿菌 (Bl-04),植物乳桿菌 (Lp-115),乾酪乳桿菌 (Lc-11),鼠李糖乳桿菌 (Lr-32),副乾酪乳桿菌 (Lpc-37),短雙歧桿菌 (Bb-03),Streptococcus thermophilus (St-21),唾液乳酸桿菌 (Ls-33),長雙歧桿菌 (Bl-05)
56 毫克
*每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
**每日攝入量百分比基於 1000 卡路里飲食。
†每日攝入量尚未確定。
Sunbiotics, Just 4 Kids! 優效益生菌,含有機益生元粉,漿果味,50 億 CFU,2 盎司(57 克)
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$509.08
平均 $ NT$254.54/盎司
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:約 0.25 茶匙
每容器份數:60 份
每份含量每日攝入量百分比
益生菌混合物(50 億 CFU**)13 毫克*
NCFM
雙歧雙歧桿菌
乳酸雙歧桿菌
長雙歧桿菌
植物乳桿菌
有機益生元混合物 (FOS)400 毫克*
有機菊芋粉

有機雪蓮果根粉
*每日攝入量百分比尚未確定。
**生產時。
Nature’s Way, Fortify Optima Probiotic, For All Ages, 35 Billion CFU, 60 Vegetarian Capsules
(4.3)
4.3/5
產品售價- NT$1382.27
平均 $ NT$23.04/計數
前往 iherb 找兒童益生
▼由 iherb 提供
營養成分
Serving Size: 1 Capsule
 Amount Per Serving% Daily Value
Proprietary Probiotic Blend providing 35 Billion CFU262 mg**
Lactobacillus plantarum – 119  
Lactobacillus casei – 108  
Bifidobacterium breve -129  
Lactobacillus acidophilus – 122  
Lactobacillus rhamnosus – 111  
Lactobacillus paracasei – 196  
Bifidobacterium longum – 135  
Lactobacillus rhamnosus – 114  
Bifidobacterium bifidum – 132  
Streptococcus thermophilus – 110  
Bifidobacterium infantis – 116  
Lactobacillus delbrueckii
subsp. bulgaricus – 137
  
Lactobacillus helveticus – 501  
Lactobacillus salivarius – 118  
NutraFlora® scFOS®
(short-chain fructooligosaccharides)
102 mg**
** Daily Value (DV) not established.

益生菌產品常見問題

  • 建議飯前使用 – 特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)。
  • 建議飯後使用 – 不耐酸的益生菌產品不耐酸。

不過現在都技術很好,多數產品都有做耐酸的試驗,所以大叔建議你只購買有經過實驗證明的,那不論你要在飯前、飯後食用,都可以。

  • 可搭配水或飲料,水溫勿超過40℃。
  • 食用時,勿咀嚼,會破壞益生菌的保護層。

更多特殊注意事項,請參考包裝上說明。

吃益生菌並不能減肥,能幫忙減肥的是健康的習慣和飲食。

但是大叔的經驗補充益生菌一段時間後,調整了體質,上廁所正常,過敏變少了小腹也小了,雖然益生菌無法減肥,但是對你的健康和免疫系統是有幫助了,人家說健康會反應在外觀上。

這個問題很難 🤔,大叔不知道吃下活性菌到底算不算是殺生,但是人都會感冒,感冒也算是吃下病毒。不過要注意的是「膠囊狀」的保健食品。

  • 明膠 – 由動物的膠質製作。
  • 植物性膠囊 – 由植物的纖維素提煉。(素食可)

參考資料

菈喜大叔 - 減法生活提案

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