iHerb 直運回來了
在多個月的海關之亂後，我們終於找回購買 iHerb 的方便和樂趣。
之後購買 iHerb 商品會加上關稅，雖然價格提高了，但使用 Global Air with Tracking 就可以「直運」，加上「滿 2500 」就免運費。
那簡單來說，之前的一年 6 次 2000 塊以上，免關稅的優惠就不適用了，直接買爆就好，反正關稅已加上去。
而 iHerb 當然也不是省油的燈，變貴後，提供更多商品的優惠活動或是優惠碼，使用大叔碼「AKT5411」( 貼心連結 ) 立即 5% 折扣，首購的話，可以使用優專碼「 10NEW 」可享 10% 折扣，更多優惠碼請閱讀頁面右上角的最新活動及優惠碼。
省錢 iHerb 的選擇 – Buyandship 轉運
2022 年初 iHerb 暫停對台灣的服務，無法購買的這個幾月裡，大叔坐立難安啊。
但是最近回覆了服務，面對新台灣海關政策， iHerb 也有不同的因應措施，像是 –
整體購買的品質沒變，但購買的成本更高了，皮包的錢錢也更少了。
如果你和大叔一樣，都是買給一家人吃的話，還有一招可以讓我們購買 iHerb 的時候，省下不少的錢
，例如說 – 「轉運」。
透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊就可以免費到香港，只是要支付一筆由香港到台灣的「轉運費」。
所以買多一點才會划算，Buyandship 的運費是用重量來計算的，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但費時；直運就是省時，但花費更高，全看我們的需求。
大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。
大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!
更多 Buyandship 的教學可以參考 【Buyandship 台灣教學】5 分鐘成為國外代購高手 內建讀者優惠
台灣 2000 萬人維生素 D3 不足
根據國防醫學院公共衛生學系教授李美璇，分析衛生署國民營養健康資料發現，高達 98％ 的人，血液中維生素 D 濃度不足 – 健康2.0
我們可能都有維生素 D3 不足的問題，特別是 D3 只有少數的食物中含有，例如：鮭魚和菇類，而人類最容易取得 D3 的方式是「曬太陽」。
既然如此，為什麼 98% 的人維生素 D3 還是缺乏呢? 最主要還是國人習慣問題 –
所以女性的話，缺乏 D3 的比例相較於男生更高，所以大叔說「這和我們的生活習慣有關」。
那麼缺乏 D3 會對我們有什麼影響呢? 常見的問題有 –
1️⃣ 骨質疏鬆
維生素 D3 可以幫助人身( 小腸 ) 吸收鈣質，所以對於老人家骨折和老化駝背有「預防」，所以在年輕的時候為身體「存骨本」才是最重要的。
所以補充「維生素 D3 + 鈣質」成為了常見的複合性營食補給品。
2️⃣ 免疫系統失調
日本研究針對 6~15 歲學童分為兩組，一組服用維他命 D3 補充品，另外一組吞服安慰劑，並且追蹤兩組學童感染流行性感冒的比率，服用維他命 D3 的得到流感機率降低 70%，並且降低了氣喘發生的機率 – 早安健康
所以補充維生素 D 不只可以提昇你的免疫能力，還可以抵抗急慢性呼吸系統疾病。
3️⃣情緒焦慮
健康的三大重點，吃好、睡飽和心情好。
當你如果有失眠、健康失調，其實很難會有好心情，特別是你還在工作壓力之下，每天還要看老闆臉色的時候。
有種情況叫季節性情緒失調，也就是在秋冬時候，白天短黑夜長，在室內的時間也比較長；所以長時間都沒有的曬太陽也沒有口服維生素 D3 ，所以產生了情緒問題。
維生素 D 最容易的方法還是每天定時來曬太陽，每天 20 分鐘就可以有效攝取足夠的維生素；但是每天曬太陽如果有困難的話，還是應該試試用口服補充品來維持我們的健康。
維生素 D3 挑選重點
在衛福部 「國人膳食營養素參考攝取量」- 第 8 版 (連結) ，建議國人
看到現在的話，再來看一下 iherb D3 推薦吧…
參考資料
iHerb D3 推薦表
Country Life, Target-Mins® 複合鈣鎂維生素 D 全素膠囊，360 粒裝
| 營養補充品成份 | ||
| 每次用量：4 粒膠囊 | ||
| 每件包裝服用次數：90 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D（麥角鈣化醇） | 10 微克（400 國際單位） | 50% |
| 鈣（鈣羥磷灰石、檸檬酸鈣、天冬氨酸鈣、α-酮戊二酸鈣鹽、賴氨酸鈣）† | 1000 毫克 | 77% |
| 磷（羥基磷灰石鈣）† | 500 毫克 | 40% |
| 鎂（氧化鎂、天冬氨酸鎂、檸檬酸鎂、牛磺酸鎂、α-酮戊二酸鎂）† | 500 毫克 | 119% |
| †Country Life 始終採取元素重量的方式標示礦物質。 | ||
Now Foods, 鎂鈣營養片，100 片裝
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：3 片 | ||
| 每件包裝服用次數：33 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 25 微克（1000 國際單位） | 125% |
| 鈣 [來自 Aquamin® TG 海藻衍生的礦物質）和檸檬酸鈣] | 400 毫克 | 31% |
| 鎂（來自氧化鎂、甘氨酸鎂、牛磺酸鎂、檸檬酸鎂和 Aquamin® TG 海藻衍生礦物質） | 800 毫克 | 190% |
| 鋅（L-OptiZinc® 單蛋氨酸鋅） | 15 毫克 | 136% |
Now Foods, 維生素 D3 + K2 素食膠囊，120 粒裝
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 粒素食膠囊 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3 （膽鈣化醇）（提取自羊毛脂） | 25 微克（1000 國際單位） | 125% |
| 維生素 K2 （甲萘醌-4）（MK-4） | 45 微克 | † |
| †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
Bluebonnet Nutrition, 檸檬酸鈣鎂維生素D3, 180片
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：4 囊片 | ||
| 每件包裝服用次數：45 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 800 國際單位 | 200 |
| 鈣（檸檬酸鈣） | 1000 毫克 | 100 |
| 鎂（天冬氨酸鎂） | 400 毫克 | 100 |
| 每日攝入量基於 2000 卡路里飲食。 | ||
Nature's Bounty, 含維生素 D3 的鈣鎂鋅，100 粒包衣膠囊
| 營養補充品成份 | ||
| 每次用量：3 囊片 | ||
| 每件包裝服用次數：33 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D（D3 膽鈣化醇） | 15 微克（600 國際單位） | 75% |
| 鈣（碳酸鈣和葡萄糖酸鈣） | 1000 毫克 | 77% |
| 鎂（氧化鎂和葡萄糖酸鎂） | 400 毫克 | 95% |
| 鋅（葡萄糖酸鋅和檸檬酸鋅） | 25 毫克 | 227% |
California Gold Nutrition, Immune 4 免疫系統支援素食膠囊，180 粒裝
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 粒膠囊 | ||
| 每容器份數：180 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 C（抗壞血酸） | 500 毫克 | 556% |
| 維生素 D（D3，膽鈣化醇）(來自水羊毛脂） | 25 微克（1,000 國際單位） | 125% |
| 鋅（吡啶甲酸鋅） | 10 毫克 | 91% |
| 硒（L-硒代蛋氨酸） | 50 微克 | 91% |
MRM Nutrition, 純素食維生素 D3 和 K2，62.5 微克（2500 國際單位），60 粒純素食膠囊
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 粒素食膠囊 | ||
| 每容器份數：60 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比* | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 62.5 微克（2500 國際單位） | 313% |
| 維生素 K2（甲萘醌-7） | 80 微克 | 66% |
Life Extension, 含碘維生素 D + K 膠囊，60 粒
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 粒膠囊 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 125 微克 | 625% |
| 維生素 K 活性提取自： 維生素 K1（植物甲萘醌） 維生素 K2（甲萘醌-4） 維生素 K2（反式甲萘醌-7） | 2100 微克 1000 微克 1000 微克 100 微克 | 1750% |
| 碘 [提取自 Sea-Iodine™ 海碘複合物混合物（有機海藻和墨角藻提取物、碘化鉀）] | 1,000 微克 | 667% |
iHerb 怎麼退貨
基本步驟 –
更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。
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