本篇文章主要介紹維生素 D3 的相關知識，以及如何在 iHerb 選擇和購買相關產品。通過簡單易懂的方式分享資訊，幫助大家更好的了解維生素 D3，並輕鬆選購到合適的產品。
iHerb 直運回來了
經過多個月的海關之亂，我們終於能夠再次享受購買 iHerb 商品的便利和樂趣。然而，由於關稅的增加，商品價格也隨之提高。幸運的是，使用 Global Air with Tracking 服務可以讓您的商品「直運」，並且只要滿足條件（購物滿 2500 元），您就可以免運費，但是直運的代價就是支付 30% 的關稅。
iHerb 省錢 的選擇：Buyandship 轉運
2022 年初，iHerb暫停向台灣提供服務，這幾個月來，大叔因為無法購買 iHerb 的產品而感到苦惱。後來，直運恢復了，但面對新台灣海關政策，iHerb也不得不採取不同的應對措施，例如：支付關稅
所以之後我都選擇 Buyandship 轉運服務來購買 iHerb 商品。透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊台幣就可以免費運送香港，最後再支付一筆「轉運費」就可以由香港到台灣。
Buyandship 的運費是用重量來計算的，加上沒有關稅上限，所以買多一點更划算，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但也有一點缺點，就是需要花費更多時間，全看你的需求。
大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。
大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!
更多 Buyandship 的教學可以參考 ：
維生素 D 是什麼?
維生素 D 是一種脂溶性維生素，有助於人體吸收和利用鈣和磷，從而維持正常的骨骼和牙齒健康。它也被認為對免疫系統和神經系統功能有益。維生素 D 的主要來源是日曬，但它也可以通過飲食攝取，例如鮭魚和蘑菇。然而，許多人仍然缺乏足夠的維生素 D，這可能與氣候、文化和生活方式，甚至是膚色等因素有關。
台灣 2000 萬人維生素 D 不足
根據國防醫學院公共衛生學系教授李美璇的研究，衛生署國民營養健康資料顯示高達 98％的人缺乏維生素D，這對人體健康有著重大影響。雖然維生素 D 可以通過飲食攝取，但只有少數食物中含有，例如鮭魚和菇類。人們通常通過日曬來補充維生素 D，但為什麼 98％的人仍然缺乏維生素 D 呢？
這主要是由於國人的生活習慣問題：
女性相對於男性更容易缺乏維生素 D，特別是那些不喜歡曬太陽的女性。
缺乏維生素 D 會怎樣?
然而，缺乏維生素 D 會對我們的健康產生負面影響，包括以下常見問題：
#1 骨質疏鬆
維生素 D 可以幫助人身( 小腸 ) 吸收鈣質，所以對於老人家骨折和老化駝背有「預防」，所以在年輕的時候為身體「存骨本」才是最重要的。
所以補充「維生素 D + 鈣質」成為了常見的複合性營食補給品。
#2 免疫系統失調
日本研究針對 6~15 歲學童分為兩組，一組服用維他命 D3 補充品，另外一組吞服安慰劑，並且追蹤兩組學童感染流行性感冒的比率，服用維他命 D3 的得到流感機率降低 70%，並且降低了氣喘發生的機率 – 早安健康
所以補充維生素 D 不只可以提昇你的免疫能力，還可以抵抗急慢性呼吸系統疾病。
#3 情緒焦慮
健康的三大重點，吃好、睡飽和心情好。
當你如果有失眠、健康失調，其實很難會有好心情，特別是你還在工作壓力之下，每天還要看老闆臉色的時候。
有種情況叫季節性情緒失調，也就是在秋冬時候，白天短黑夜長，在室內的時間也比較長；所以長時間都沒有的曬太陽也沒有口服維生素 D ，所以產生了情緒問題。
維生素 D 最容易的方法還是每天定時來曬太陽，每天 20 分鐘就可以有效攝取足夠的維生素；但是每天曬太陽如果有困難的話，還是應該試試用口服補充品來維持我們的健康。
維生素 D 挑選重點
根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第8版（連結），建議國人攝取：
iHerb 維生素 D 推薦表
iHerb 最新折扣碼 & 優惠活動
在 iHerb 購物時使用折扣碼可以享有更優惠的價格，而且大叔再分享兩種我常用的購物省錢法。讓你可以較低的價格購買所需商品，同時買得開心又放心。
因此，如果你在 iHerb 上購物，不要忘了使用折扣碼和我的省錢黃金法則。
善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。特別是沒有購買過的新朋友，一定要使用「NEW20」高達 20% 折扣，還不分享給家人朋友!!
iHerb 信用卡推薦
當你在 iHerb 購買商品時，如果選擇使用刷卡的方式進行支付，則會被視為境外支付。換句話說，你需要擁有一張具有境外高現金回饋的信用卡，例如聯邦銀行的「賴點卡」，其境外回饋為 3%，且無上限，非常划算。
LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇之一。它是一張簽帳卡，帳戶有多少錢就可以刷多少錢，非常適合那些害怕刷爆信用卡的朋友。因此，我非常推薦使用 LINE BANK 的信用卡或聯邦銀行的「賴點卡」進行 iHerb 的境外支付，以獲得更多的現金回饋和優惠。
信用卡曾是令人畏懼的金融商品，但現在已成為數位生活的好幫手。
使用高現金回饋信用卡 2-5 %，能讓你以更便宜的價格買到商品，或者使用分期付款方式，減輕生活壓力。但使用信用卡仍需注意自己的財務情況和能力，畢竟是借用未来的钱消费。如果覺得信用卡麻煩，可以考慮使用「懶人信用卡」。
更多資訊：
推薦信用卡：
希望這些資訊能對你有所幫助！
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匯豐現金回饋御璽卡
▶國內消費現金回饋 3.22%
▶國外消費現金回饋 4.22%
- 現金回饋御璽卡符合資格最高享海外4.22% 國內3.22%，回饋上限10,000
- 大方現金回饋：
- 國內消費享現金回饋1.22%、海外享現金回饋2.22%．無消費門檻、無級距門檻、回饋無上限
- 厲害再升級，3種回饋方式任您隨心換
- 折抵帳單金額： 每期自動折抵，或帳戶累積後一次折抵
- 現金回饋轉換購物金最優加碼10%：回饋金可自由轉換至電商購物金，指定兌換門檻最優加碼10%
- 兌換航空哩程：回饋金1元 = 2 哩；無兌換門檻， 適用於華航（天合聯盟）／亞洲萬里通／新航（星空聯盟）/長榮航空（星空聯盟）哩程，透過3大航空聯盟可兌換共67家以上航空公司獎勵機票
現金回饋平台
iHerb 使用現金回饋平台可以幫助顧客在購物時獲得最佳價格和特價商品。由於現金回饋平台與多家電商網站合作，因此顧客可以享受多種現金回饋和優惠碼。
此外，使用現金回饋平台還可以幫助顧客比較不同賣家和商品的價格，從而找到最優惠的商品價格。
大叔的經驗，平常都有 3 % 左右的回饋，在活動的時候高達 10 %，還不買爆它。
SHOPBACK
SHOPBACK 有上百家合作電商，它最大特色就是有現金回饋，其中最高有 50% 以上，但 SHOPBACK 缺點是回饋金往往要等一個月以上，使用不正確的話，也可能會失敗。
使用大叔的連結註冊 SHOPBACK 會員的話，並完成單筆消費金額 $500 元以上的現金回饋訂單。你將獲得$50 獎勵金，大叔將可獲得 $100 獎勵金，將做為網站經營，感謝您
如果想要了解更多 SHOPBACK 的話，可以參考我的文章：
Line 購物
購物時使用 LINE 購物可以賺取現金回饋！
LINE 購物有許多優點，其中之一就是可以賺取現金回饋。只需透過LINE購物購買商品，就可以獲得現金回饋，讓你省錢又方便。此外，LINE購物也常有優惠活動，讓你可以在購物時享受更多的折扣和優惠。
如果你想了解更多LINE購物賺現金回饋的好處，可以參考以下文章：
現在就來使用 LINE 購物，享受購物的樂趣和省錢的好處吧！
iHerb 購買常見問題
大叔整理了 iHerb 常見問題的易懂版本，如有其他問題，請在下方留言。
iHerb 購買 台灣關稅怎麼算?
在官方公告中，台灣採用完稅後交貨（DDP）運輸條款。為加快清關，結算時將預收取所有關稅和稅費，商品送達時不再收取任何額外費用。
在 2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後，最近恢復了，現在購買 iHerb 商品時，在費用的部份，會加上預付關稅，所以在購物單下單的時候就會出現關稅和稅收的字樣。
所以往後不再有關稅問題，但錢包有點問題。
過去購買 iHerb 的時候，同一收件人半年度有 6 次的免關稅的機會。
也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品不用任何的關稅。
但現在直接加好加滿，但我們還有一些小撇步。例如說：buyandship
運費怎麼算?
基本免運為 2500 台幣，但如果有活動就會比較便宜。各國有不一定的運費標準，請以官網公告為主。
| 承運人 | 訂單限重 | 存儲期（僅適用於自提服務） | 訂單追蹤 | 聯繫方式 |
|---|---|---|---|---|
| 可追蹤全球空運服務 | 不超過 13 磅（6 公斤） | N/A | 可全程追蹤 | 韻達空快客服 (ACS) |
| 全家便利商店自提 | 不超過 11 磅（5 公斤） | 7 天 | 可全程追蹤 | 韻達空快客服 (ACS) |
| 敦豪快遞 | 不超過 13 磅（6 公斤） | N/A | 可全程追蹤 | 敦豪快遞客服 – 0800-769-888 |
iHerb 所有訂單都從美國倉庫空運至國家/地區。官網提供的估計送達時間，可能由於空運延誤、海關扣留或其他無法預測的情況，有些訂單可能需要較長時間才能送達。
iHerb 怎麼退貨
基本步驟：
更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )
iHerb 評價
在網路上購買 iHerb 絕對可以讓您安心！大叔已經多年來購買好幾次，每次都非常滿意。
iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營。這家公司從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。不僅如此，iHerb 網站還提供了許多產品的詳細介紹和使用方法，讓您可以更加了解產品的特點和效果。
以下幾點是大叔整理的您可以安心購買 iHerb 的原因：
希望這些資訊可以幫助您更好地了解 iHerb，讓您可以更加安心地購買產品！
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。
大叔心得 & 總結
基本上，我是支持原始飲食的，所以我認為應該優先食用真正的食物，然後再使用保健食品作為補充。在我的經驗中，如果你在外用餐且不喜歡吃肉，我建議你補充一些 B 群維生素。
以下是容易缺乏 B 群維生素的人：
此外，你可以嘗試食用一些富含 B 群維生素的食物，例如：
如果你還有其他關於營養攝取的問題，建議咨詢營養師或醫生的意見。