【2024年最新版】iHerb推薦!Top 10安全有效助眠產品大公開!【助眠加倍、失眠、睡眠障礙必看】
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【2024年最新版】iHerb推薦!Top 10安全有效助眠產品大公開!【助眠加倍、失眠、睡眠障礙必看】

在現代快節奏的生活中,很多人都感到壓力和焦慮,導致失眠和睡眠質量下降等問題。很多人試圖通過藥物來解決這些問題,但是藥物可能會產生副作用或成癮性。iHerb 提供了許多天然、安全、有效的助眠產品,可以幫助人們改善睡眠質量,提高生活品質。

大叔也是失眠一族,小時候有過敏問題,長大有自律神經失調,加上工作壓力,睡眠問題一直困惱我好幾年。人家說久病成良醫,漸漸我也找到一些訣竅。



失眠的原因

失眠的原因非常的複雜,可能有工作壓力、吃太飽、太晚睡,甚至剛剛看的電影都有可能影響了睡眠,所以我們將失眠原因分兩類來討論:「外在因素」及「內在因素」。

簡單來說,自己無法控制的就是外在因素,像是:工作環境、老闆心情不好。反之,內部因素則由自己主導,可以通過訓練、改善生活環境或是行為習慣,甚至是使用營養補充品來改善失眠問題。



失眠原因外在因素內部因素
1工作環境營養素缺乏
2工作壓力打電影太晚睡
3居住環境晚上和朋友喝多了


當我們發生失眠,大概就表示我們的生活出現了「失衡」問題,如說:缺乏照顧自己的身體健康、或是心理感到壓力或是孤獨寂寞有點冷等。

再者,失眠造成的晚睡,讓晚睡成為習慣,自然也破壞了身體健康的平衡,結果就更加失眠。


總之,失眠像是洋蔥一樣,需要抽絲剝繭才會看見核心問題,過程中可能會不太好受,也需要花上不少的時間,也許失眠也在提醒我們的生活是不是已經超速,當忙碌成了流行病,我們需要學習金城武說的「世界越快,心,則慢。」



助眠營養素

許多人因為現代生活的壓力和忙碌,導致睡眠質量下降和失眠問題。雖然藥物可以解決這些問題,但是它們可能會產生副作用或成癮性。在這種情況下,助眠營養素可能是一個天然、安全、有效的解決方案。

助眠營養素可以幫助調節大腦中的神經傳遞物質,並促進身體產生褪黑激素,這是一種可以幫助人們入睡的自然荷爾蒙。常見的助眠營養素包括色氨酸、維生素 B 群、鈣和鎂。這些營養素可以幫助人們放鬆身心、減輕壓力、緩解焦慮和憂鬱等問題,從而提高睡眠質量和總的生活品質。


  • 色氨酸:色氨酸是人體不能合成的必需胺基酸,也是生成褪黑激素重要來源。 天然食物有:「燕麥」、「火雞肉」、「香蕉」、「杏仁」
  • 維生素 B 群:維生素 B2 能消除煩燥不安,幫助難以入睡者以改善睡眠品質。天然食物: 「雞蛋」、「雞肉」、「燕麥」或是「堅果」等。
  • 鈣:鈣質是人體中重要的營養素,除了維持骨骼健康,對於睡眠也有影響。缺乏鈣質會使人易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛、易痛經和易掉頭髮。適時補充鈣質能使大腦壓抑興奮感,幫助入睡。 天然食物:牛奶、深色的蔬菜
  • 鎂:鎂的功用在於能幫助骨骼牙齒生長,同時也有調節神經與肌肉收縮的功能。缺乏鎂會使人情緒暴躁,導致入睡困難。天然食物:深綠色蔬菜、堅果、全穀類
  • 維生素 D :維生素 D 能促進血清素的製造與釋放,血清素可以讓注意力集中、穩定情緒,天黑後,身體會將血清素轉化成褪黑激素,褪黑激素能促進好眠。 天然食物:去曬太陽
  • GABA :GABA 是一種天然非蛋白質氨基酸,可抑制大腦訊號,降低神經系統活動,使大腦放鬆,避免過度興奮。日本研究表明,給予 100 毫克GABA的受試者可以提高入睡效果。


如果你正在尋找一個天然、安全、有效的解決方案來改善睡眠質量,那麼助眠營養素可能是一個不錯的選擇。當然,請在使用之前先諮詢您的醫生或藥劑師,以確保這些營養素是否適合您的身體狀況。



延伸閱讀:



Top 10 iHerb助眠產品


Natrol, 緩釋型褪黑素,3毫克,100片

6394評論

NT$238,NT$2.38 /份量


NOW Foods, 褪黑荷爾蒙,3 毫克,60 純素膠囊

34706評論

NT$145,NT$2.42 /份量


Life Extension, 褪黑荷爾蒙,1 毫克,60 粒膠囊

4878評論

NT$193,NT$3.22 /份量


Dr. Axe / Ancient Nutrition, 複合膠原蛋白,美容 + 睡眠,香草印度茶,16.5 盎司(467.4 克)

124評論

NT$1595,NT$3.41 /份量


Life Extension, 檸檬酸鈣 + 維生素 D 片,200 粒膠囊

1120評論

NT$694,NT$3.47 /份量


NOW Foods, 鎂鈣營養片

13487評論

NT$893,NT$3.57 /份量


Natrol, 褪黑荷爾蒙,草莓,5 毫克,140 粒軟糖

4641評論

NT$562,NT$4.01 /份量


Life Extension, 生物活性全複合維生素 B,60 粒素食膠囊

50216評論

NT$357,NT$5.95 /份量


NOW Foods, 睡眠,植物性睡眠混合配方,90 粒素食膠囊

1405評論

NT$569,NT$6.32 /份量


NOW Foods, 杉木精油,1液體盎司(30毫升)

6445評論

NT$196,NT$6.53 /份量



iHerb 是什麼?

「iHerb 是世界上非常具有知名度的銷售天然產品的電商平台之一,提供消費者各式各樣的健康食品、保健品、美容用品、寵物用品等選擇。」大家應該都知道,iHerb 是來自美國的知名品牌,而且在全球市場上有很高的知名度。

在台灣,近年來健康風潮越來越盛行,人們對於健康的重視程度也越來越高。保健食品產業的年產值也在近年來有了長足的成長,根據經濟部的統計,國內保健營養食品的年產值已連續六年正成長,去(2020)年產值衝上 195 億元,年增 9.78%,刷新歷史新高紀錄。這也反映了人們對於健康食品的需求不斷增加。



不過,過去大家對於健康食品的認知,往往只停留在「人參」、「冬蟲夏草」等傳統中藥材上。現在,隨著科技的進步和國人對於健康的重視,市面上的健康食品種類也越來越多樣化,例如各種益生菌、膳食纖維、營養補充品等等。

儘管市面上有許多健康食品可供選擇,但有時候我們在當地的超市或藥妝店購買健康食品,價格常常偏高,而且種類也不太多。相對地,iHerb 提供了更多樣、更優惠的選擇,而且因為是網路平台,消費者可以輕鬆選購自己需要的商品,不必出門到處找。

大叔在多年前就開始使用 iHerb 購買保健食品,唯一的問題平台上的產品真的是太多,選擇障礙的人可能會花上不少的時間。


在 2019 年,大叔就開始在 iHerb 平台投資我的健康。


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大叔心得 & 總結

大叔寫過不少失眠、睡眠的相關內容,因為自己也是失眠一族,我知道睡不好,隔天還要上班有多痛苦,加上從小就會過敏,睡得好的日子真的很少,長時間的失眠經驗,讓我久病成良醫。

慢慢找回生活的平衡,漸漸地,現在每天也能睡上 7、8 個小時。失眠最有效的方法:「吃好」、「睡飽」、「心情好」。


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