在現代快節奏的生活中，很多人都感到壓力和焦慮，導致失眠和睡眠質量下降等問題。很多人試圖通過藥物來解決這些問題，但是藥物可能會產生副作用或成癮性。iHerb 提供了許多天然、安全、有效的助眠產品，可以幫助人們改善睡眠質量，提高生活品質。
大叔也是失眠一族，小時候有過敏問題，長大有自律神經失調，加上工作壓力，睡眠問題一直困惱我好幾年。人家說久病成良醫，漸漸我也找到一些訣竅。
失眠的原因
失眠的原因非常的複雜，可能有工作壓力、吃太飽、太晚睡，甚至剛剛看的電影都有可能影響了睡眠，所以我們將失眠原因分兩類來討論：「外在因素」及「內在因素」。
簡單來說，自己無法控制的就是外在因素，像是：工作環境、老闆心情不好。反之，內部因素則由自己主導，可以通過訓練、改善生活環境或是行為習慣，甚至是使用營養補充品來改善失眠問題。
當我們發生失眠，大概就表示我們的生活出現了「失衡」問題，如說：缺乏照顧自己的身體健康、或是心理感到壓力或是孤獨寂寞有點冷等。
再者，失眠造成的晚睡，讓晚睡成為習慣，自然也破壞了身體健康的平衡，結果就更加失眠。
總之，失眠像是洋蔥一樣，需要抽絲剝繭才會看見核心問題，過程中可能會不太好受，也需要花上不少的時間，也許失眠也在提醒我們的生活是不是已經超速，當忙碌成了流行病，我們需要學習金城武說的「世界越快，心，則慢。」
助眠營養素
許多人因為現代生活的壓力和忙碌，導致睡眠質量下降和失眠問題。雖然藥物可以解決這些問題，但是它們可能會產生副作用或成癮性。在這種情況下，助眠營養素可能是一個天然、安全、有效的解決方案。
助眠營養素可以幫助調節大腦中的神經傳遞物質，並促進身體產生褪黑激素，這是一種可以幫助人們入睡的自然荷爾蒙。常見的助眠營養素包括色氨酸、維生素 B 群、鈣和鎂。這些營養素可以幫助人們放鬆身心、減輕壓力、緩解焦慮和憂鬱等問題，從而提高睡眠質量和總的生活品質。
如果你正在尋找一個天然、安全、有效的解決方案來改善睡眠質量，那麼助眠營養素可能是一個不錯的選擇。當然，請在使用之前先諮詢您的醫生或藥劑師，以確保這些營養素是否適合您的身體狀況。
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Top 10 iHerb助眠產品
iHerb 是什麼?
「iHerb 是世界上非常具有知名度的銷售天然產品的電商平台之一，提供消費者各式各樣的健康食品、保健品、美容用品、寵物用品等選擇。」大家應該都知道，iHerb 是來自美國的知名品牌，而且在全球市場上有很高的知名度。
在台灣，近年來健康風潮越來越盛行，人們對於健康的重視程度也越來越高。保健食品產業的年產值也在近年來有了長足的成長，根據經濟部的統計，國內保健營養食品的年產值已連續六年正成長，去（2020）年產值衝上 195 億元，年增 9.78%，刷新歷史新高紀錄。這也反映了人們對於健康食品的需求不斷增加。
不過，過去大家對於健康食品的認知，往往只停留在「人參」、「冬蟲夏草」等傳統中藥材上。現在，隨著科技的進步和國人對於健康的重視，市面上的健康食品種類也越來越多樣化，例如各種益生菌、膳食纖維、營養補充品等等。
儘管市面上有許多健康食品可供選擇，但有時候我們在當地的超市或藥妝店購買健康食品，價格常常偏高，而且種類也不太多。相對地，iHerb 提供了更多樣、更優惠的選擇，而且因為是網路平台，消費者可以輕鬆選購自己需要的商品，不必出門到處找。
大叔在多年前就開始使用 iHerb 購買保健食品，唯一的問題平台上的產品真的是太多，選擇障礙的人可能會花上不少的時間。
在 2019 年，大叔就開始在 iHerb 平台投資我的健康。
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大叔心得 & 總結
大叔寫過不少失眠、睡眠的相關內容，因為自己也是失眠一族，我知道睡不好，隔天還要上班有多痛苦，加上從小就會過敏，睡得好的日子真的很少，長時間的失眠經驗，讓我久病成良醫。
慢慢找回生活的平衡，漸漸地，現在每天也能睡上 7、8 個小時。失眠最有效的方法：「吃好」、「睡飽」、「心情好」。
