在現代快節奏的生活中，很多人都感到壓力和焦慮，導致失眠和睡眠質量下降等問題。很多人試圖通過藥物來解決這些問題，但是藥物可能會產生副作用或成癮性。iHerb 提供了許多天然、安全、有效的助眠產品，可以幫助人們改善睡眠質量，提高生活品質。
大叔也是失眠一族，小時候有過敏問題，長大有自律神經失調，加上工作壓力，睡眠問題一直困惱我好幾年。人家說久病成良醫，漸漸我也找到一些訣竅。
失眠的原因
失眠的原因非常的複雜，可能有工作壓力、吃太飽、太晚睡，甚至剛剛看的電影都有可能影響了睡眠，所以我們將失眠原因分兩類來討論：「外在因素」及「內在因素」。
簡單來說，自己無法控制的就是外在因素，像是：工作環境、老闆心情不好。反之，內部因素則由自己主導，可以通過訓練、改善生活環境或是行為習慣，甚至是使用營養補充品來改善失眠問題。
當我們發生失眠，大概就表示我們的生活出現了「失衡」問題，如說：缺乏照顧自己的身體健康、或是心理感到壓力或是孤獨寂寞有點冷等。
再者，失眠造成的晚睡，讓晚睡成為習慣，自然也破壞了身體健康的平衡，結果就更加失眠。
總之，失眠像是洋蔥一樣，需要抽絲剝繭才會看見核心問題，過程中可能會不太好受，也需要花上不少的時間，也許失眠也在提醒我們的生活是不是已經超速，當忙碌成了流行病，我們需要學習金城武說的「世界越快，心，則慢。」
助眠營養素
許多人因為現代生活的壓力和忙碌，導致睡眠質量下降和失眠問題。雖然藥物可以解決這些問題，但是它們可能會產生副作用或成癮性。在這種情況下，助眠營養素可能是一個天然、安全、有效的解決方案。
助眠營養素可以幫助調節大腦中的神經傳遞物質，並促進身體產生褪黑激素，這是一種可以幫助人們入睡的自然荷爾蒙。常見的助眠營養素包括色氨酸、維生素 B 群、鈣和鎂。這些營養素可以幫助人們放鬆身心、減輕壓力、緩解焦慮和憂鬱等問題，從而提高睡眠質量和總的生活品質。
- 色氨酸：色氨酸是人體不能合成的必需胺基酸，也是生成褪黑激素重要來源。 天然食物有：「燕麥」、「火雞肉」、「香蕉」、「杏仁」
- 維生素 B 群：維生素 B2 能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。天然食物： 「雞蛋」、「雞肉」、「燕麥」或是「堅果」等。
- 鈣：鈣質是人體中重要的營養素，除了維持骨骼健康，對於睡眠也有影響。缺乏鈣質會使人易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛、易痛經和易掉頭髮。適時補充鈣質能使大腦壓抑興奮感，幫助入睡。 天然食物：牛奶、深色的蔬菜
- 鎂：鎂的功用在於能幫助骨骼牙齒生長，同時也有調節神經與肌肉收縮的功能。缺乏鎂會使人情緒暴躁，導致入睡困難。天然食物：深綠色蔬菜、堅果、全穀類
- 維生素 D ：維生素 D 能促進血清素的製造與釋放，血清素可以讓注意力集中、穩定情緒，天黑後，身體會將血清素轉化成褪黑激素，褪黑激素能促進好眠。 天然食物：去曬太陽
- GABA ：GABA 是一種天然非蛋白質氨基酸，可抑制大腦訊號，降低神經系統活動，使大腦放鬆，避免過度興奮。日本研究表明，給予 100 毫克GABA的受試者可以提高入睡效果。
如果你正在尋找一個天然、安全、有效的解決方案來改善睡眠質量，那麼助眠營養素可能是一個不錯的選擇。當然，請在使用之前先諮詢您的醫生或藥劑師，以確保這些營養素是否適合您的身體狀況。
延伸閱讀：
Top 10 iHerb助眠產品
iHerb 是什麼?
「iHerb 是世界上非常具有知名度的銷售天然產品的電商平台之一，提供消費者各式各樣的健康食品、保健品、美容用品、寵物用品等選擇。」大家應該都知道，iHerb 是來自美國的知名品牌，而且在全球市場上有很高的知名度。
在台灣，近年來健康風潮越來越盛行，人們對於健康的重視程度也越來越高。保健食品產業的年產值也在近年來有了長足的成長，根據經濟部的統計，國內保健營養食品的年產值已連續六年正成長，去（2020）年產值衝上 195 億元，年增 9.78%，刷新歷史新高紀錄。這也反映了人們對於健康食品的需求不斷增加。
不過，過去大家對於健康食品的認知，往往只停留在「人參」、「冬蟲夏草」等傳統中藥材上。現在，隨著科技的進步和國人對於健康的重視，市面上的健康食品種類也越來越多樣化，例如各種益生菌、膳食纖維、營養補充品等等。
儘管市面上有許多健康食品可供選擇，但有時候我們在當地的超市或藥妝店購買健康食品，價格常常偏高，而且種類也不太多。相對地，iHerb 提供了更多樣、更優惠的選擇，而且因為是網路平台，消費者可以輕鬆選購自己需要的商品，不必出門到處找。
大叔在多年前就開始使用 iHerb 購買保健食品，唯一的問題平台上的產品真的是太多，選擇障礙的人可能會花上不少的時間。
在 2019 年，大叔就開始在 iHerb 平台投資我的健康。
iHerb 最新折扣碼 & 優惠活動
在 iHerb 購物時使用折扣碼可以享有更優惠的價格，而且大叔再分享兩種我常用的購物省錢法。讓你可以較低的價格購買所需商品，同時買得開心又放心。
因此，如果你在 iHerb 上購物，不要忘了使用折扣碼和我的省錢黃金法則。
善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。特別是沒有購買過的新朋友，一定要使用「NEW20」高達 20% 折扣，還不分享給家人朋友!!
大叔心得 & 總結
大叔寫過不少失眠、睡眠的相關內容，因為自己也是失眠一族，我知道睡不好，隔天還要上班有多痛苦，加上從小就會過敏，睡得好的日子真的很少，長時間的失眠經驗，讓我久病成良醫。
慢慢找回生活的平衡，漸漸地，現在每天也能睡上 7、8 個小時。失眠最有效的方法：「吃好」、「睡飽」、「心情好」。
