iHerb 直運回來了
在多個月的海關之亂後，我們終於找回購買 iHerb 的方便和樂趣。
之後購買 iHerb 商品會加上關稅，雖然價格提高了，但使用 Global Air with Tracking 就可以「直運」，加上「滿 2500 」就免運費。
那簡單來說，之前的一年 6 次 2000 塊以上，免關稅的優惠就不適用了，直接買爆就好，反正關稅已加上去。
而 iHerb 當然也不是省油的燈，變貴後，提供更多商品的優惠活動或是優惠碼，使用大叔碼「AKT5411」( 貼心連結 ) 立即 5% 折扣，首購的話，可以使用優專碼「 10NEW 」可享 10% 折扣，更多優惠碼請閱讀頁面右上角的最新活動及優惠碼。
省錢 iHerb 的選擇 – Buyandship 轉運
2022 年初 iHerb 暫停對台灣的服務，無法購買的這個幾月裡，大叔坐立難安啊。
但是最近回覆了服務，面對新台灣海關政策， iHerb 也有不同的因應措施，像是 –
整體購買的品質沒變，但購買的成本更高了，皮包的錢錢也更少了。
如果你和大叔一樣，都是買給一家人吃的話，還有一招可以讓我們購買 iHerb 的時候，省下不少的錢
，例如說 – 「轉運」。
透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊就可以免費到香港，只是要支付一筆由香港到台灣的「轉運費」。
所以買多一點才會划算，Buyandship 的運費是用重量來計算的，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但費時；直運就是省時，但花費更高，全看我們的需求。
大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。
大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!
更多 Buyandship 的教學可以參考 【Buyandship 台灣教學】5 分鐘成為國外代購高手 內建讀者優惠
褪黑激素是什麼? 功能?
褪黑激素的英文為 Melatonin ，由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙。
用來幫助我們調理生理時鐘，快速入眠的小幫手，褪黑素也稱為「黑暗荷爾蒙」，因為在晚上的時候分泌最多，相反的在天亮後就會逐漸減少。
所以失眠吃褪黑激素就好了吧，其實不一定喔!
健康醫療網 的文章表示 – 「整體來說，褪黑激素助眠的效果目前對於跨時區旅途調整時差，或是針對自身性褪黑激素分泌量偏低的族群（例如年長者），才比較會有幫助；倘若失眠是因為焦慮，幫助可能較不明顯。」
褪黑激素比較像是一個鬧鐘，用來通知我們天黑了，請閉眼。但是對於因生病而產生的失眠問題，還是需要請求專業的醫生來做精準的判斷和治療。
小結就是 –
在台灣褪黑激素哪裡買?
請上各大平台是買不到的，台灣對於「褪黑激素」目前為定位在醫療藥品，所以未經核准擅自輸入、製造或販賣者，皆違反藥事法 | 食品藥物管理局
例如 – 網路上很紅的睡眠軟糖，都是含有褪黑激素的明星產品，在美國或是加拿大都被歸類為保健食品，但由於缺乏長期食用的研究報告，所以在台灣還是禁止販售。
根據台灣自殺防治學會的統計，於最新 2020 年到 2021 年民調發現，國人有輕度失眠問題以上的比例約 4 成。
所以讓許多人還是想要嘗試看看褪黑激素是不是天堂來的小藥丸。
▼ 照片由 iHerb 提供 (連結)
褪黑激素副作用有什麼?
如果你透過正常管道取得的話，在使用上有什麼要注意的地方嗎? 由網路搜尋和整理後，大叔幫大家分成 3 個重點 –
1️⃣ 身體反應
在許多人使用的反應中，最常被人提出得是 – 「胃腸不適」、「過敏」，也有人表示在食用後，白天會意識不清，昏睡，第二天起床後頭痛等。
睡眠專科醫師也建議 –
2️⃣ 劑量
大叔沒使用過褪黑激素，但有想過，因為我也是個淺眠的人，特別是長期早點 5-6 點起床寫作，現在睡覺對我來說可能只是讓眼睛休息。
如果確定要服用，一般建議睡前 30 分鐘服用。最好從最低劑量 0.5 毫克開始，如果效果不彰的話，可以試著增加至 3-5 毫克。
研究表示連續 6 個月服用 2 毫克持續釋放劑型褪黑激素，都未發現嚴重副作用。
無論如何，請記得「褪黑激素只是提醒我們該睡覺的鬧鐘」，但是培養上床好習慣，要靠是我們的行動力。
3️⃣ 由食物中補充
那褪黑激素是醫療藥品，那我們是否可以由食物中來補充呢?
其實你可以吃有豐富色胺酸的食物，像是 – 「燕麥」、「火雞肉」、「香蕉」、「蜂蜜」、「杏仁」
色胺酸（tryptophan）是一種必需胺基酸，身體無法自己合成，需要透過日常飲食攝取，而色胺酸正是身體合成褪黑激素所需的原料。
其實除了褪黑激素之外，助眠的話，還可以補充「鈣」和「鎂」，都對於安定神經，穩定心情都有效果。
參考資料
iHerb 褪黑激素、鈣、鎂推薦清單
Top 10 推薦
Irwin Naturals, Power to Sleep PM 安睡樂眠配方，60粒液體軟凝膠
產品售價 – 438
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒液體軟凝膠 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 20 | |
| 脂肪總量 | 1 克 | 2%** |
| 總碳水化合物 | 1 克 | < 1%** |
| 蛋白質 | 1 克 | |
| 鈣（檸檬酸鈣） | 11 毫克 | 1% |
| 鎂（檸檬酸鎂） | 12 毫克 | 3% |
| 亞麻籽油（籽） | 1087 毫克 | † |
| 纈草提取物（根） | 200 毫克 | † |
| 南非醉茄提取物（根） | 150 毫克 | † |
| 啤酒花提取物 (4:1)（花） | 150 毫克 | † |
| 蜜蜂花提取物（地上部分） | 150 毫克 | † |
| 西番蓮提取物（花） | 150 毫克 | † |
| γ-氨基丁酸 (GABA) | 100 毫克 | † |
| L-茶氨酸 | 50 毫克 | † |
| 褪黑荷爾蒙 | 2 毫克 | † |
| BioPerine 復合物 BioPerine® 黑胡椒提取物（95% 胡椒鹼）（果）、姜提取物（5% 姜辣素）（根莖） | 6 毫克 | † |
| **每日攝入量基於 2,000 卡路裏飲食。 †每日攝入量尚未確定 | ||
Top 9 推薦
Natrol, 褪黑激素，即溶，草莓，1 mg，90片
產品售價 – 157
| 補充事實 | ||
| 份量： 1片 | ||
| 每集裝箱： 90 | ||
| 每份的量 | ％DV | |
| 退黑激素 | 1mg | * |
| *每日價值（DV）未建立。 | ||
Top 8 推薦
21st Century, VitaJoy 褪黑素軟糖，5 毫克，120 顆軟糖
產品售價 – 258
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒軟糖 | ||
| 每件包裝服用次數：60 | ||
| 每份含量： | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 15 | |
| 鈉 | 10 毫克 | < 1% |
| 總碳水化合物 | 4 g | 1%‡ |
| 總糖 | 3 g | ** |
| 含 2 克添加糖 | 4%‡ | |
| 褪黑荷爾蒙 | 5 毫克 | ** |
| †每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 **每日攝入量尚未確定。 | ||
Top 7 推薦
Sundown Naturals, 褪黑素軟糖，草莓味，2.5 毫克，60粒軟糖
產品售價 – 228
| 補充事實 | ||
| 份量： 2粒軟糖 | ||
| 每個容器服務： 30 | ||
| 每份的量 | ％每日價值 | |
| 卡路里 | 15 | |
| 總碳水化合物 | 4克 | 1％** |
| 總糖 | 3克 | *** |
| 包括3克添加的糖 | 6％** | |
| 退黑激素 | 5毫克 | *** |
| **百分之每日價值根據卡路里2,000飲食。 ***每日價值不成立。 | ||
Top 6 推薦
Natrol, 褪黑荷爾蒙，高級睡眠，緩釋，10 毫克，60 片
產品售價 – 188
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 片 | ||
| 每件包裝服用次數：60 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 B-6 （鹽酸吡哆辛） | 10 毫克 | 590% |
| 鈣 （磷酸氫鈣） | 23 毫克 | 2% |
| 褪黑荷爾蒙 | 10 毫克 | * |
| *每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
Top 5 推薦
Natrol, 褪黑荷爾蒙，睡眠，草莓味，5 毫克，90 粒軟糖
產品售價 – 308
| 補充事實 | ||
| 份量： 1軟糖 | ||
| 每個容器服務： 90 | ||
| 每份的量 | 每日價值* | |
| 卡路里 | 10 | |
| 總碳水化合物 | 2克 | 1％ |
| 總糖 | 1克 | ** |
| 包括1克添加的糖 | 2％ | |
| 退黑激素 | 5毫克 | ** |
| *百分之每日價值根據卡路里2,000飲食。 **每日價值（DV）未建立。 | ||
Top 4 推薦
Nature’s Plus, 褪黑荷爾蒙，5 毫克，90 片
產品售價 – 120
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 片 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 褪黑荷爾蒙 | 5 毫克 | † |
| †每日攝入量尚未確定。 | ||
Top 3 推薦
Natrol, 褪黑素，3毫克，120片
產品售價 – 343
| 補充事實 | ||
| 服務大小： 1片劑 | ||
| 每個容器的份量： 120 | ||
| 每份的量 | ％DV | |
| 維生素B-6（來自鹽酸吡哆醇） | 10毫克 | 590％ |
| 鈣（來自碳酸鈣） | 63毫克 | 4％ |
| 退黑激素 | 3毫克 | * |
| *未建立每日價值（DV）。 | ||
Top 2 推薦
Now Foods, 褪黑荷爾蒙，3 毫克，180 純素膠囊
產品售價 – 202
| 補充劑成分 | ||
| 份量： 1粒膠囊 | ||
| 每份的量 | 占每日攝入量百分比 | |
| 退黑激素 | 3毫克 | * |
| *每日攝入量未定。 | ||
Top 1 推薦
Life Extension, 褪黑荷爾蒙，3 毫克，60 粒素食膠囊
產品售價 – 156
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 粒素食膠囊 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 褪黑素 | 3 毫克 | ** |
| **每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
如果iHerb 褪黑激素 鈣鎂表沒有你需要的內容，你可以再參考…
iHerb 購買常見問題
大叔搜集了網路上，大家對 iHerb 的一些常見問題，並用比較好懂的方式分享給大家，如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。
如何買得聰明 買得便宜?
1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。
文章右上角有 iHerb 最近折扣碼或是使用大叔的專屬折扣碼 – 「AKT5411」
2️⃣ 選用現金回饋信用卡
iHerb 信用卡推薦
iHerb 購買時，選擇刷卡的話，是境外支付。
意思就是你需要一張有境外高現金回饋的信用卡，像是聯邦的「賴點卡」，境外回饋是 3% 無上限。
這張就非常的好用，LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇，它是一張簽帳卡，帳戶有多少就可以刷多少，適合給害怕刷爆信用卡的朋友。
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匯豐現金回饋御璽卡
▶國內消費現金回饋 3.22%
▶國外消費現金回饋 4.22%
- 現金回饋御璽卡符合資格最高享海外4.22% 國內3.22%，回饋上限10,000
- 大方現金回饋：
- 國內消費享現金回饋1.22%、海外享現金回饋2.22%．無消費門檻、無級距門檻、回饋無上限
- 厲害再升級，3種回饋方式任您隨心換
- 折抵帳單金額： 每期自動折抵，或帳戶累積後一次折抵
- 現金回饋轉換購物金最優加碼10%：回饋金可自由轉換至電商購物金，指定兌換門檻最優加碼10%
- 兌換航空哩程：回饋金1元 = 2 哩；無兌換門檻， 適用於華航（天合聯盟）／亞洲萬里通／新航（星空聯盟）/長榮航空（星空聯盟）哩程，透過3大航空聯盟可兌換共67家以上航空公司獎勵機票
iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
NEW~2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後，恢復台灣服務，之後商品的費用會預付關稅。
所以往後不再有關稅問題。
在過去購買 iHerb 的時候，同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )，購買國外產品已需要實名制，必須下載 –
iHerb 評價
在網路上購買 iHerb 是安心的，大叔已經多年來購買好幾次。
iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。
大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –
iHerb 怎麼退貨
基本步驟 –
更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。
如果你喜歡我的內容，請上大叔的減法生活，訂閱每週一次的電子信，和我一起學習成長。
活出自在喜歡的人生。
