【iHerb 褪黑激素】是天堂落下的神奇藥丸 還是一種心理救贖

【iHerb 褪黑激素】是天堂落下的神奇藥丸 還是一種心理救贖
【iHerb 褪黑激素】是一篇介紹褪黑激素以及分享如何改善睡眠的文章,透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。 如果你有點睡眠困難,又對褪黑激素的產品有興趣的話,請一定先閱讀這篇文章,文章內容約 3 -5 分鐘。
更新於 07/22/2021
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【iHerb 褪黑激素】是天堂落下的神奇藥丸 還是一種心理救贖

褪黑激素是什麼? 功能?

褪黑激素的英文為 Melatonin ,由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙。

用來幫助我們調理生理時鐘,快速入眠的小幫手,褪黑素也稱為「黑暗荷爾蒙」,因為在晚上的時候分泌最多,相反的在天亮後就會逐漸減少。

所以失眠吃褪黑激素就好了吧,其實不一定喔!

健康醫療網 的文章表示 – 「整體來說,褪黑激素助眠的效果目前對於跨時區旅途調整時差,或是針對自身性褪黑激素分泌量偏低的族群(例如年長者),才比較會有幫助;倘若失眠是因為焦慮,幫助可能較不明顯。」

褪黑激素比較像是一個鬧鐘,用來通知我們天黑了,請閉眼。但是對於因生病而產生的失眠問題,還是需要請求專業的醫生來做精準的判斷和治療。

小結就是 –

  • 效果好 – 對於褪黑激素不足的朋友、空服人員或是年老者,效果較好
  • 效果不好 – 對於生病或是焦慮產生的失眠,效果有限
  • 生病 – 請諮詢專業醫師

在台灣褪黑激素哪裡買?

請上各大平台是買不到的,台灣對於「褪黑激素」目前為定位在醫療藥品,所以未經核准擅自輸入、製造或販賣者,皆違反藥事法 | 食品藥物管理局

例如 – 網路上很紅的睡眠軟糖,都是含有褪黑激素的明星產品,在美國或是加拿大都被歸類為保健食品,但由於缺乏長期食用的研究報告,所以在台灣還是禁止販售。

但是「根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每 5 人就有 1 人深受失眠之苦,全台失眠人口超過400 萬人。」- 康健

所以讓許多人還是想要嘗試看看褪黑激素是不是天堂來的小藥丸。

▼ 照片由 iHerb 褪黑激素提供 (連結)

iHerb 褪黑激素_台灣褪黑激素_未經核准擅自輸入、製造或販賣者,皆違反藥事法 | 食品藥物管理局

褪黑激素副作用有什麼?

如果你透過正常管道取得的話,在使用上有什麼要注意的地方嗎? 由網路搜尋和整理後,大叔幫大家分成 3 個重點 –

1️⃣ 身體反應

在許多人使用的反應中,最常被人提出得是 – 「胃腸不適」、「過敏」,也有人表示在食用後,白天會意識不清,昏睡,第二天起床後頭痛等。

睡眠專科醫師也建議 –

  • 孕婦或者正在哺育母乳的婦女都應該避免服用
  • 有嚴重過敏或自我免避免服用
  • 健康的人和兒童不需要使用
  • 再次提醒大家,如果有失眠問題,還是請諮詢睡眠醫療專家建議

2️⃣ 劑量

大叔沒使用過褪黑激素,但有想過,因為我也是個淺眠的人,特別是長期早點 5-6 點起床寫作,現在睡覺對我來說可能只是讓眼睛休息。

如果確定要服用,一般建議睡前 30 分鐘服用。最好從最低劑量 0.5 毫克開始,如果效果不彰的話,可以試著增加至 3-5 毫克。

研究表示連續 6 個月服用 2 毫克持續釋放劑型褪黑激素,都未發現嚴重副作用。

無論如何,請記得「褪黑激素只是提醒我們該睡覺的鬧鐘」,但是培養上床好習慣,要靠是我們的行動力。

3️⃣ 由食物中補充

那褪黑激素是醫療藥品,那我們是否可以由食物中來補充呢?

其實你可以吃有豐富色胺酸的食物,像是 – 「燕麥」、「火雞肉」、「香蕉」、「蜂蜜」、「杏仁」

色胺酸(tryptophan)是一種必需胺基酸,身體無法自己合成,需要透過日常飲食攝取,而色胺酸正是身體合成褪黑激素所需的原料。

其實除了褪黑激素之外,助眠的話,還可以補充「鈣」和「鎂」,都對於安定神經,穩定心情都有效果。

iHerb 褪黑激素、鈣鎂

21st Century, 檸檬酸鈣鎂 + D3,120 片
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$135.77
平均 $ NT$1.13/計數
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 片
每件包裝服用次數:60
每份含量每日攝入量百分比
維生素 D3(膽鈣化醇)13 微克(500 國際單位)63%
鈣(檸檬酸鈣)630 毫克48%
Solgar, 液體檸檬酸鈣、檸檬酸鎂加維生素 D3,天然草莓,16 液量盎司(473 毫升)
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$333.03
平均 $ NT$20.81/盎司
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:1 湯匙(0.5 液量盎司)(15 毫升)
每罐份數:約 32 份
每份含量每日攝入量百分比
熱量20
總碳水化合物2 克1%**
1 克***
維生素 D3(膽鈣化醇)500 國際單位125%
鈣(碳酸鈣)600 毫克60%
鎂(檸檬酸鎂)300 毫克75%
**每日攝入量百分比基於 2000 卡膳食
***每日攝入量百分比尚未確定
Sundown Naturals, 鈣鎂鋅錠劑,100 粒
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$125.34
平均 $NT$1.25/計數
前往 iherb 找鈣鎂
▼由 iherb 提供
補充事實
服務大小: 3個Caplets
每個容器的份量: 33
每份的量 %每日價值
鈣(如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣) 1,000毫克 77%
鎂(氧化鎂和葡萄糖酸鎂) 400毫克 95%
鋅(作為氧化鋅和檸檬酸鋅) 25毫克 227%
Now Foods, 鎂鈣營養片,100 片裝
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$244.96
平均 $ NT$2.45/計數
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:3 片
每件包裝服用次數:33
每份含量每日攝入量百分比
維生素 D3(膽鈣化醇)25 微克(1000 國際單位)125%
鈣 [來自 Aquamin® TG 海藻衍生的礦物質)和檸檬酸鈣]400 毫克31%
鎂(來自氧化鎂、甘氨酸鎂、牛磺酸鎂、檸檬酸鎂和 Aquamin® TG 海藻衍生礦物質)800 毫克190%
鋅(L-OptiZinc® 單蛋氨酸鋅)15 毫克136%
Now Foods, 鈣與鎂,250 片
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$391.85
平均 $ NT$1.57/計數
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 片
每件包裝服用次數:125
每份含量每日攝入量百分比
鈣(提取自碳酸鈣、檸檬酸鈣、抗壞血酸鈣)1 克(1,000 毫克)77%
鎂(提取自氧化鎂、檸檬酸鎂、抗壞血酸鎂)500 毫克119%
Natrol, 褪黑荷爾蒙,即溶,草莓味,3 毫克,90 片
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$177.16
平均 $ NT$1.97/計數
前往 iherb 找退黑素
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 片
每件包裝服用次數:90
每份含量每日攝入量百分比
褪黑荷爾蒙3 毫克 *
*每日攝入量百分比尚未確定。
21st Century, 褪黑荷爾蒙,3 毫克,200 片
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$155.71
平均 $ NT$0.78/計數
前往 iherb 找退黑素
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:1 片
每份含量每日攝入量百分比
鈣(碳酸鈣)94 毫克7%
褪黑素3 毫克**
**每日攝入量百分比尚未確定。
Nature’s Way, Alive!,鈣 + 維生素 D3,60 粒軟糖
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$283.20
平均 $ NT$4.72/計數
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 粒軟糖
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比
熱量25
總碳水化合物7 克3%†
​​​總糖4 克**
含 3 克添加糖
6%†
維生素 D3(膽鈣化醇)50 微克250%
鈣(磷酸三鈣)520 毫克40%
磷(磷酸三鈣)260 毫克21%
15 毫克< 1%
Orchard Fruits™ 和 Garden Veggies™ 粉混合物:
香橙、藍莓、胡蘿卜、梅子、石榴、草莓、梨、蘋果、甜菜、樹莓、菠蘿、南瓜、櫻桃、西蘭花、葡萄、香蕉、甘藍、西紅柿、巴西莓、蘆筍、芽甘藍、蔓越橘、黃瓜、豌豆、西蘭花、菠菜
100 毫克**
†每日攝入量百分比基於 2000 卡路裏飲食。
**每日攝入量尚未確定。
Pioneer Nutritional Formulas, 兒童鈣鎂 D 片,巧克力味,120 粒咀嚼片
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$213.98
平均 $ NT$1.78/計數
前往 iherb 找鈣鎂d3
▼由 iherb 提供
補充事實
份量: 2塊咀嚼片
每集裝箱: 60
每份的量 每日價值%
卡路里
總碳水化合物

糖酒精
3克
0 g
2.5克
1%†
維生素D-3(膽鈣化醇) 200 IU 50%
鈣(3:1碳酸鹽:檸檬酸鹽) 250毫克 25%
鎂(2:1氧化物:檸檬酸鹽) 85毫克 21%
有機可可(Theobroma cacao)豆 140毫克 *
微量礦物複合體(海洋植被:Lithothamnion spp。) 10毫克 *
*基於2,000卡路里飲食的每日價值百分比。
†每日價值不成立。
21st Century, VitaJoy 褪黑素軟糖,5 毫克,120 顆軟糖
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$234.30
平均 $ NT$1.95/計數
前往 iherb 找退黑素
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 粒軟糖
每件包裝服用次數:60
每份含量:每日攝入量百分比
熱量15
10 毫克< 1%
總碳水化合物4 g1%‡
​​​總糖3 g**
含 2 克添加糖4%‡
褪黑荷爾蒙5 毫克**
†每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
**每日攝入量尚未確定。

如果 iHerb 褪黑激素、鈣鎂沒有你需要的內容,你可以再參考…

2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊

iHerb 購買常見問題

大叔搜集了網路上,大家對 iHerb 的一些常見問題,並用比較好懂的方式分享給大家,如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。

如何買的聰明?

1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼

大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊,推薦要買商品的朋友不要忘記使用。

2️⃣ 選用現金回饋信用卡

  • 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內,消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金,Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
  • HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下:街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
  • 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡,不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
  • Money101 有詳細的各家信用資訊,推薦給大家。

iHerb 評價

iHerb 購買是安心的,大叔已經多年來購買好幾次,iHerb 是一家在美國立案的公司,自 1996 年開始運營,從美國和亞洲的多個分銷中心發貨,提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。

大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –

  • 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
  • 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率,提供盡可能新鮮的產品!
  • 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人,將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶,可以獲得 5% 獎勵金;如果推薦的是新用戶,獲得 5 美元獎勵金。

iHerb 購買台灣關稅怎麼算?

在買之前,請注意一下,雖在在 iHerb 購買健康食品很便宜,但是要注意「進口關稅」這件事情。

  • 單筆金額超過台幣 2000 元,需要被課徵購買金額的 30% 關稅。( 抽查 )
  • 同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )
  • 購買國外產品已需要實名制就像是你去 711 買咖啡也需要 – 請下載 APP

安裝後請填寫「真實」資料,海關收到貨會 APP 會通知,但推薦你下單後 3-4 天就去上看。

大叔偷吃步 – 如果真的想要省錢,就把單子分成 2000 塊以下,超過 6 次就用家人的名字再購買。

iHerb 退貨辦法

基本步驟 –

  1. 在主頁登入後,點擊螢幕內的帳戶,選擇下方的「訂單」
iHerb-退貨
  1. 找到並選擇相關訂單。
  2. 選擇‘退款/退貨’按鈕。
  3. 確定是退回整個訂單還是單件商品,然後選擇「繼續」
  4. 請選擇退貨原因,填寫表格中的資訊部分,然後選擇「繼續」
  5. 之後,提示您請求將接受審核。點擊‘提交’,確認您的請求。

大家可以參考 iHerb 的退貨說明 (退貨連結)

iHerb 怎麼中文化?

如果進入網站是英文的時候,怎麼辦? 不要緊張,請在畫面的右上角找到下面的圖示,然後點擊。

在「Language」的地方找到繁體中文,然後給它點下去,這樣就完成了 iHerb 中文化。

iHerb_中文化

參考資料

更多保健食品的文章都在 我的網站

菈喜大叔 - 減法生活提案

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