【iHerb 維他命C 推薦】外食族必知的維他命C攝取秘訣
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  • 內容中連結可能有參加聯盟計畫,這並不影響您的購買權利。
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【iHerb 維他命C 推薦】外食族必知的維他命C攝取秘訣

在這篇文章中,我們將分享外食族必知的維他命 C 攝取秘訣。如果您是一位工作繁忙的外食族,不妨花幾分鐘閱讀此篇文章,了解如何透過飲食補充維他命 C,讓自己保持健康。



iHerb 直運回來了

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經過多個月的海關之亂,我們終於能夠再次享受購買 iHerb 商品的便利和樂趣。然而,由於關稅的增加,商品價格也隨之提高。幸運的是,使用 Global Air with Tracking 服務可以讓您的商品「直運」,並且只要滿足條件(購物滿 2500 元),您就可以免運費,但是直運的代價就是支付 30% 的關稅。



iHerb 省錢 的選擇:Buyandship 轉運

2022 年初,iHerb暫停向台灣提供服務,這幾個月來,大叔因為無法購買 iHerb 的產品而感到苦惱。後來,直運恢復了,但面對新台灣海關政策,iHerb也不得不採取不同的應對措施,例如:支付關稅

所以之後我都選擇 Buyandship 轉運服務來購買 iHerb 商品。透過 Buyandship 運送到香港,再由香港轉運到台灣,這樣的好處是免去關稅,而且滿 1000 多塊台幣就可以免費運送香港,最後再支付一筆「轉運費」就可以由香港到台灣。



Buyandship 的運費是用重量來計算的,加上沒有關稅上限,所以買多一點更划算,目前我的建議是個人買的話,直接在官網下單,多人合購或是家庭共用的話,我就使用轉運。

轉運的好處是省錢,但也有一點缺點,就是需要花費更多時間,全看你的需求。

大叔偷偷告訴你,現在註冊 Buyandship 的話,可以得到 60 積分,用來折抵 60 台幣的運費,如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話,完成第一張轉運單後 14 天內,可以獲得 120 分的活動新積分。

大叔也會托您的福,也可以收到 120 的積分,感恩!!



更多 Buyandship 的教學可以參考 :

  • 【完整版】Buyandship 台灣教學 | 5 分鐘成為國外代購高手


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    維生素 C 是什麼?

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    維生素C是一種水溶性維生素,也稱為抗壞血酸。它在人體內的作用包括:

  • 抗氧化能力:保護細胞免受自由基的影響。
  • 促進鐵吸收:幫助身體更好地吸收鐵質。
  • 促進膠原蛋白合成:對維持皮膚、骨骼和韌帶的健康有重要作用。
  • 幫助免疫系統運作:有助於預防感冒和其他疾病。
  • 維生素 C 主要存在於柑橘類、草莓、芒果、西紅柿、紅椒和葉菜中。長期缺乏維生素 C 可能導致壞血病等疾病。



    維生素 C 對我們身體的好處

    大學畢業後,就很少住在家裡,人生這麼短,不就應該為夢想而努力嗎? 但努力的同時,往往就乎略健康;以前住家在的時候,母親大人都會準備好水果,直接切一盤滿滿的水果放到你面前。

    從來沒想過,原來健康是建立在媽媽每天花大量時間幫你準備食物上,住在外面後,才知道原來每天要吃水果是一件又花錢又花時間的事情。

    台灣人習慣吃熱食,一般食物不是炒、煎就是烤炸,在高溫之下,不耐熱的維生素可能就會被破壞,像是維生素 C ,這時候建議食用水果或是生菜來補充營養素。

    「過去維他命 C 有被用來預防及治療壞血病(Scurvy),現在則最常用來預防和治療一般感冒」 – hello醫師

    在這幾年來,由台灣衛生福利部對於國人的健康研究中指出,台灣人只有 2 成左右有缺乏維生素 C 問題,雖然如此,但是衛生福利部的《健康促進統計年報》又指出 44 歲以下的朋友,每日蔬菜攝取量達 3份和水果攝取量達 2份的比例不到 10%。

    對於外食族或是工作忙碌的朋友,如果你和我一樣,吃大餐的機會遠勝於吃水果,長期下來對身體的健康並不是好事。

    所以在增加水果蔬菜攝取的同時,應該也要減少大魚大肉,過度飲食的習慣,好習慣才是身體健康的長遠之道。



    住外面應該怎麼補充維他命 C

    要補充維他命 C 最好的方法,當然是多吃蔬菜水果,特別是:

  • 芭樂 – 每 100 克芭樂含有 228 毫克維生素 C
  • 奇異果 – 每 100 克含量約 90 毫克
  • 紅色彩椒 – 每 100 克含有 128 毫克維生素 C
  • 花椰菜 – 每100克花椰菜更含有 90 毫克維生素 C
  • 以上資料由 維基百科 提供。


    所以請走出門到樓下的 711 或是全家買生菜水果沙拉,如果你和大叔一樣喜歡自己準備的話,也可以在網上購買生鮮蔬果,像是 –

  • 捷利嚴選(貼心連結) – 冷凍綜合蔬菜 1kg(180元)
  • Carrefour 家樂福(貼心連結)
  • i3Fresh 愛上新鮮(貼心連結) – 煮婦救星鮮凍蔬菜

  • 怎麼想,還是自己煮比較安心,有時候就是要加班、照顧家人,只好老外老外三餐在外,營養不均、吃得不健康怎麼辦?

    在大叔的觀察,發現身邊的朋友越來越養生了,特別是在疫情發生之後,在家吃飯和如何更健康來對抗疫情成了全民運動。

    人家說病從口入,健康也是從食物下手才是最簡單有效的養生黃金法則,所以平常就要多吃蔬果,但對多數人而言,每日三果三蔬食是有困難的。

    如果你覺得每天吃入足夠的維他命 C ,對你是非常困難的話,大叔推薦你使用營養補充品來補足每天所需,但最好還是 –

    原型蔬果 > 營養補充品 > 不吃蔬果



    維他命 C 常見問題

    維他命 C 的攝取量

    「由衛福部對國人的研究報告指出,建議每日攝取量約 100 mg ,上限為 2000 mg」- 衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版

    基本上一顆芭樂就可以滿足每人每日對維他命 C 的攝取量,就算如此台灣人還是有一成左右攝取不足。

    「以保健的建議的話,每天 200~400 毫克最恰當,並分成 2 -3 次服用。」 啟新診所


    維他命 C 過多問題

    攝取過多的維他命C 可能會增加草酸鈣結石的機率,所以在補充 C 的同時,請增加飲水量,以避免結石的形成。

    所以我們可以選擇 –

  • 小劑量的維他命 C 補充品 100~200 mg – 方便控制攝取量
  • 發泡錠可以增加飲水量是不錯的選擇


  • iHerb 維他命 C 推薦清單

    California Gold Nutrition, Gold C,USP 級維生素 C,1,000 毫克,60 粒素食膠囊

    261965評論

    NT$63,NT$1.05 /份量

    California Gold Nutrition, Gold C,USP 級維生素 C,500 毫克,240 粒素食膠囊

    24362評論

    NT$428,NT$1.78 /份量

    NeoCell, Super 膠原蛋白 + 維生素 C 和生物維生素,180 片

    39840評論

    NT$591,NT$3.28 /份量

    Solaray, 緩釋維生素 C,含玫瑰果和針葉櫻桃,1,000 毫克,100 片

    12848評論

    NT$337,NT$3.37 /份量

    Life Extension, 谷胱甘肽,半胱氨酸和維生素 C,100 粒膠囊

    3091評論

    NT$605,NT$6.05 /份量


    iHerb 最新折扣碼 & 優惠活動

    在 iHerb 購物時使用折扣碼可以享有更優惠的價格,而且大叔再分享兩種我常用的購物省錢法。讓你可以較低的價格購買所需商品,同時買得開心又放心。

    因此,如果你在 iHerb 上購物,不要忘了使用折扣碼和我的省錢黃金法則。



    善用 iHerb 折扣碼

    大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊,推薦要買商品的朋友不要忘記使用。特別是沒有購買過的新朋友,一定要使用「NEW20」高達 20% 折扣,還不分享給家人朋友!!




    優惠碼折扣內容期限更多內容
    NEW20新用戶 For All New Customers無期限連結
    AKT541195折無期限連結
    GOLD60訂單總計滿 60 美元,並在結帳時使用折扣碼 GOLD60  部分特殊商品不參與活動。無期限連結
    GOLD120訂單總計滿 120 美元,並在結帳時使用折扣碼 GOLD120  部分特殊商品不參與活動。無期限連結
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    iHerb 信用卡推薦

    當你在 iHerb 購買商品時,如果選擇使用刷卡的方式進行支付,則會被視為境外支付。換句話說,你需要擁有一張具有境外高現金回饋的信用卡,例如聯邦銀行的「賴點卡」,其境外回饋為 3%,且無上限,非常划算。

    LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇之一。它是一張簽帳卡,帳戶有多少錢就可以刷多少錢,非常適合那些害怕刷爆信用卡的朋友。因此,我非常推薦使用 LINE BANK 的信用卡或聯邦銀行的「賴點卡」進行 iHerb 的境外支付,以獲得更多的現金回饋和優惠。

    信用卡曾是令人畏懼的金融商品,但現在已成為數位生活的好幫手。

    使用高現金回饋信用卡 2-5 %,能讓你以更便宜的價格買到商品,或者使用分期付款方式,減輕生活壓力。但使用信用卡仍需注意自己的財務情況和能力,畢竟是借用未来的钱消费。如果覺得信用卡麻煩,可以考慮使用「懶人信用卡」。


    更多資訊:

  • 可參考 Money 101 網的信用卡比較 ( 連結 )
  • 【Line Bank 快點卡】2023信用卡優惠、繳水電健保費、貸款 一次完整解析


  • 推薦信用卡:

  • 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內,消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金,Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
  • HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下:街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
  • 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡,不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
  • Money101 有詳細的各家信用資訊,推薦給大家。

  • 希望這些資訊能對你有所幫助!


    Line Bank 快點卡

    ▶國內消費現金回饋 1%
    ▶國外消費現金回饋 2.8%

    • 立即發點數
    • 免費跨行轉帳 88 次
    • 免費 ATM 跨行提款 5 次
    • 回饋上限 500 點
    • 全通路基本回饋國內 1%、海外 2.8%,指定通路限時限量送茶葉蛋或加碼回饋 10%。
    • 快點便利購」週一至週五,全家、7-ELEVEN、萊爾富、momo 購物網或 LINE 禮物擇一
    • 「快點出遊趣」週五至週日,全家、7-ELEVEN、麥當勞、iParking 或 Autopass 擇一
    更多內容

    聯邦銀行VISA賴點卡

    ▶國內消費現金回饋 2%
    ▶國外消費現金回饋 3%
    • 開卡後30 天內,刷卡滿888 就送 Line Point 300 點。
    • 指點網路通路回饋最高 10%
    • 食在厲害 – 新戶外送訂餐、速食餐飲每月消費達 2000 元最高享 LINE POINT 1500 點。
    • 有購好買 – 週三 LINE PAY 綁定賴點卡享指定網購最高5%
    更多內容

    匯豐現金回饋御璽卡

    限新戶
    ▶國內消費現金回饋 3.22%
    ▶國外消費現金回饋 4.22%
    • 現金回饋御璽卡符合資格最高享海外4.22% 國內3.22%,回饋上限10,000
    • 大方現金回饋:
      • 國內消費享現金回饋1.22%、海外享現金回饋2.22%.無消費門檻、無級距門檻、回饋無上限
    • 厲害再升級,3種回饋方式任您隨心換
      • 折抵帳單金額: 每期自動折抵,或帳戶累積後一次折抵
      • 現金回饋轉換購物金最優加碼10%:回饋金可自由轉換至電商購物金,指定兌換門檻最優加碼10%
      • 兌換航空哩程:回饋金1元 = 2 哩;無兌換門檻, 適用於華航(天合聯盟)/亞洲萬里通/新航(星空聯盟)/長榮航空(星空聯盟)哩程,透過3大航空聯盟可兌換共67家以上航空公司獎勵機票
      •  
    更多內容


    現金回饋平台

    iHerb 使用現金回饋平台可以幫助顧客在購物時獲得最佳價格和特價商品。由於現金回饋平台與多家電商網站合作,因此顧客可以享受多種現金回饋和優惠碼。

    此外,使用現金回饋平台還可以幫助顧客比較不同賣家和商品的價格,從而找到最優惠的商品價格。

    大叔的經驗,平常都有 3 % 左右的回饋,在活動的時候高達 10 %,還不買爆它。

    SHOPBACK

    SHOPBACK 有上百家合作電商,它最大特色就是有現金回饋,其中最高有 50% 以上,但 SHOPBACK 缺點是回饋金往往要等一個月以上,使用不正確的話,也可能會失敗。

    使用大叔的連結註冊 SHOPBACK 會員的話,並完成單筆消費金額 $500 元以上的現金回饋訂單。你將獲得$50 獎勵金,大叔將可獲得 $100 獎勵金,將做為網站經營,感謝您

    如果想要了解更多 SHOPBACK 的話,可以參考我的文章:

  • 【Shopback 評價及使用心得】現金返利時代來臨 3個必用功能


  • Line 購物

    購物時使用 LINE 購物可以賺取現金回饋!

    LINE 購物有許多優點,其中之一就是可以賺取現金回饋。只需透過LINE購物購買商品,就可以獲得現金回饋,讓你省錢又方便。此外,LINE購物也常有優惠活動,讓你可以在購物時享受更多的折扣和優惠。

    如果你想了解更多LINE購物賺現金回饋的好處,可以參考以下文章:

  • LINE 購物現金回饋評價及使用心得

  • 現在就來使用 LINE 購物,享受購物的樂趣和省錢的好處吧!



    iHerb 購買常見問題

    大叔整理了 iHerb 常見問題的易懂版本,如有其他問題,請在下方留言。

    iHerb 購買 台灣關稅怎麼算?

    在官方公告中,台灣採用完稅後交貨(DDP)運輸條款。為加快清關,結算時將預收取所有關稅和稅費,商品送達時不再收取任何額外費用。

    在 2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後,最近恢復了,現在購買 iHerb 商品時,在費用的部份,會加上預付關稅,所以在購物單下單的時候就會出現關稅和稅收的字樣。

    所以往後不再有關稅問題,但錢包有點問題。

    過去購買 iHerb 的時候,同一收件人半年度有 6 次的免關稅的機會。

    也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品不用任何的關稅。

    但現在直接加好加滿,但我們還有一些小撇步。例如說:buyandship


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    運費怎麼算?

    基本免運為 2500 台幣,但如果有活動就會比較便宜。各國有不一定的運費標準,請以官網公告為主。


    承運人訂單限重存儲期(僅適用於自提服務)訂單追蹤聯繫方式
    可追蹤全球空運服務不超過 13 磅(6 公斤)N/A可全程追蹤韻達空快客服 (ACS)
    全家便利商店自提不超過 11 磅(5 公斤)7 天可全程追蹤韻達空快客服 (ACS)
    敦豪快遞不超過 13 磅(6 公斤)N/A可全程追蹤敦豪快遞客服 – 0800-769-888

    iHerb 所有訂單都從美國倉庫空運至國家/地區。官網提供的估計送達時間,可能由於空運延誤、海關扣留或其他無法預測的情況,有些訂單可能需要較長時間才能送達。


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    iHerb 怎麼退貨

    基本步驟:

  • 在主頁登入後,點擊螢幕內的帳戶,選擇下方的「訂單」
  • 找到並選擇相關訂單。
  • 選擇‘退款/退貨’按鈕。
  • 確定是退回整個訂單還是單件商品,然後選擇「繼續」。
  • 請選擇退貨原因,填寫表格中的資訊部分,然後選擇「繼續」。
  • 之後,提示您請求將接受審核。點擊‘提交’,確認您的請求。

  • 更多內容,大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )


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    iHerb 評價

    在網路上購買 iHerb 絕對可以讓您安心!大叔已經多年來購買好幾次,每次都非常滿意。

    iHerb 是一家在美國立案的公司,自 1996 年開始運營。這家公司從美國和亞洲的多個分銷中心發貨,提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。不僅如此,iHerb 網站還提供了許多產品的詳細介紹和使用方法,讓您可以更加了解產品的特點和效果。

    以下幾點是大叔整理的您可以安心購買 iHerb 的原因:

  • 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。這樣可以確保評價的真實性和客觀性,不會出現虛假評價的情況。
  • 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率,讓您可以購買到盡可能新鮮的產品!iHerb 還會定期更新庫存,並且在產品頁面上標注生產日期和保質期,讓您可以清楚了解產品的新鮮度。
  • 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人,您將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶,可以獲得 5% 的獎勵金;如果推薦的是新用戶,則可以獲得 5 美元的獎勵金。這樣一來,您不僅可以為您的朋友和家人推薦優質的產品,還可以獲得獎勵。
  • 多種支付方式 – iHerb 支持多種支付方式,包括信用卡、PayPal、銀行轉帳和支付寶等。您可以根據自己的需求選擇最方便的支付方式,購買產品更加便捷。
  • 客戶服務 – iHerb 的客戶服務非常出色,如果您在購買過程中遇到任何問題,都可以聯繫客戶服務部門尋求幫助。iHerb 的客戶服務人員專業、耐心,可以解答您的任何問題,讓您購買的過程更加愉快和順利。

  • 希望這些資訊可以幫助您更好地了解 iHerb,讓您可以更加安心地購買產品!


    iHerb 怎麼中文化?

    如果進入網站是英文的時候,怎麼辦? 不要緊張,請在畫面的右上角找到下面的圖示,然後點擊。

    在「Language」的地方找到繁體中文,然後給它點下去,這樣就完成了 iHerb 中文化。

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    大叔心得 & 總結

    在衛福部的國人營養素參考攝取報告中指出,大多數國人的維他命 C 攝取量是足夠的。然而,對於那些經常外食或不喜歡吃蔬菜水果的人來說,補充維他命 C 仍然是相當重要的。

    維他命 C 對於身體有著多重的好處,不僅可以改善皮膚質地,還對免疫系統的正常運作至關重要。此外,維他命C也有助於促進鐵的吸收,保持骨骼健康,並在多種生理過程中扮演催化劑的角色。

    所以每天晚上,大叔還是會補充少量的維生素 C,嘿嘿。

    如果您懷疑自己可能缺乏維生素 C,建議您咨詢醫生或營養師以獲得更多的建議和指導。

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    【iHerb 維他命C 推薦】外食族必知的維他命C攝取秘訣

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