【iHerb 維他命C 推薦】外食族必知的維他命C攝取秘訣

在這篇文章中，我們將分享外食族必知的維他命 C 攝取秘訣。如果您是一位工作繁忙的外食族，不妨花幾分鐘閱讀此篇文章，了解如何透過飲食補充維他命 C，讓自己保持健康。

iHerb 直運回來了

經過多個月的海關之亂，我們終於能夠再次享受購買 iHerb 商品的便利和樂趣。然而，由於關稅的增加，商品價格也隨之提高。幸運的是，使用 Global Air with Tracking 服務可以讓您的商品「直運」，並且只要滿足條件（購物滿 2500 元），您就可以免運費，但是直運的代價就是支付 30% 的關稅。

iHerb 省錢 的選擇：Buyandship 轉運

2022 年初，iHerb暫停向台灣提供服務，這幾個月來，大叔因為無法購買 iHerb 的產品而感到苦惱。後來，直運恢復了，但面對新台灣海關政策，iHerb也不得不採取不同的應對措施，例如：支付關稅

所以之後我都選擇 Buyandship 轉運服務來購買 iHerb 商品。透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊台幣就可以免費運送香港，最後再支付一筆「轉運費」就可以由香港到台灣。

Buyandship 的運費是用重量來計算的，加上沒有關稅上限，所以買多一點更划算，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。

轉運的好處是省錢，但也有一點缺點，就是需要花費更多時間，全看你的需求。

大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。

大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!

更多 Buyandship 的教學可以參考 ：

【完整版】Buyandship 台灣教學 | 5 分鐘成為國外代購高手

維生素 C 是什麼?

維生素C是一種水溶性維生素，也稱為抗壞血酸。它在人體內的作用包括：

抗氧化能力：保護細胞免受自由基的影響。

促進鐵吸收：幫助身體更好地吸收鐵質。

促進膠原蛋白合成：對維持皮膚、骨骼和韌帶的健康有重要作用。

幫助免疫系統運作：有助於預防感冒和其他疾病。

維生素 C 主要存在於柑橘類、草莓、芒果、西紅柿、紅椒和葉菜中。長期缺乏維生素 C 可能導致壞血病等疾病。

維生素 C 對我們身體的好處

大學畢業後，就很少住在家裡，人生這麼短，不就應該為夢想而努力嗎? 但努力的同時，往往就乎略健康；以前住家在的時候，母親大人都會準備好水果，直接切一盤滿滿的水果放到你面前。

從來沒想過，原來健康是建立在媽媽每天花大量時間幫你準備食物上，住在外面後，才知道原來每天要吃水果是一件又花錢又花時間的事情。

台灣人習慣吃熱食，一般食物不是炒、煎就是烤炸，在高溫之下，不耐熱的維生素可能就會被破壞，像是維生素 C ，這時候建議食用水果或是生菜來補充營養素。

「過去維他命 C 有被用來預防及治療壞血病（Scurvy），現在則最常用來預防和治療一般感冒」 – hello醫師 。

在這幾年來，由台灣衛生福利部對於國人的健康研究中指出，台灣人只有 2 成左右有缺乏維生素 C 問題，雖然如此，但是衛生福利部的《健康促進統計年報》又指出 44 歲以下的朋友，每日蔬菜攝取量達 3份和水果攝取量達 2份的比例不到 10%。

對於外食族或是工作忙碌的朋友，如果你和我一樣，吃大餐的機會遠勝於吃水果，長期下來對身體的健康並不是好事。

所以在增加水果蔬菜攝取的同時，應該也要減少大魚大肉，過度飲食的習慣，好習慣才是身體健康的長遠之道。

住外面應該怎麼補充維他命 C

要補充維他命 C 最好的方法，當然是多吃蔬菜水果，特別是：

芭樂 – 每 100 克芭樂含有 228 毫克維生素 Ｃ

奇異果 – 每 100 克含量約 90 毫克

紅色彩椒 – 每 100 克含有 128 毫克維生素 C

花椰菜 – 每100克花椰菜更含有 90 毫克維生素 C

以上資料由 維基百科 提供。

所以請走出門到樓下的 711 或是全家買生菜水果沙拉，如果你和大叔一樣喜歡自己準備的話，也可以在網上購買生鮮蔬果，像是 –

捷利嚴選(貼心連結) – 冷凍綜合蔬菜 1kg(180元)

Carrefour 家樂福(貼心連結)

i3Fresh 愛上新鮮(貼心連結) – 煮婦救星鮮凍蔬菜

怎麼想，還是自己煮比較安心，有時候就是要加班、照顧家人，只好老外老外三餐在外，營養不均、吃得不健康怎麼辦?

在大叔的觀察，發現身邊的朋友越來越養生了，特別是在疫情發生之後，在家吃飯和如何更健康來對抗疫情成了全民運動。

人家說病從口入，健康也是從食物下手才是最簡單有效的養生黃金法則，所以平常就要多吃蔬果，但對多數人而言，每日三果三蔬食是有困難的。

如果你覺得每天吃入足夠的維他命 C ，對你是非常困難的話，大叔推薦你使用營養補充品來補足每天所需，但最好還是 –

原型蔬果 > 營養補充品 > 不吃蔬果

維他命 C 常見問題

維他命 C 的攝取量

「由衛福部對國人的研究報告指出，建議每日攝取量約 100 mg ，上限為 2000 mg」- 衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版

基本上一顆芭樂就可以滿足每人每日對維他命 C 的攝取量，就算如此台灣人還是有一成左右攝取不足。

「以保健的建議的話，每天 200~400 毫克最恰當，並分成 2 -3 次服用。」 啟新診所

維他命 C 過多問題

攝取過多的維他命C 可能會增加草酸鈣結石的機率，所以在補充 C 的同時，請增加飲水量，以避免結石的形成。

所以我們可以選擇 –

小劑量的維他命 C 補充品 100~200 mg – 方便控制攝取量

發泡錠可以增加飲水量是不錯的選擇

iHerb 維他命 C 推薦清單

iHerb 最新折扣碼 & 優惠活動

在 iHerb 購物時使用折扣碼可以享有更優惠的價格，而且大叔再分享兩種我常用的購物省錢法。讓你可以較低的價格購買所需商品，同時買得開心又放心。

因此，如果你在 iHerb 上購物，不要忘了使用折扣碼和我的省錢黃金法則。

善用 iHerb 折扣碼

大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。特別是沒有購買過的新朋友，一定要使用「NEW20」高達 20% 折扣，還不分享給家人朋友!!

優惠碼	折扣內容	期限	更多內容
NEW20	新用戶 For All New Customers	無期限	連結
AKT5411	95折	無期限	連結
GOLD60	訂單總計滿 60 美元，並在結帳時使用折扣碼 GOLD60  部分特殊商品不參與活動。	無期限	連結
GOLD120	訂單總計滿 120 美元，並在結帳時使用折扣碼 GOLD120  部分特殊商品不參與活動。	無期限	連結
GBRBABY	Gerber Baby Food 8折	2023-03-21 – 2023-12-31	連結
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iHerb 信用卡推薦

當你在 iHerb 購買商品時，如果選擇使用刷卡的方式進行支付，則會被視為境外支付。換句話說，你需要擁有一張具有境外高現金回饋的信用卡，例如聯邦銀行的「賴點卡」，其境外回饋為 3%，且無上限，非常划算。

LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇之一。它是一張簽帳卡，帳戶有多少錢就可以刷多少錢，非常適合那些害怕刷爆信用卡的朋友。因此，我非常推薦使用 LINE BANK 的信用卡或聯邦銀行的「賴點卡」進行 iHerb 的境外支付，以獲得更多的現金回饋和優惠。

信用卡曾是令人畏懼的金融商品，但現在已成為數位生活的好幫手。

使用高現金回饋信用卡 2-5 %，能讓你以更便宜的價格買到商品，或者使用分期付款方式，減輕生活壓力。但使用信用卡仍需注意自己的財務情況和能力，畢竟是借用未来的钱消费。如果覺得信用卡麻煩，可以考慮使用「懶人信用卡」。

更多資訊：

可參考 Money 101 網的信用卡比較 ( 連結 )

【Line Bank 快點卡】2023信用卡優惠、繳水電健保費、貸款 一次完整解析

推薦信用卡：

賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內，消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金，Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。

HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下：街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。

台北富邦 JU卡 – 懶人神卡，不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )

Money101 有詳細的各家信用資訊，推薦給大家。

希望這些資訊能對你有所幫助！

現金回饋平台

iHerb 使用現金回饋平台可以幫助顧客在購物時獲得最佳價格和特價商品。由於現金回饋平台與多家電商網站合作，因此顧客可以享受多種現金回饋和優惠碼。

此外，使用現金回饋平台還可以幫助顧客比較不同賣家和商品的價格，從而找到最優惠的商品價格。

大叔的經驗，平常都有 3 % 左右的回饋，在活動的時候高達 10 %，還不買爆它。

SHOPBACK

SHOPBACK 有上百家合作電商，它最大特色就是有現金回饋，其中最高有 50% 以上，但 SHOPBACK 缺點是回饋金往往要等一個月以上，使用不正確的話，也可能會失敗。

使用大叔的連結註冊 SHOPBACK 會員的話，並完成單筆消費金額 $500 元以上的現金回饋訂單。你將獲得$50 獎勵金，大叔將可獲得 $100 獎勵金，將做為網站經營，感謝您

如果想要了解更多 SHOPBACK 的話，可以參考我的文章：

【Shopback 評價及使用心得】現金返利時代來臨 3個必用功能

Line 購物

購物時使用 LINE 購物可以賺取現金回饋！

LINE 購物有許多優點，其中之一就是可以賺取現金回饋。只需透過LINE購物購買商品，就可以獲得現金回饋，讓你省錢又方便。此外，LINE購物也常有優惠活動，讓你可以在購物時享受更多的折扣和優惠。

如果你想了解更多LINE購物賺現金回饋的好處，可以參考以下文章：

LINE 購物現金回饋評價及使用心得

現在就來使用 LINE 購物，享受購物的樂趣和省錢的好處吧！

iHerb 購買常見問題

大叔整理了 iHerb 常見問題的易懂版本，如有其他問題，請在下方留言。

iHerb 購買 台灣關稅怎麼算?

在官方公告中，台灣採用完稅後交貨（DDP）運輸條款。為加快清關，結算時將預收取所有關稅和稅費，商品送達時不再收取任何額外費用。

在 2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後，最近恢復了，現在購買 iHerb 商品時，在費用的部份，會加上預付關稅，所以在購物單下單的時候就會出現關稅和稅收的字樣。

所以往後不再有關稅問題，但錢包有點問題。

運費怎麼算?

基本免運為 2500 台幣，但如果有活動就會比較便宜。各國有不一定的運費標準，請以官網公告為主。

承運人	訂單限重	存儲期（僅適用於自提服務）	訂單追蹤	聯繫方式
可追蹤全球空運服務	不超過 13 磅（6 公斤）	N/A	可全程追蹤	韻達空快客服 (ACS)
全家便利商店自提	不超過 11 磅（5 公斤）	7 天	可全程追蹤	韻達空快客服 (ACS)
敦豪快遞	不超過 13 磅（6 公斤）	N/A	可全程追蹤	敦豪快遞客服 – 0800-769-888

iHerb 怎麼退貨

基本步驟：

在主頁登入後，點擊螢幕內的帳戶，選擇下方的「訂單」

找到並選擇相關訂單。

選擇‘退款/退貨’按鈕。

確定是退回整個訂單還是單件商品，然後選擇「繼續」。

請選擇退貨原因，填寫表格中的資訊部分，然後選擇「繼續」。

之後，提示您請求將接受審核。點擊‘提交’，確認您的請求。

更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )

iHerb 評價

在網路上購買 iHerb 絕對可以讓您安心！大叔已經多年來購買好幾次，每次都非常滿意。

iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營。這家公司從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。不僅如此，iHerb 網站還提供了許多產品的詳細介紹和使用方法，讓您可以更加了解產品的特點和效果。

以下幾點是大叔整理的您可以安心購買 iHerb 的原因：

評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。這樣可以確保評價的真實性和客觀性，不會出現虛假評價的情況。

產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率，讓您可以購買到盡可能新鮮的產品！iHerb 還會定期更新庫存，並且在產品頁面上標注生產日期和保質期，讓您可以清楚了解產品的新鮮度。

分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人，您將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶，可以獲得 5% 的獎勵金；如果推薦的是新用戶，則可以獲得 5 美元的獎勵金。這樣一來，您不僅可以為您的朋友和家人推薦優質的產品，還可以獲得獎勵。

多種支付方式 – iHerb 支持多種支付方式，包括信用卡、PayPal、銀行轉帳和支付寶等。您可以根據自己的需求選擇最方便的支付方式，購買產品更加便捷。

客戶服務 – iHerb 的客戶服務非常出色，如果您在購買過程中遇到任何問題，都可以聯繫客戶服務部門尋求幫助。iHerb 的客戶服務人員專業、耐心，可以解答您的任何問題，讓您購買的過程更加愉快和順利。

希望這些資訊可以幫助您更好地了解 iHerb，讓您可以更加安心地購買產品！

iHerb 怎麼中文化?

如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。

在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。

大叔心得 & 總結

在衛福部的國人營養素參考攝取報告中指出，大多數國人的維他命 C 攝取量是足夠的。然而，對於那些經常外食或不喜歡吃蔬菜水果的人來說，補充維他命 C 仍然是相當重要的。

維他命 C 對於身體有著多重的好處，不僅可以改善皮膚質地，還對免疫系統的正常運作至關重要。此外，維他命C也有助於促進鐵的吸收，保持骨骼健康，並在多種生理過程中扮演催化劑的角色。

所以每天晚上，大叔還是會補充少量的維生素 C，嘿嘿。

如果您懷疑自己可能缺乏維生素 C，建議您咨詢醫生或營養師以獲得更多的建議和指導。