本文介紹了如何攝取 Omega-3 營養素，並且特別針對不愛吃魚的人提供了替代方案——魚油補充品。本文列出了選擇魚油時需要注意的指標，並提供了 iHerb 魚油推薦表和常見問題解答。如果你想保持健康並且不愛吃魚，本文絕對是你不可錯過的。
iHerb 直運回來了
經過多個月的海關之亂，我們終於能夠再次享受購買 iHerb 商品的便利和樂趣。然而，由於關稅的增加，商品價格也隨之提高。幸運的是，使用 Global Air with Tracking 服務可以讓您的商品「直運」，並且只要滿足條件（購物滿 2500 元），您就可以免運費，但是直運的代價就是支付 30% 的關稅。
iHerb 省錢 的選擇：Buyandship 轉運
2022 年初，iHerb暫停向台灣提供服務，這幾個月來，大叔因為無法購買 iHerb 的產品而感到苦惱。後來，直運恢復了，但面對新台灣海關政策，iHerb也不得不採取不同的應對措施，例如：支付關稅
所以之後我都選擇 Buyandship 轉運服務來購買 iHerb 商品。透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊台幣就可以免費運送香港，最後再支付一筆「轉運費」就可以由香港到台灣。
Buyandship 的運費是用重量來計算的，加上沒有關稅上限，所以買多一點更划算，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但也有一點缺點，就是需要花費更多時間，全看你的需求。
大叔偷偷告訴你，現在註冊 Buyandship 的話，可以得到 60 積分，用來折抵 60 台幣的運費，如果再使用大叔的推薦碼 ( 5922761082 )的話，完成第一張轉運單後 14 天內，可以獲得 120 分的活動新積分。
大叔也會托您的福，也可以收到 120 的積分，感恩!!
更多 Buyandship 的教學可以參考 ：
魚油是什麼？
魚油是一種富含 Omega-3 脂肪酸的營養補充品。 Omega-3 脂肪酸是人體必需的營養素，能夠幫助降低三酸甘油脂、減少發炎反應、增強心血管健康等。雖然 Omega-3 脂肪酸可以從食物中獲得，但很多人認為通過魚油補充品來攝入更方便、更容易達到適當的攝入量。
魚油通常以膠囊或液體形式出售，可以在保健品店、網上商店或藥房中購買。有許多不同品牌和型號的魚油膠囊，每個品牌和型號的配方和濃度都可能不同，因此，選擇適合自己的魚油產品時，最好向醫生或營養師尋求建議。
好的來壞的去，魚油優點
如果你不喜歡吃「胖胖魚」的話，可以考慮由魚油補充品來獲取 Omega-3 。Omega-3 是多元不飽和脂肪酸，當中的 DHA 與 EPA 是最重要、且人體無法自行生成的營養素。而且食用魚油的話，也可以避免吃進一些重金屬、海洋污染物等對身體不好的物質。
在生活中，我們常在飲食中吃下許多的 Omega-6 ( 食用油 )，但是在營養均衡的建議之下，我們應該攝取 Omega-3、Omega-6 約 1:1 的「黃金比例」。
在許多的 Omega-3 在研究報告中，已經知道對我們的好處有：
- 降低三酸甘油脂
- 孕婦與胎兒及腦力重要成份
- 降低發炎反應效果
- 抗癌等效果
但研究也表示最好的方式就是由食物中獲取，但是現代人這麼忙碌又窮 ( 窮忙 )，又或者你不愛吃魚的話，那攝取魚油膠囊就是一個替代方案。
魚油挑選重點
#1 來源
大家都了解成分的重要性，特別是在選購魚油時。除了選擇信譽良好的品牌，我們也需要留意魚油的來源和生產過程，以確保其品質和純度。在這裡，推薦以下兩個知名大廠：
- 西班牙 Solutex，該公司以其高品質的魚油而聞名，其產品的生產過程經過嚴格的品質控制，以確保其純度和營養價值。
- 德國 KD，該公司也是一家備受讚譽的魚油生產商。其產品不僅源自深海魚類，還經過了多個生產環節的精細處理，以確保其高品質和營養價值。
總之，我們應該選擇那些經過認證和驗證的品牌，以確保我們所攝入的魚油是安全和有益的。
#2 濃度
在魚油的挑選上，濃度也是重要的指標，大叔來教一下怎麼計算：
- Omega 3 的濃度 – 【Omega 3 : 總油脂】
- EPA+DHA 濃度 – 【EPA+DHA ：總油脂】
以 California Gold Nutrition, 歐米伽 800 醫級魚油 為例：
Omega 3 的濃度計算 – 840 / 1000 ，最後我們得到結果為 84% 。
EPA+DHA 的濃度計算 – (480+320)/1000，結果為 80% 。
為什麼濃度重要? 就像是生活中，追求過好日子，就要重質不重量；Omega 3 和 EPA+DHA 就是我們想要多攝取的營養素，但我們不想要吃進去太多不需要的脂肪。
#3 吸收率
以型式來看，在市面上常見的魚油可以分為 –
- rTG – 再酯化型
- TG – 酯化型
- EE – 三酸甘油脂型
依人體吸引來看，研究表示 rTG 型 > TG 型 > EE 型 。所以應該只選擇 rTG 型的魚油嗎? 其實多數的商品不一定會標示類型。
所以如果有 rTG 的商品的話，當然很好，但是吃入足夠營養量更重要。
#4 第三方報告
IFOS ( International Fish Oil Standards ) 是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構 – 永信健康食品網站部落格
▼ 有 IFOS 的認證讓健康更有保障，你可以在某些產品上看到
魚油常見問題
魚油什麼時候吃
魚油屬於脂溶性營養素，因此建議在飯後食用，吸收的效果比較好。
魚油每日攝取量
ω-3 脂肪酸對於維持健康的生活方式非常重要。每日建議攝取的 ω-3 脂肪酸為 300mg – 500mg。然而，美國心臟協會建議每天攝取更高的 650mg – 1000mg來維持心臟健康。同時，在台灣，食品藥物管理局建議個人每天不應攝取超過 2000mg 的 ω-3 脂肪酸。保持健康的平衡並諮詢醫療保健專業人員，以確定個人需求的適當攝取量非常重要。
iHerb 魚油推薦表
California Gold Nutrition, Omega 800 特濃縮 Omega-3 魚油，含 80% EPA/DHA，甘油三酸酯，1000 毫克，90 粒魚明膠軟凝膠
NT$932，NT$10.36 /份量
California Gold Nutrition, 南極磷蝦油，Omega-3 磷脂複合物與蝦青素，天然草莓和檸檬味，1,000 毫克，120 粒魚明膠軟凝膠
NT$1552，NT$12.93 /份量
iHerb 最新折扣碼 & 優惠活動
在 iHerb 購物時使用折扣碼可以享有更優惠的價格，而且大叔再分享兩種我常用的購物省錢法。讓你可以較低的價格購買所需商品，同時買得開心又放心。
因此，如果你在 iHerb 上購物，不要忘了使用折扣碼和我的省錢黃金法則。
善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。特別是沒有購買過的新朋友，一定要使用「NEW20」高達 20% 折扣，還不分享給家人朋友!!
iHerb 信用卡推薦
當你在 iHerb 購買商品時，如果選擇使用刷卡的方式進行支付，則會被視為境外支付。換句話說，你需要擁有一張具有境外高現金回饋的信用卡，例如聯邦銀行的「賴點卡」，其境外回饋為 3%，且無上限，非常划算。
LINE BANK 的信用卡也是我常用的選擇之一。它是一張簽帳卡，帳戶有多少錢就可以刷多少錢，非常適合那些害怕刷爆信用卡的朋友。因此，我非常推薦使用 LINE BANK 的信用卡或聯邦銀行的「賴點卡」進行 iHerb 的境外支付，以獲得更多的現金回饋和優惠。
信用卡曾是令人畏懼的金融商品，但現在已成為數位生活的好幫手。
使用高現金回饋信用卡 2-5 %，能讓你以更便宜的價格買到商品，或者使用分期付款方式，減輕生活壓力。但使用信用卡仍需注意自己的財務情況和能力，畢竟是借用未来的錢消费。如果覺得信用卡麻煩，可以考慮使用「懶人信用卡」。
更多資訊：
- 可參考 Money 101 網的信用卡比較 ( 連結 )
推薦信用卡：
- 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內，消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金，Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
- HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下：街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
- 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡，不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
- Money101 有詳細的各家信用資訊，推薦給大家。
希望這些資訊能對你有所幫助！
.png?width=256&disable=upscale&fit=bounds&auto=webp)
匯豐現金回饋御璽卡
▶國內消費現金回饋 3.22%
▶國外消費現金回饋 4.22%
- 現金回饋御璽卡符合資格最高享海外4.22% 國內3.22%，回饋上限10,000
- 大方現金回饋：
- 國內消費享現金回饋1.22%、海外享現金回饋2.22%．無消費門檻、無級距門檻、回饋無上限
- 厲害再升級，3種回饋方式任您隨心換
- 折抵帳單金額： 每期自動折抵，或帳戶累積後一次折抵
- 現金回饋轉換購物金最優加碼10%：回饋金可自由轉換至電商購物金，指定兌換門檻最優加碼10%
- 兌換航空哩程：回饋金1元 = 2 哩；無兌換門檻， 適用於華航（天合聯盟）／亞洲萬里通／新航（星空聯盟）/長榮航空（星空聯盟）哩程，透過3大航空聯盟可兌換共67家以上航空公司獎勵機票
現金回饋平台
iHerb 使用現金回饋平台可以幫助顧客在購物時獲得最佳價格和特價商品。由於現金回饋平台與多家電商網站合作，因此顧客可以享受多種現金回饋和優惠碼。
此外，使用現金回饋平台還可以幫助顧客比較不同賣家和商品的價格，從而找到最優惠的商品價格。
大叔的經驗，平常都有 3 % 左右的回饋，在活動的時候高達 10 %，還不買爆它。
SHOPBACK
SHOPBACK 有上百家合作電商，它最大特色就是有現金回饋，其中最高有 50% 以上，但 SHOPBACK 缺點是回饋金往往要等一個月以上，使用不正確的話，也可能會失敗。
使用大叔的連結註冊 SHOPBACK 會員的話，並完成單筆消費金額 $500 元以上的現金回饋訂單。你將獲得$50 獎勵金，大叔將可獲得 $100 獎勵金，將做為網站經營，感謝您
如果想要了解更多 SHOPBACK 的話，可以參考我的文章：
Line 購物
購物時使用 LINE 購物可以賺取現金回饋！
LINE 購物有許多優點，其中之一就是可以賺取現金回饋。只需透過LINE購物購買商品，就可以獲得現金回饋，讓你省錢又方便。此外，LINE購物也常有優惠活動，讓你可以在購物時享受更多的折扣和優惠。
如果你想了解更多LINE購物賺現金回饋的好處，可以參考以下文章：
現在就來使用 LINE 購物，享受購物的樂趣和省錢的好處吧！
iHerb 購買常見問題
大叔整理了 iHerb 常見問題的易懂版本，如有其他問題，請在下方留言。
iHerb 購買 台灣關稅怎麼算?
在官方公告中，台灣採用完稅後交貨（DDP）運輸條款。為加快清關，結算時將預收取所有關稅和稅費，商品送達時不再收取任何額外費用。
在 2022 年 iHerb 暫停台灣服務幾個月後，最近恢復了，現在購買 iHerb 商品時，在費用的部份，會加上預付關稅，所以在購物單下單的時候就會出現關稅和稅收的字樣。
所以往後不再有關稅問題，但錢包有點問題。
過去購買 iHerb 的時候，同一收件人半年度有 6 次的免關稅的機會。
也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品不用任何的關稅。
但現在直接加好加滿，但我們還有一些小撇步。例如說：buyandship
運費怎麼算?
基本免運為 2500 台幣，但如果有活動就會比較便宜。各國有不一定的運費標準，請以官網公告為主。
| 承運人 | 訂單限重 | 存儲期（僅適用於自提服務） | 訂單追蹤 | 聯繫方式 |
|---|---|---|---|---|
| 可追蹤全球空運服務 | 不超過 13 磅（6 公斤） | N/A | 可全程追蹤 | 韻達空快客服 (ACS) |
| 全家便利商店自提 | 不超過 11 磅（5 公斤） | 7 天 | 可全程追蹤 | 韻達空快客服 (ACS) |
| 敦豪快遞 | 不超過 13 磅（6 公斤） | N/A | 可全程追蹤 | 敦豪快遞客服 – 0800-769-888 |
iHerb 所有訂單都從美國倉庫空運至國家/地區。官網提供的估計送達時間，可能由於空運延誤、海關扣留或其他無法預測的情況，有些訂單可能需要較長時間才能送達。
iHerb 怎麼退貨
基本步驟：
- 在主頁登入後，點擊螢幕內的帳戶，選擇下方的「訂單」
- 找到並選擇相關訂單。
- 選擇‘退款/退貨’按鈕。
- 確定是退回整個訂單還是單件商品，然後選擇「繼續」。
- 請選擇退貨原因，填寫表格中的資訊部分，然後選擇「繼續」。
- 之後，提示您請求將接受審核。點擊‘提交’，確認您的請求。
更多內容，大家可以參考 iHerb 的退貨說明 ( 退貨連結 )
iHerb 評價
在網路上購買 iHerb 絕對可以讓您安心！大叔已經多年來購買好幾次，每次都非常滿意。
iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營。這家公司從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。不僅如此，iHerb 網站還提供了許多產品的詳細介紹和使用方法，讓您可以更加了解產品的特點和效果。
以下幾點是大叔整理的您可以安心購買 iHerb 的原因：
- 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。這樣可以確保評價的真實性和客觀性，不會出現虛假評價的情況。
- 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率，讓您可以購買到盡可能新鮮的產品！iHerb 還會定期更新庫存，並且在產品頁面上標注生產日期和保質期，讓您可以清楚了解產品的新鮮度。
- 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人，您將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶，可以獲得 5% 的獎勵金；如果推薦的是新用戶，則可以獲得 5 美元的獎勵金。這樣一來，您不僅可以為您的朋友和家人推薦優質的產品，還可以獲得獎勵。
- 多種支付方式 – iHerb 支持多種支付方式，包括信用卡、PayPal、銀行轉帳和支付寶等。您可以根據自己的需求選擇最方便的支付方式，購買產品更加便捷。
- 客戶服務 – iHerb 的客戶服務非常出色，如果您在購買過程中遇到任何問題，都可以聯繫客戶服務部門尋求幫助。iHerb 的客戶服務人員專業、耐心，可以解答您的任何問題，讓您購買的過程更加愉快和順利。
希望這些資訊可以幫助您更好地了解 iHerb，讓您可以更加安心地購買產品！
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 大Ｆ中文化。
大叔心得 & 總結
依據健檢資料統計發現，逾萬名健檢民眾，每 3～4 人中，就有 1 人有慢性發炎的健康隱患，發炎是由於鐵蛋白過高，如果你是個外食族，喜歡紅肉、內臟、貝殼類、海鮮、花生等食物的話，那你慢性發炎的機率就會比較高。
我的經驗，台灣人外食比例高，加上台灣美食這麼多，腸道、心血管都是國人常見問題，所以魚油的補充就特別地重要。
魚油幫助我們降低三酸甘油脂、還可以減少發炎反應、增強心血管健康。今天開始和大叔一起，適當多吃點深綠色蔬菜、魚油、維他命 C。
總之，魚油是我每天都會補充的健康補充品，分享給大家。如果有任何問題，最好還是向醫生或營養師尋求建議。
參考資料
- 你吃的魚油只有「濃度夠」還不夠！藥師指5大要點符合才有用 – Heho健康
