【iherb 魚油推薦】不吃魚的選擇 台灣必買 2021折扣碼

【iherb 魚油推薦】不吃魚的選擇 台灣必買 2021折扣碼
【iHerb 魚油推薦】是一篇分享如何在 iHerb 購買魚油產品的文章,透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。 如果對魚油產品有興趣的話,大叔不只告訴你怎麼買,還要教大家怎麼買的聰明,請一定不要錯過這篇文章。 大叔將分析「iHerb 魚油」並整理成好懂的表格, 希望你可以花 3 -5 分鐘看完文章,一定對你有所幫助。
更新於 07/20/2021
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【iherb 魚油推薦】不吃魚的選擇 台灣必買 2021折扣碼

魚油簡介 – 好的來壞的去

魚油 ( Fish oil ) 是由富脂肪的魚類中攝取的,意思是說 – 如果你不喜歡吃「胖胖魚」的話,可以考慮由魚油補充品來獲取 Omega-3 。

Omega-3 是多元不飽和脂肪酸,當中的 DHA 與 EPA 是最重要、且人體無法自行生成的營養素。而且食用魚油的話,也可以避免吃進一些重金屬、海洋污染物等對身體不好的物質。

在生活中,我們常在飲食中吃下許多的 Omega-6 ( 食用油 ),但是在營養均衡的建議之下,我們應該攝取 Omega-3、Omega-6 約 1:1 的「黃金比例」。

攝取 Omega-3 在研究報告中,已經知道對我們的好處有 –

  • 降低三酸甘油脂
  • 孕婦與胎兒及腦力重要成份
  • 降低發炎反應效果
  • 抗癌等效果

但研究也表示最好的方式就是由食物中獲取,但是現代人這麼忙碌又窮 ( 窮忙 ),又或者你不愛吃魚的話,那攝取魚油膠囊就是一個替代方案。

魚油挑選重點

1️⃣ 來源

成份的重要性大家都了解,在魚油的挑選時,如果是下面的知名大廠提供的話,就是更好的選擇 –

  • 西班牙 Solutex
  • 德國 KD

2️⃣ 濃度

在魚油的挑選上,濃度也是重要的指標,大叔來教一下怎麼計算 –

  • Omega 3 的濃度 – 【Omega 3 : 總油脂】
  • EPA+DHA 濃度 – 【EPA+DHA :總油脂】

California Gold Nutrition, 歐米伽 800 醫級魚油 為例 –

Omega 3 的濃度計算 – 840 / 1000 ,最後我們得到結果為 84% 。

iherb 魚油推薦_California Gold Nutrition, 歐米伽 800 醫級魚油

EPA+DHA 的濃度計算 – (480+320)/1000,結果為 80% 。

為什麼濃度重要? 就像是生活中,追求過好日子,就要重質不重量;Omega 3 和 EPA+DHA 就是我們想要多攝取的營養素,但我們不想要吃進去太多不需要的脂肪。

3️⃣ 吸收率

以型式來看,在市面上常見的魚油可以分為 –

  • rTG – 再酯化型
  • TG – 酯化型
  • EE – 三酸甘油脂型

依人體吸引來看,研究表示 rTG 型 > TG 型 > EE 型 。所以應該只選擇 rTG 型的魚油嗎? 其實多數的商品不一定會標示類型。

所以如果有 rTG 的商品的話,當然很好,但是吃入足夠營養量更重要。

4️⃣ 第三方報告

IFOS ( International Fish Oil Standards ) 是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構 – 永信健康食品網站部落格

有 IFOS 的認證讓健康更有保障,你可以在某些產品上看到 ▼

iherb 魚油推薦_IFOS

如果看到這,你已經有點心得的話,讓我們接下來看 iherb 魚油推薦表。

iHerb 魚油推薦表

California Gold Nutrition, 南極磷蝦油,含蝦青素,RIMFROST,天然草莓和檸檬味,1,000 毫克,120 粒魚明膠軟凝膠
(4.4)
4.4/5
產品售價- NT$1076.71
平均 $ NT$8.97/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒軟膠囊
每件包裝服用次數: 120
每份含量每日攝入量百分比
熱量10
脂肪卡路里10
脂肪總量1 克1%*
膽固醇10 毫克3%*
磷蝦油(提取自甲殼類水生動物)1,000 毫克
歐米伽-3 脂肪酸240 毫克
EPA(二十碳五烯酸)120 毫克
DHA(二十二碳六烯酸)60 毫克
磷脂400 毫克
蝦青素(提取自磷蝦油)300 微克
*每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
Now Foods, 分子蒸餾歐米伽-3,100 粒軟凝膠
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$146.71
平均 $ NT$1.47/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量: 2 粒軟凝膠
每容器包含份數:50
每份含量每日攝入量百分比
熱量20
脂肪總量2 克3%**
飽和脂肪0.5 克3%**
多不飽和脂肪1 克
元不飽和脂肪0.5 克
濃縮魚油2 克(2000 毫克)
歐米伽-3 脂肪酸:
二十碳五烯酸(EPA)360 毫克
二十二碳六烯酸(DHA)240 毫克
**每日攝入量百分比基於 2,000 卡膳食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
Nordic Naturals, Ultimate歐米伽,檸檬味,1,280 毫克,180 粒軟凝膠
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$1730.30
平均 $ NT$9.61/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 粒軟凝膠
每件包裝服用次數:90
每份含量每日攝入量百分比**
熱量20
脂肪總量2 克3%
飽和脂肪0 克0%
反式脂肪0 克
歐米伽-3 總量1280 毫克
EPA(二十碳五烯酸)650 毫克
DHA(二十二碳六烯酸)450 毫克
其他歐米伽-3180 毫克
**每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
每份的膽固醇含量低於 5 毫克。
California Gold Nutrition, 歐米伽-3,優質魚油,100 粒魚明膠軟凝膠
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$203.70
平均 $ NT$2.04/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:2 粒軟凝膠
每件包裝服用次數:50
每份含量每日攝入量百分比
熱量20
脂肪卡路裏20
脂肪總量2 克3%*
飽和脂肪0.5 克3%*
反式脂肪0 克
膽固醇0 毫克0%*
濃縮天然魚油2.0 克(2000 毫克)
歐米伽-3 脂肪酸640 毫克
二十碳五烯酸(EPA,TG)360 毫克
二十二碳六烯酸(DHA,TG)240 毫克
其他歐米伽-3 脂肪酸40 毫克
*每日攝入量百分比基於 2000 卡路裏飲食。
†每日攝入量尚未確定。
Now Foods, 南瓜籽油,1000 毫克,100 粒軟凝膠
(4.6)
4.6/5
產品售價- NT$244.66
平均 $ NT$2.45/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:2 粒軟膠囊
每瓶劑量:50
每份含量每日攝入量百分比
熱量20
脂肪總量2 克3%*
飽和脂肪0.5 克3%*
多不飽和脂肪1 克
元不飽和脂肪0.5 克
南瓜子油2 克(2,000 毫克)
*每日攝入量百分比基於 2,000 卡膳食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
Sports Research, 歐米伽-3 魚油,三倍功效,1250 毫克,30 粒軟凝膠
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$260.65
平均 $ NT$8.69/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:1 粒液體軟膠囊
每容器包含份數:30
每份含量每日攝入量百分比
熱量15
脂肪總量1.5 克2%**
分子蒸餾魚油濃縮液1250 毫克
總歐米伽-3 脂肪酸,TG1040 毫克
二十碳五烯酸(EPA,TG)690 毫克
二十二碳六烯酸(DHA,TG)260 毫克
其他歐米伽-3 酸90 毫克
**每日攝入量百分比基於 2000 卡膳食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
Now Foods, 分子蒸餾歐米伽-3,200 粒軟凝膠
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$260.77
平均 $ NT$1.30/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量: 2 粒軟凝膠
每件包裝服用次數:100
每份含量每日攝入量百分比
熱量20
脂肪總量2 克3%**
飽和脂肪0.5 克3%**
多不飽和脂肪1 克
單不飽和脂肪0.5 克
濃縮魚油2 克(2,000 毫克)
歐米伽-3 脂肪酸:
二十碳五烯酸(EPA)360 毫克
二十二碳六烯酸(DHA)240 毫克
**每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
California Gold Nutrition, 歐米伽 800 醫級魚油,含 80% EPA/DHA,1,000 毫克,30 粒魚明膠軟凝膠
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$261.90
平均 $ NT$8.73/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒軟膠囊
每件包裝服用次數:30
每份含量每日攝入量百分比
熱量10
脂肪總量1 克1%*
膽固醇10 毫克3%*
濃縮天然魚油1 克(1,000 毫克)
歐米伽-3 脂肪酸840 毫克
二十碳五烯酸(EPA,TG)480 毫克
二十二碳六烯酸(DHA,TG)320 毫克
其他歐米伽-3 脂肪酸40 毫克
*每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
Now Foods, 超級歐米茄 3-6-9,1,200 毫克,90 粒軟膠囊
(4.7)
4.7/5
產品售價- NT$277.31
平均 $ NT$3.08/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
份量:2 粒軟凝膠
每容器包含份數:45
每份含量每日攝入量百分比
熱量25
脂肪總量2.5 克3%**
飽和脂肪<0.5 克2%**
多不飽和脂肪1.5 克
元不飽和脂肪0.5 克
蛋白質<1 克1%**
琉璃苣油(籽)800 毫克
濃縮魚油800 毫克
有機亞麻籽800 毫克
**每日攝入量百分比基於 2,000 卡膳食。
†每日攝入量百分比尚未確定。
天然脂肪酸(例)(每份)***
歐米伽-3 脂肪酸604 毫克 (EPA:126 毫克;DHA 78 毫克)
歐米伽-6 脂肪酸539 毫克 (GLA:160 毫克)
歐米伽-9 脂肪酸225 毫克
***可能由於自然變異原因存在差異
Now Foods, 優效歐米伽-3,90 粒軟凝膠
(4.8)
4.8/5
產品售價- NT$424.02
平均 $ NT$4.71/計數
前往 iherb 找魚油
▼由 iherb 提供
補充劑成分表
每次用量:1 粒軟凝膠
每份含量每日攝入量百分比
熱量10
脂肪總量1 克1%**
飽和脂肪< 0.5 克< 1%**
多不飽和脂肪1 克
單不飽和脂肪< 0.5 克
濃縮魚油1 克(1,000 毫克)
歐米伽-3 脂肪酸:
二十碳五烯酸(EPA)500 毫克
二十二碳六烯酸(DHA)250 毫克
*每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。
†每日攝入量尚未確定。

如果iherb 魚油推薦表沒有你需要的內容,你可以再參考…

2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊

iHerb 購買常見問題

大叔搜集了網路上,大家對 iHerb 的一些常見問題,並用比較好懂的方式分享給大家,如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。

如何買的聰明?

1️⃣ 善用 iHerb 折扣碼

大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊,推薦要買商品的朋友不要忘記使用。

2️⃣ 選用現金回饋信用卡

  • 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內,消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金,Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
  • HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下:街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
  • 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡,不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
  • Money101 有詳細的各家信用資訊,推薦給大家。

iHerb 評價

iHerb 購買是安心的,大叔已經多年來購買好幾次,iHerb 是一家在美國立案的公司,自 1996 年開始運營,從美國和亞洲的多個分銷中心發貨,提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。

大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –

  • 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
  • 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率,提供盡可能新鮮的產品!
  • 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人,將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶,可以獲得 5% 獎勵金;如果推薦的是新用戶,獲得 5 美元獎勵金。

iHerb 購買台灣關稅怎麼算?

在買之前,請注意一下,雖在在 iHerb 購買健康食品很便宜,但是要注意「進口關稅」這件事情。

  • 單筆金額超過台幣 2000 元,需要被課徵購買金額的 30% 關稅。( 抽查 )
  • 同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )
  • 購買國外產品已需要實名制就像是你去 711 買咖啡也需要 – 請下載 APP

安裝後請填寫「真實」資料,海關收到貨會 APP 會通知,但推薦你下單後 3-4 天就去上看。

大叔偷吃步 – 如果真的想要省錢,就把單子分成 2000 塊以下,超過 6 次就用家人的名字再購買。

魚油產品常見問題

魚油屬於脂溶性營養素,因此建議在飯後食用,吸收的效果比較好。

  1. 每日 300mg~500mg 的ω-3脂肪酸
  2. 美國心臟協會建議 650mg~1000mg 的ω-3脂肪酸
  3. 台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議ω-3 脂肪酸不超過 2000mg/日
  1. 對於凝血功能不全者、有服用阿斯匹靈者、或是近期開刀者以及對魚類過敏者,都應先避免使用。 因為研究文獻提到每日攝取 3000mg 的 ω-3 脂肪酸可能增加出血性風險,若真要服用,請先向醫師諮詢建議。
  2. 鈣片與魚油要避開使用 ( 間隔三小時 ),因為脂肪酸可能會與鈣發生交互反應而降低吸收率,並有可能會造成肚子不適。
  3. 在懷孕 32 周後,建議停止攝取魚油,避免有凝血問題發生。

參考資料

更多保健食品的文章都在 我的網站

菈喜大叔 - 減法生活提案

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