Articles · 78 篇
減法生活
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2026.03.20 · 減法生活
我到底存在嗎？當你覺得自己不像真的活著時，先理解 3 種常見狀態
我到底存在嗎？如果你常覺得自己像隔著玻璃看世界、對人生沒有實感，這篇整理 3 種常見狀態、5 個自我檢查問題與 4 個讓存在感回來的方法。
2026.03.20 · 減法生活
極簡生活好習慣推薦：15 個讓日子變輕、變穩、變自由的習慣
想培養極簡生活習慣，卻不知道從哪裡開始？這篇整理 15 個真正有用的好習慣，從建立習慣、平靜習慣、財商習慣到關係整理，幫你把生活從混亂與分心，慢慢拉回穩定、…
2026.03.20 · 減法生活
活在當下是什麼？從《靈魂急轉彎》學會 3 個過好生活的方法
活在當下是什麼？這篇從《靈魂急轉彎》出發，整理 3 個活在當下的方法，幫你在追目標、焦慮和比較裡，重新找回生活的實感。
2026.03.20 · 減法生活
自我覺察是什麼？7 個自我覺察練習與方法，提升情緒、人際與決策清晰度
自我覺察是什麼？這篇整理自我覺察定義、缺乏自我覺察的 5 個訊號、7 個可立即開始的自我覺察練習與方法，幫你提升情緒辨識、自我管理與人際溝通。
2026.03.10 · 減法生活
奶瓶沒洗為什麼會吵架？很多夫妻真正在吵的是隱形家務
奶瓶沒洗為什麼會吵架？這篇從隱形家務、家務分工、夫妻溝通與 mental load 拆解：為什麼被提醒才做，往往比忘記一次更傷關係。
2026.03.07 · 減法生活
裸辭前你該想清楚的 3 件事：現金流、固定開銷與生活節奏
裸辭不一定是衝動，也不一定比較自由。這篇寫給正在考慮離職、轉自由工作或做自媒體的人，帶你先看現金流、固定開銷與時間節奏。
2026.03.05 · 減法生活
少子化是一連串理性選擇的累積
從過年餐桌上的「什麼時候結婚／生小孩」出發，拆解少子化為何不是價值崩壞，而是生育在現代變成高風險決策；並談人口動能、高齡化、三大緩衝力量（生產力、…
2026.03.04 · 減法生活
【焦慮放鬆技巧】為什麼不確定感讓人焦慮？｜6 種可立即執行的生活提案
焦慮放鬆技巧怎麼做？在長期不確定與壓力之後，焦慮感仍揮之不去，這篇用 6 個可立即執行的方法，幫你把焦慮從情緒變成可管理的生活節奏。
2026.03.04 · 減法生活
中年焦慮怎麼辦？5 種常見類型與走出困境的方法｜40 歲後必讀
步入中年後總覺得不安？這篇拆解職業、家庭、財務、健康、感情 5 種中年焦慮類型，並提供可立即執行的走出困境策略，幫你把焦慮從失控變成可管理。
2026.03.04 · 減法生活
正念冥想入門教學：3 步驟緩解壓力與焦慮｜科學研究實證有效
正念冥想不是放空，是科學實證的情緒管理工具。這篇用 3 個步驟教你從零開始，每天 12 分鐘就能降低焦慮、提升專注力。
2026.03.01 · 減法生活
數位生活是什麼？6 個減法提案，讓你在高連線時代活得更有控制感
數位生活不是只有科技更方便，而是工作、注意力、關係和消費都被重新編排。這篇整理數位生活的意思，以及 6 個減法提案，幫你在高連線時代找回控制感。
2025.11.08 · 減法生活
48 小時不吃東西會發生什麼？我的身體與心理變化全記錄
在這篇文章中，我挑戰自己進行48小時的斷食，體驗身體和心理的變化。透過這次經歷，我重新認識到飢餓的真實感受與自律的重要性，並強調了珍惜食物的價值。…
2025.11.08 · 減法生活
「MBTI 測不出真正的你」附 AI Prompt 提示詞
MBTI 可能讓你感到被貼上標籤，限制了你的潛能，但這篇文章教你如何將MBTI轉化為自我認識的工具，激發行動，而不是成為自我設限的藉口。…
2025.11.08 · 減法生活
台灣人必備防災清單：災難發生時，你有 Go Bag 嗎？下載我的 Notion 防災物品清單
在災難發生時，無法快速反應是最大的痛點。這篇文章教你如何準備一個「避難包」，確保你在危機中擁有選擇和行動的能力，從而減少恐懼感，提升自我保護的信心。…
2025.11.08 · 減法生活
如何找到自己的刺蝟原則：一場溫柔又瘋狂的尋找之旅
在尋找人生方向的過程中，許多人會感到迷失和空虛。這篇文章介紹了「刺蝟原則」，這是一種專注於熱情、天賦和經濟價值的思考方式，幫助你找到自己的方向。…
2025.11.08 · 減法生活
為什麼《愈平靜愈有生產力》其實是在聊這個
中年生活中，無形的壓力常常讓人感到焦慮，無論是家庭、工作還是經濟問題。克里斯．貝利的《愈平靜愈有生產力》提供了有效的方法，幫助我們學會管理情緒，…
2025.11.07 · 減法生活
2025 年必讀的 10 則人生語錄｜第 4 句讓人深思
在生活的旅程中，我們常常面臨挑戰和困惑，需找到力量和啟示來前行。這篇文章精選了2025年最具啟發性的10則人生語錄，涵蓋自我成長、愛情和逆境等方面，…
2025.11.06 · 減法生活
好好說話，幸福加倍：幼稚園也懂的戀愛溝通技巧
在婚姻中，扮演好「玩伴」、「懂你的人」和「照顧你的人」三種角色至關重要。然而，許多夫妻因生活壓力而失去了這份「玩伴感」，導致婚姻變成責任的累積，…