Articles · 78 篇
減法生活
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2026.07.24 · 減法生活
什麼是減法保健？先減少傷害，再增加健康習慣
保健不一定要從更多補充品和課程開始。先減少每天重複出現的傷害，再用少數可維持的習慣補上健康底線。
2026.07.24 · 減法生活
極簡飲食怎麼開始？少買、少加工、不追求完美菜單
菜單越複雜，越難長期維持。極簡飲食用少數固定選項降低採買與決策負擔，同時保留均衡、多樣與生活彈性。
2026.07.17 · 減法生活
數位斷捨離怎麼開始？關通知、刪 App、整理社群的 7 天減法實驗
手機總讓你分心，不代表你缺乏自制力。先用 7 天整理通知、App 與社群資訊，找出真正需要保留的數位工具。
2026.05.29 · 減法生活
獨活時代來了：台灣如何避免獨居變成孤獨死
獨居不是問題，孤立才是問題。從台灣超高齡社會、日本孤獨死、韓國中年男性孤獨死，到一人經濟與關係設計，這篇整理未來一個人生活該怎麼被社會接住。
2026.05.18 · 減法生活
Buyandship 關稅要付嗎？2026 台灣轉運、iHerb、運費與 EZWAY 教學
Buyandship 台灣買 iHerb 不只是填海外倉地址，還要算轉運費、關稅、2,000 元免稅門檻與保健食品自用限制。…
2026.05.05 · 減法生活
減法生活是什麼？跟極簡生活差在哪，25 歲就該懂的 7 個觀念
減法生活是極簡生活的台灣說法，重點放在減少決策而非丟東西。這篇整理 7 個 25 歲就該懂的觀念，涵蓋物品、金錢、關係、時間、情緒與數位干擾。
2026.05.05 · 減法生活
簡單生活怎麼開始？先減少讓你變亂的選擇
簡單生活怎麼開始？這篇不是叫你把東西全部丟掉，而是從金錢、物品、時間、關係與數位工具，減少那些讓生活變亂的選擇。
2026.04.28 · 減法生活
專注力協定閱讀心得：把注意力從手機和通知裡拿回來
專注力不是靠意志力硬撐，而是靠邊界、環境與協定保護。這篇把「專注力協定」整理成一套可執行的手機、通知與工作時間管理方法。
2026.04.28 · 減法生活
減法生活習慣：把日子變輕的三種溫柔方式
減法生活不是把日子過得很空，而是用更少的雜物、比較與消耗，換回更清楚的生活節奏。這篇整理三個可以慢慢開始的減法生活習慣。
2026.04.28 · 減法生活
為什麼你總是心很累？我靠「減法生活」拆解情緒內耗，活得更清醒
心很累不一定是你太脆弱，而是生活裡累積太多雜音與情緒內耗。這篇用減法生活的角度，整理如何透過覺察、刪減與重新選擇，把控制感拿回來。
2026.04.27 · 減法生活
先感覺再命名再選擇：3 步驟情緒覺察練習，給總是反應太快的人（2026）
情緒覺察練習怎麼做？這篇拆解「先感覺、再命名、再選擇」3 步驟練習，結合薩提爾冰山、身體掃描與反應前停 10 秒，幫總是先反應、…
2026.04.27 · 減法生活
冒牌者症候群是什麼？為什麼越認真的人越容易懷疑自己
冒牌者症候群是一種明明已經做到了，卻仍覺得自己不夠格、遲早會被揭穿的內在狀態。這篇拆解它和完美主義、FOPO、自我懷疑的關係。
2026.04.27 · 減法生活
心理諮商怎麼選？身心科、心理師、教練、線上諮商完整指南（2026）
焦慮、覺察卡關該找誰？這篇拆解身心科醫師、臨床心理師、諮商心理師、教練、線上諮商 5 種選擇的差別、費用、適合情境，…
2026.04.27 · 減法生活
為什麼越自省越焦慮？薩提爾冰山 + 90 秒大腦運作（2026）
越認真自省越焦慮、越想越自責？這篇從大腦 90 秒規則和薩提爾冰山解釋自我反省為什麼常常變成自我審判，以及怎麼把「想」變成「看見」。
2026.04.27 · 減法生活
自我覺察 vs 正念冥想 vs 心理諮商：3 種覺察方法該選哪個？決策表（2026）
想練覺察但不知道該寫日記、學正念、還是找心理師？這篇用 5 個維度（門檻、深度、費用、時間、適合議題）拆解三種方法的差異，…
2026.04.27 · 減法生活
覺察日記怎麼寫？4 欄筆記法 + 30 天 Notion 模板（2026）
覺察日記怎麼寫才不會三天就丟？這篇拆解四欄筆記法的填法、30 天節奏、3 個常見卡點，附 Notion 模板與每日 5 分鐘的最小版本。
2026.04.27 · 減法生活
高敏感族群怎麼練覺察？HSP 5 個身體優先練習（2026）
高敏感族（HSP）做傳統覺察練習常常會被淹沒？這篇給 HSP 量身設計的身體優先 5 個練習，加上「先建立 grounding 再做正念」的順序，…
2026.04.19 · 減法生活
Niksen 是什麼？荷蘭人「什麼都不做」如何對抗焦慮（2026）
Niksen 是荷蘭語的「什麼都不做」——刻意保留一段沒有目的、沒有產出、沒有手機的時間。它不像冥想、也不同於耍廢，核心是允許大腦漫遊。…
2026.04.19 · 減法生活
斷捨離是什麼？丟東西只是手段，拿回生活主導權才是目的
斷捨離是什麼？這篇整理斷捨離的真正意思、和收納整理與極簡生活的差別、常見誤解，以及它為什麼不只是在丟東西，而是在重整你的生活主導權。
2026.04.19 · 數位游牧
極簡生活如何開始？11 個今天就能做的減法行動
極簡生活如何開始？這篇整理 11 個新手今天就能執行的減法行動，從房間、手機、購物習慣到資訊攝取，幫你用最低門檻開始極簡生活。