標籤：專注力

你是否常常被突如其來的壞情緒擊倒，不知道該怎麼應對？其實，情緒不是敵人，而是大腦提醒你的「警訊燈」。本文從「覺察第一道警訊」開始，一路拆解五大情緒模式，提供三大黃金中斷技巧，並教你如何把負能量轉化為行動力，最後搭配每日 10 分鐘的「情緒自律儀式」，幫助你快速升級心智韌性，讓平靜成為日常，拒絕被壞情緒拖垮。