2026年4月5日
16比8斷食有用嗎？每月一次72小時斷食的研究、風險與實務指南
如果你平常做 16:8，甚至每月一次 72 小時斷食，這篇會幫你把研究支持、主要風險、腸胃感受與實務注意事項一次整理清楚。...
2026年4月2日
睡醒還是很累怎麼辦？你缺的可能不是睡更久，而是睡眠品質
睡醒還是很累怎麼辦？這篇把「有睡卻沒恢復」常見卡點拆開來看，幫你分辨是時數不夠、品質太碎，還是整體生活節奏早就把能量吃光了。...
2026年4月2日
睡不好怎麼辦？從睡不著、半夜醒來到睡醒還是累的改善指南
睡不好怎麼辦？這篇把最常見的三種睡眠困擾拆開來看：睡不著、半夜醒來、睡醒還是累，幫你先判斷問題在哪，再找到比較穩的改善順序。...