Articles · 356 篇
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減法視角看職業、財富、關係、AI / 工具。
2026.04.28 · Wealth
退休不是一筆錢，而是一套生活系統：四本存摺怎麼準備
退休不是只準備一筆錢，而是同時準備財務、人際、健康與保險四本存摺。這篇拆解一般人可以怎麼建立退休生活系統。
2026.04.27 · 極簡生活
覺察日記怎麼寫？4 欄筆記法 + 30 天 Notion 模板（2026）
覺察日記怎麼寫才不會三天就丟？這篇拆解四欄筆記法的填法、30 天節奏、3 個常見卡點，附 Notion 模板與每日 5 分鐘的最小版本。
2026.04.27 · 極簡生活
自我覺察 vs 正念冥想 vs 心理諮商：3 種覺察方法該選哪個？決策表（2026）
想練覺察但不知道該寫日記、學正念、還是找心理師？這篇用 5 個維度（門檻、深度、費用、時間、適合議題）拆解三種方法的差異，給一張決策表幫你選最快上手的那條路。
2026.04.27 · 極簡生活
先感覺再命名再選擇：3 步驟情緒覺察練習，給總是反應太快的人（2026）
情緒覺察練習怎麼做？這篇拆解「先感覺、再命名、再選擇」3 步驟練習，結合薩提爾冰山、身體掃描與反應前停 10 秒，幫總是先反應、後後悔的人把情緒從失控拉回可選擇。
2026.04.27 · 極簡生活
心理諮商怎麼選？身心科、心理師、教練、線上諮商完整指南（2026）
焦慮、覺察卡關該找誰？這篇拆解身心科醫師、臨床心理師、諮商心理師、教練、線上諮商 5 種選擇的差別、費用、適合情境，搭配 2026 衛福部 4800 元補助申請流程。
2026.04.27 · 極簡生活
高敏感族群怎麼練覺察？HSP 5 個身體優先練習（2026）
高敏感族（HSP）做傳統覺察練習常常會被淹沒？這篇給 HSP 量身設計的身體優先 5 個練習，加上「先建立 grounding 再做正念」的順序，避免覺察反而引發過度刺激。
2026.04.27 · 極簡生活
為什麼越自省越焦慮？薩提爾冰山 + 90 秒大腦運作（2026）
越認真自省越焦慮、越想越自責？這篇從大腦 90 秒規則和薩提爾冰山解釋自我反省為什麼常常變成自我審判，以及怎麼把「想」變成「看見」。
2026.04.27 · WooCommerce
WooCommerce 快取怎麼設？購物車、結帳頁、登入狀態哪些不能快取
WooCommerce 快取不能只追速度。這篇整理購物車、結帳頁、會員頁、add-to-cart、wc-ajax、登入 cookie 的快取排除規則，並說明 Cloudflare、頁面快取、Redis Object Cache 該怎麼分工。
2026.04.27 · WordPress
WordPress on Zeabur 為什麼不要亂開頁面快取？Breeze 跳版案例解析
WordPress 部署到 Zeabur 後，如果啟用 Breeze 頁面快取，可能遇到 Elementor CSS 舊版快取、部署後跳版、advanced-cache.php 殘留等問題。這篇用實戰案例拆解原因、架構分工與安全設定方式。
2026.04.26 · Claude Code
Claude Code Hooks 完整教學（2026）：自動化排程、Slash Command 與專案工作流
Claude Code Hooks 是什麼？怎麼用？這篇從 5 種 hook 類型、settings.json 設定範例、到 5 個我自己跑的真實 hook 完整解析，包含踩坑紀錄。
2026.04.26 · Notion
Notion 退休四本存摺記帳模板（2026）：人際／健康／保險／財務，一份模板管 30 年
退休不只算錢。用 Notion 同時管理人際、健康、保險、財務四本存摺，一份模板從 30 歲存到 65 歲。文末免費下載四本存摺 Notion 模板（訂閱電子報）。
2026.04.25 · Nomad
機車環島 11 天實測：小琉球、恆春、墾丁這 3 站值得多停一晚（2026 路線真實心得）
台北騎到墾丁 11 天、實際住過 11 個地點。小琉球、恆春、墾丁這 3 站值得多停一晚，跟景點數量無關，關鍵在它們各代表 3 種休息節奏：來一下、住下來、玩兩天。
2026.04.25 · Wealth
退休後真正讓人痛苦的 3 件事：金錢之外的退休規劃盲區（65 歲真實故事）
房子有、勞退有、存款 8 位數，65 歲退休第一年發現：金錢解決不了失重感、沒對象、沒節奏這 3 件事。退休前該做的功課，跟存錢無關。
2026.04.22 · AI
GPT Image-2 怎麼用？Kie AI 生成圖片、API 串接與模型比較（2026）
GPT Image-2 怎麼用？這篇用 Why / What / How 整理 OpenAI gpt-image-2、Kie AI text-to-image / image-to-image、prompt 寫法、API 工作流、R2 圖床保存，以及和 Nano Banana 2、Seedance 2.0 的差異。
2026.04.19 · 未分類
Niksen 是什麼？荷蘭人「什麼都不做」如何對抗焦慮（2026）
Niksen 是荷蘭語的「什麼都不做」——刻意保留一段沒有目的、沒有產出、沒有手機的時間。它不像冥想、也不同於耍廢，核心是允許大腦漫遊。這篇整理 Niksen 的定義、和冥想的差異、5 個台灣日常練習場景與第一次練習的常見卡關。
2026.04.14 · 09-自媒體
用 Claude Code + Kie AI 做 IG 輪播：從 Markdown 到上架的完整自動化工作流（2026）
不用 Canva、不用 Figma。這篇拆解怎麼用 Claude Code 寫腳本、Kie AI 生成背景圖、Playwright 截圖、Meta Graph API 發佈，讓 IG 輪播從草稿到上架只要 20 分鐘。
2026.04.14 · 工作與選擇
「手機一響就分心？」最簡單的專注力練習
手機一響就分心，通常不是你意志力太差，而是你的注意力一直被環境拉走。這篇用最簡單的專注力練習，幫你把注意力從通知、切換與開放迴圈裡收回來。
2026.04.14 · 工作與選擇
番茄鐘工作法：提升效率的神器
番茄鐘工作法不是計時而已，而是替注意力建立節奏。這篇拆解 pomodoro technique 的原理、適合情境與常見誤用，幫你用更輕的方式把事情做下去。
2026.04.14 · 工作與選擇
時間盒落地技巧：time boxing 排了卻做不動，問題可能不在排程
你不是不適合 time boxing，而是盒子裡裝了太大、太模糊、太多的任務。這篇拆解時間盒排了卻做不動的原因，教你把它排成真的能執行的版本。
2026.04.14 · 工作與選擇
時間盒是什麼？為什麼你不是沒時間，而是沒有時間邊界
時間盒不是把行程排滿，而是先替時間做決定。這篇用最簡單的方式拆解 time boxing 的原理、好處與適合的用法，幫你從瞎忙走回有邊界的節奏。