Articles · 12 篇
減法生活
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2026.04.28 · 減法生活
專注力協定閱讀心得：把注意力從手機和通知裡拿回來
專注力不是靠意志力硬撐，而是靠邊界、環境與協定保護。這篇把「專注力協定」整理成一套可執行的手機、通知與工作時間管理方法。
2026.04.14 · 減法生活
「手機一響就分心？」最簡單的專注力練習
手機一響就分心，通常不是你意志力太差，而是你的注意力一直被環境拉走。這篇用最簡單的專注力練習，幫你把注意力從通知、切換與開放迴圈裡收回來。
2026.04.14 · 減法生活
拖延症：台灣人的日常心魔，如何把「明天再說」變成「現在就做」的執行力
拖延症通常不是懶，而是大腦在逃避壓力與不適。這篇拆解拖延真正的成因，並教你用更小的起手式、更清楚的任務邊界，把「明天再說」變成「現在就做」。
2026.04.14 · 減法生活
為什麼人要提高工作效率？
提高效率不是為了做更多事，而是為了擁有更多選擇權——選擇休息、選擇創作、選擇過自己想要的生活。
2026.04.14 · 減法生活
番茄鐘工作法：提升效率的神器
番茄鐘工作法不是計時而已，而是替注意力建立節奏。這篇拆解 pomodoro technique 的原理、適合情境與常見誤用，幫你用更輕的方式把事情做下去。
2026.04.13 · 減法生活
時間盒是什麼？為什麼你缺的是時間邊界
時間盒不是把行程排滿，而是先替時間做決定。這篇用最簡單的方式拆解 time boxing 的原理、好處與適合的用法，幫你從瞎忙走回有邊界的節奏。
2026.04.13 · 減法生活
時間盒落地技巧：time boxing 排了卻做不動，問題可能不在排程
你不是不適合 time boxing，而是盒子裡裝了太大、太模糊、太多的任務。這篇拆解時間盒排了卻做不動的原因，教你把它排成真的能執行的版本。
2026.04.13 · 減法生活
時間管理四個誤解：你不是不努力，只是把時間用在錯的地方
很多人不是沒有時間，而是把時間管理做成更精緻的窮忙。這篇拆解四個常見誤解，幫你從塞滿待辦，回到真正有成果的節奏。
2026.04.01 · 減法生活
做不到自律，不一定是懶：能量管理比時間管理更重要
很多自律做不到，不一定是因為懶，而是因為太累。這篇從能量管理角度拆解睡眠、壓力、決策疲勞和恢復力，幫你看懂為什麼時間排好了，還是很難執行。
2026.04.01 · 減法生活
如何培養自律？從降低摩擦開始的 5 個方法
如何培養自律？這篇不講硬撐，而是整理 5 個更容易做下去的方法，包含降低摩擦、固定情境、最小步驟、回饋設計和復歸劇本，幫你把自律做成可持續的系統。
2026.03.21 · 減法生活
我現在怎麼和 AI 一起寫作？這套流程，讓我一天能完成 3 篇文章
我不是突然變成高產寫作者，而是開始用 AI 接住靈感、整理結構、加快修稿。這篇分享我現在怎麼和 AI 一起寫作，…
2025.11.08 · 減法生活
為什麼《愈平靜愈有生產力》其實是在聊這個
中年生活中，無形的壓力常常讓人感到焦慮，無論是家庭、工作還是經濟問題。克里斯．貝利的《愈平靜愈有生產力》提供了有效的方法，幫助我們學會管理情緒，…