「90 天技能爆發」：前工程師教你 9 招超速學習術，快速脫離朝九晚五

這是一份「前工程師」的行走筆記。

我念完國立大學研究所，卻沒有踏進台積電；賣過手搖飲，也炸過雞腿，如今靠「寫字」過活。

每天跟 AI 打交道，看海量資訊、產出大把文字，輾轉之後才明白：我最喜歡做的事，就是把複雜知識煮成人人吃得下的料理，幫日子卡關的人重新找回方向。

朋友常問：「你怎麼總敢從零開始？」

答案只有四個字：快速學習。

為什麼「快速學習」能帶你逃出束縛？

我成功，是因為年輕時抓到幾個思考框架，並一輩子重複使用。— 查理·蒙格

畢業後，工作了幾年後，最後選擇離職。之後我給自己設下一個願景：過上「不被時間、空間綁住」的減法人生，而唯一辦法，就是在線上工作。學校沒教網路技能，我只好自學：從搜尋、寫作、架站到設計、程式、社群行銷，全都摸一輪，只為了那個目標。

以前考研究所，我靠「快速刷題」抓出重點；現在我把同一套方法搬到工作和生活。

如果你曾卡在轉職、啟動新計畫、學了卻用不上——多半不是智商問題，而是學習方法出錯。

傳統上課模式慢又貴，更慘的是，好不容易學會的技能隨時可能被 AI 淘汰。

於是我展開了一連串自學實驗，讀遍「學習力、專注力」類書，花五年濃縮出 9 招馬上能用的快速學習技巧，下面逐招拆給你看。

#1 後設學習(Meta Learning)：先問三個「大哉問」

做任何新計畫時，先問自己：

1. 為什麼學？ 目的是什麼？
2. 要學什麼？ 成功需要哪些知識、技能？
3. 怎麼學？ 用什麼環境、資料、方法？

學得越多，越要花時間回頭檢查方向。我的經驗法則，把總學習時間 10% 拿來做「研究」，才能確保努力沒白費。

#2 刻意練習：直攻弱點

如果你曾經在 YouTube 上刷過「自律影片」，你可能會懷疑這些人是不是不用睡覺，但盲目硬拼只會先感冒。我一開始也以為我可以像他們一樣八點上床，早上五點起床、冥想，每天花 30 分鐘讀書，還要坐公車去健身，再來一點優雅的法文課。

結果一週後我感冒了，那個禮拜我在床上動也不想動。

刻意練習不是「做更多」，而是「挑弱點下手」，拆解、練習、即時修正。

我為了加快寫作，學 Python；為了賺更多，學行銷文案；為了讓錢工作，學投資——都是瞄準自己的短板。

#3 費曼法：講到貓都聽懂

真正的理解，是能用日常語言講給外行聽。我沒聽眾，就對窗外的流浪貓解釋區塊鏈；講不順就回去補洞，直到「貓」聽懂，再整理成筆記。

每次卡蛋，就回去補洞，直到貓（或自己）聽得懂，再把流程寫成筆記。

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#4 番茄鐘失控：笑過以後正確使用

第一次把番茄鐘 App 設反——25 分鐘休息／5 分鐘工作，結果只收穫三杯咖啡和一堆動畫，還想說這方式還真是輕鬆，今天算是「小有成就」。

笑完後改回「25 工作／5 休息」，專注度秒升，文章日產。

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#5 超速學習：90 天完成一個瘋狂專案

學校知識常「搬不出教室」，所以超速學習是「從終點往回推」：先釐清受眾、需求、缺口，再排專案。

找出：

• 受眾是誰？在哪？
• 他們要什麼？我能給什麼？
• 缺哪個技能？如何補齊？

建立超速學習專案，設定 60–90 天專案，全力衝刺。我曾經 90 天自學三門「程式化投資＋AI 理財」課程，寫 10 篇教學，最後深度內化知識，還靠內容接到合作案。

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#6 保留記憶：打敗遺忘曲線

艾賓浩斯告訴我們：1 小時忘 50%、一天忘 70%，一個禮拜，若未進行複習，可能只保留約 25% 的資訊。

破解法是間隔重複 (Spaced Repetition） + 分散學習（Distributed Practice） + 主動回憶（Active Recall）。

實用複習節奏：

「分散學習」比「臨時抱佛腳（Cramming）」效果更好，尤其在長期記憶與理解層面。不但可以提升記憶保持率（因為多次從不同情境中提取），降低學習壓力與疲勞，有助於建立知識間的聯繫與統整。

但是如何學習留下最多的記憶呢?

「主動回憶」，單靠「重複閱讀」容易忘掉，回憶比重讀更能強化神經連結，讓學習內容更難遺忘，特別是使用手寫比打字效果更好。

例如說：不看照片畫自行車。

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#7 即時回饋：比考試更強大的秘密

進步的重點在於即時回饋，但生活中不免會有「狗屎回饋」，如何過濾它也是一種學問。

好的回饋可以分三種：

1. 結果型：對／錯？
2. 資訊型：錯哪裡？
3. 改正型：怎麼改？

找一個 AI 導師，能夠精準回饋，幫你：濾噪音、抓痛點、快速修正。

#8 標桿學習：找高手當模板

觀察頂尖人士，拆招再練。進步的重點不是「練多久」，而是「有意識地模仿＋修正」。

麥羅林原本是一名攝影師，但他心中懷有一個大夢想：希望在30歲時能成為一名職業高爾夫球選手。經過多年攝影工作後，他積累了一筆資金，決定把這筆錢用來追求自己的高爾夫夢想。為了達到這個目標，他並不滿足於自我摸索，而是選擇聘請了極具實力的專家來指導自己，目的在於獲得精準的技術修正。

短時間刻意練習 > 漫長盲練。

#9 工具加持：把意志力留給重要決策

• Notion：管理知識與進度
• ChatGPT：拆解概念、模擬對話
• Google NotebookLM：快速整理資料

工具不是讓你做更多，而是用最小力氣敲開最硬的門。

手把手學習流程

如果你聽完還不知道怎麼使用上述的學習法的話，用簡述如下：

1. 後設學習—先確定「為什麼、學什麼、怎麼學」，設定明確目標。
2. 標桿學習—找出頂尖榜樣，拆解他們的策略與技能。
3. 超速學習專案—規劃 60–90 天衝刺專案，把重要技能排進日程。
4. 工具與資源—配置 Notion、ChatGPT 等數位助手，搭好知識管理系統。
5. 番茄鐘專注—用 25/5 工作節奏維持高效輸出。
6. 刻意練習—鎖定弱點精修，持續挑戰舒適圈外的難度。
7. 即時回饋—透過結果／資訊／改正三層回饋，快速修正錯誤。
8. 費曼教學—用最簡單語言講給「門外漢」聽，檢驗理解深度。
9. 間隔複習—採用 Spaced Repetition 與 Active Recall，把知識固化成長期記憶。

照著九步走，你就能搭建一套屬於自己的快速學習系統，朝「時間、地點都自由」的工作模式前進！

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比讀台大更重要的事：熱情

孔子說：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者。」

這麼多年的自學路上，最大的挑戰有兩個，第一，學習疲乏。一開始我們可能對某件事情很有興趣，但深度學習後，發現其實也沒這麼有趣。

對於學習或是認知疲乏，我的作法就是完成 90 天的「超速學習」專案之後，再來決定要不要繼續，還是要換方法，所以學得越多，越要花時間回頭檢查方向。

第二個方式，用舒服的方式來學習最有熱情的事，其實就是心流。

「心流」是一種心理狀態，當你全神貫注於一件事時，會進入一種極度投入與專注的狀態，彷彿時間靜止、外界消失，只剩下當下的體驗。

有一本書《別再跳脫舒適圈》，唯有當你沉浸在一項你喜歡且熟悉的工作中，才會忘記時間的流逝，更能累積出強大的成就感。

語言學習達人莉迪雅 (Lýdia Machová) 每兩年學一種語言，秘訣是把學習跟興趣綁一起，打造自己的「偽母語環境」。

TED 影片：https://www.ted.com/talks/lydia_machova_the_secrets_of_learning_a_new_language

所以說，長期自學最大的兩個敵人是：

1. 學習疲乏：完成一個 90 天「超速專案」後，再判斷要不要繼續。
2. 失去熱情：利用「心流」原理，把學習跟興趣綁一起。

請記得：

「舒服才做得久，做得久才做得好」

心得 & 結論：慢慢走，才能走得遠

快速學習能改變人生，但「快」的背後是那段看似慢、充滿挫折的長路。如果你問我：「人生真的能靠快速學習改變嗎？」

我會說：可以，但你必須願意走那條看起來很慢的路，自我投資是一種複利效應：前期成長慢，後面曲線才會爆衝。

結論是你要成為自己的刺蝟，專注做最重要的事，別讓自己忙成沒有方向的狐狸。

學起來，連續實驗 7 天——你會驚訝，自己其實比想像中更能改變現狀。

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