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Articles · 9 篇
Health
減法視角看 30 歲的職業、財富、關係、AI / 工具。
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16比8斷食有用嗎？每月一次72小時斷食的研究、風險與實務指南
如果你平常做 16:8，甚至每月一次 72 小時斷食，這篇會幫你把研究支持、主要風險、腸胃感受與實務注意事項一次整理清楚。
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睡前儀式真的有用嗎？幫大腦切換到休息模式的睡前流程
睡前儀式真的有用嗎？這篇不是要你變得很精緻，而是幫你建立一套低摩擦的睡前流程，讓大腦知道現在可以下班了。
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輪班工作睡眠怎麼調？作息亂的人先做這幾件事
輪班工作睡眠怎麼調？這篇不是要你追求完美作息，而是整理作息亂的人先做的幾件事，幫你把損耗降到比較能活的程度。
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睡不好怎麼辦？從睡不著、半夜醒來到睡醒還是累的改善指南
睡不好怎麼辦？這篇把最常見的三種睡眠困擾拆開來看：睡不著、半夜醒來、睡醒還是累，幫你先判斷問題在哪，再找到比較穩的改善順序。
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臥室太熱太濕會睡不好嗎？台灣居家睡眠環境的調整重點
臥室太熱太濕會睡不好嗎？會。這篇從台灣租屋、老屋、梅雨季和冷氣除濕的現實場景出發，整理比較有感的睡眠環境調整順序。
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睡眠噴霧是什麼？有用嗎？怎麼挑成分與注意事項
睡眠噴霧是什麼？有用嗎？這篇整理它的角色、常見成分、適合什麼情境，以及氣喘、香味敏感、偏頭痛族群該注意的邊界。
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睡不著怎麼辦？入睡困難時先檢查的 5 件事
睡不著怎麼辦？這篇先不講偏方，先帶你檢查入睡困難最常見的 5 個原因：睡前刺激、時間錯位、咖啡因、環境和壓力沒有退場。
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半夜醒來睡不著怎麼辦？比硬躺更有效的處理順序
半夜醒來睡不著怎麼辦？這篇整理夜醒後更穩的處理順序，幫你避開一直硬躺、看時間、滑手機這些會讓自己更清醒的做法。
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睡醒還是很累怎麼辦？你缺的可能不是睡更久，而是睡眠品質
睡醒還是很累怎麼辦？這篇把「有睡卻沒恢復」常見卡點拆開來看，幫你分辨是時數不夠、品質太碎，還是整體生活節奏早就把能量吃光了。