Articles · 7 篇
減法生活
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2026.04.27 · 減法生活
心理諮商怎麼選？身心科、心理師、教練、線上諮商完整指南（2026）
焦慮、覺察卡關該找誰？這篇拆解身心科醫師、臨床心理師、諮商心理師、教練、線上諮商 5 種選擇的差別、費用、適合情境，…
2026.04.27 · 減法生活
為什麼越自省越焦慮？薩提爾冰山 + 90 秒大腦運作（2026）
越認真自省越焦慮、越想越自責？這篇從大腦 90 秒規則和薩提爾冰山解釋自我反省為什麼常常變成自我審判，以及怎麼把「想」變成「看見」。
2026.04.27 · 減法生活
自我覺察 vs 正念冥想 vs 心理諮商：3 種覺察方法該選哪個？決策表（2026）
想練覺察但不知道該寫日記、學正念、還是找心理師？這篇用 5 個維度（門檻、深度、費用、時間、適合議題）拆解三種方法的差異，…
2026.04.14 · 減法生活
拖延症：台灣人的日常心魔，如何把「明天再說」變成「現在就做」的執行力
拖延症通常不是懶，而是大腦在逃避壓力與不適。這篇拆解拖延真正的成因，並教你用更小的起手式、更清楚的任務邊界，把「明天再說」變成「現在就做」。
2026.04.08 · 減法生活
自我管理怎麼做？6 個生活習慣重塑你的大腦（2026）
成年後大腦依然能改變。透過飲食、運動、睡眠、專注、環境與避坑 6 個生活習慣，啟動「專注 → 標記 → 睡眠 → 改寫」的神經可塑性流程，…
2026.04.01 · 減法生活
睡前儀式真的有用嗎？幫大腦切換到休息模式的睡前流程
睡前儀式真的有用嗎？這篇不是要你變得很精緻，而是幫你建立一套低摩擦的睡前流程，讓大腦知道現在可以下班了。
2025.11.08 · 減法生活
48 小時不吃東西會發生什麼？我的身體與心理變化全記錄
在這篇文章中，我挑戰自己進行48小時的斷食，體驗身體和心理的變化。透過這次經歷，我重新認識到飢餓的真實感受與自律的重要性，並強調了珍惜食物的價值。…