減法生活

先選一條你現在需要的路，再慢慢往下讀。

依主題找

想練覺察但不知道該寫日記、學正念、還是找心理師？這篇用 5 個維度（門檻、深度、費用、時間、適合議題）拆解三種方法的差異，…

2026.04.27 · 減法生活

高敏感族（HSP）做傳統覺察練習常常會被淹沒？這篇給 HSP 量身設計的身體優先 5 個練習，加上「先建立 grounding 再做正念」的順序，…

2026.04.01 · 減法生活

如何冥想？這篇整理冥想是什麼、初學者 3 個冥想步驟、每次要做多久，以及分心、坐不住、沒感覺時該怎麼辦。

2026.03.04 · 減法生活

焦慮放鬆技巧怎麼做？在長期不確定與壓力之後，焦慮感仍揮之不去，這篇用 6 個可立即執行的方法，幫你把焦慮從情緒變成可管理的生活節奏。

2026.03.04 · 減法生活

正念冥想不是放空，是科學實證的情緒管理工具。這篇用 3 個步驟教你從零開始，每天 12 分鐘就能降低焦慮、提升專注力。

想第一時間收到新文章？