一人自媒體的內容自動化系統：Notion × WordPress × Claude Code 完整教學

一個人經營自媒體，最累的不是寫文章。是寫完之後的事：同步到 Notion、發佈到 WordPress、拆成 Threads 貼文、排程 Facebook 導流文、寄電子報、看數據決定下一篇寫什麼。

這篇分享我實際在用的系統。一篇文章寫完，自動同步到 5 個地方，不用手動複製貼上。

你想解決的事	這套系統怎麼做
內容散落在不同平台	用 Notion 當唯一的內容管理中心
每次發文要手動操作	腳本一行指令，自動帶封面、分類、標籤
社群內容每天從零想	從 SEO 文章拆解，不重新發想
不知道什麼內容有效	GSC + GA4 數據自動回收，驅動下一輪選題

系統架構總覽

整套流程長這樣：

本地 Markdown 寫作
  ↓ sync-to-notion.cjs
Notion 寫作資料庫（狀態管理、協作）
  ↓ deploy-to-wordpress.cjs
WordPress 發佈（SEO、前端渲染）
  ↓ article-to-facebook.js / publish-all.js
社群分發（Threads / Facebook / Instagram）
  ↓ send-newsletter-test.mjs
電子報寄送
  ↓ fetch-data.mjs / ga4-report.mjs
數據回收 → 選題池更新 → 下一篇文章

每個環節對應一支腳本，全部用 Node.js 寫，跑在本地。

環節	工具	腳本
寫文章	Markdown + Claude Code	手動 + AI 輔助
內容管理	Notion 寫作資料庫	`sync-to-notion.cjs`
網站發佈	WordPress (Headless) + Next.js	`deploy-to-wordpress.cjs`
社群分發	Notion Social DB	`publish-all.js`
FB 導流	GPT-4o 生成 + 排程	`article-to-facebook.js`
電子報	Nodemailer + SMTP	`send-newsletter-test.mjs`
數據追蹤	Google Search Console + GA4	`fetch-data.mjs` + `ga4-report.mjs`

第一步：用 Notion 當內容管理中心

所有內容都從 Notion 管理，但不在 Notion 裡寫。寫作在本地 Markdown 完成，寫好再同步上去。

寫作資料庫

存放所有 SEO 文章、電子報、長文內容。

欄位	類型	用途
Page（標題）	title	文章標題
Slug	rich_text	URL 路徑
Excerpt	rich_text	meta description
status	select	草稿 / 已發布
FeaturedImage	files	封面圖 URL

這些欄位和本地 Markdown 的 frontmatter 一一對應。改本地檔案，跑一次同步腳本，Notion 就自動更新。

Social DB（社群資料庫）

所有社群貼文——Threads、Facebook、Instagram、電子報——都在同一個資料庫追蹤。

欄位	用途
Threads / Threads first / Threads second	三段串文內容
Facebook	FB 導流文內容
平台	Multi-select：要發到哪些平台
Scheduled Time	排程時間
Status	草稿 → 待發布 → 完成貼文

兩個資料庫的分工：寫作庫管「長內容」，Social DB 管「分發內容」。一篇文章寫完後，拆成社群版本存進 Social DB，不在寫作庫裡混。

第二步：本地 Markdown → Notion 雙向同步

核心腳本是 sync-to-notion.cjs，做兩件事：

① 把本地 .md 的 frontmatter 同步到 Notion 頁面屬性
② 把 Markdown 正文同步到 Notion 頁面內容

node scripts/notion/sync-to-notion.cjs articles/路徑/文章.md

欄位對應

本地 Frontmatter	Notion Property	方向
`title`	Page（標題）	本地 → Notion
`slug`	Slug	本地 → Notion
`description`	Excerpt	本地 → Notion
`coverImage`	FeaturedImage	本地 → Notion
`status: publish`	status → 已發布	本地 → Notion
`notion_id`	Notion page ID	Notion → 本地（自動回寫）

第一次同步會建立新頁面，腳本自動把 notion_id 回寫到本地檔案的 frontmatter。之後再同步，就用這個 ID 直接找頁面，不用重複搜尋。

為什麼不直接在 Notion 裡寫？

Notion 的編輯體驗不錯，但有幾個問題：

版本控制不方便（想 git diff 看改了什麼很難）
Markdown 匯出格式不穩定
離線編輯受限

用本地 Markdown 寫，Notion 當「看板」和「協作介面」，各取所長。

第三步：一鍵發佈到 WordPress

網站用 Headless WordPress（純後端 API）+ Next.js（前端渲染）。

發佈用 deploy-to-wordpress.cjs：

node scripts/ops/deploy-to-wordpress.cjs articles/路徑/文章.md

這支腳本自動處理：

項目	說明
status	frontmatter `publish` → WP publish；其他 → draft
description	自動帶入 WP excerpt
coverImage	有 URL 時自動下載、上傳到 WP Media Library、設為 featured_media
categories	自動搜尋或建立 WP 分類
tags	自動搜尋或建立 WP 標籤
slug	自動設定 permalink

不用開 WP 後台，不用手動設分類，一行指令搞定。

第四步：文章拆解 → 社群自動分發

文章發佈後，下一步是拆成社群版本。

SEO 文章 → Facebook 導流文

node scripts/social/article-to-facebook.js articles/路徑/文章.md

腳本會：
① 讀取文章 frontmatter 和正文
② 用 GPT-4o 生成 600-800 字的 FB 導流文
③ 自動建立 Notion Social DB 草稿頁面
④ 排程隔天 09:00 發佈

導流文只講文章 1/3 的內容，停在張力點，讓人想點進去看完整版。

Notion Social DB → 多平台一鍵發佈

# 預覽（不真的發）
node scripts/social/publish-all.js --auto-due --dry-run

# 正式發佈
node scripts/social/publish-all.js --auto-due

腳本會掃描 Social DB，找到 status 是「待發布」且排程時間已到的貼文，自動發到對應平台（Threads、Facebook、Instagram），發完回寫狀態為「完成貼文」。

排程慣例

場次	時間	內容類型
早場	08:00	引用型 / 生活場景 / 比較題
晚場	20:00	原創觀點 / 減法生活 / 當日感受

第五步：電子報自動寄送

電子報也是 Markdown 寫，腳本轉 HTML 寄出。

# 先預覽
node website/scripts/send-newsletter-test.mjs \
  --file newsletter/2026/04/2026-04-07-slug.md \
  --recipients newsletter/recipients/subscribers.csv \
  --dry-run

# 正式寄送
node website/scripts/send-newsletter-test.mjs \
  --file newsletter/2026/04/2026-04-07-slug.md \
  --recipients newsletter/recipients/subscribers.csv

歡迎序列

新訂閱者自動收到 4 封信：

天數	內容	目的
D0	免費 Notion 模板連結	兌現承諾
D3	品牌故事（為什麼做減法生活）	建立信任
D7	付費模板推薦	轉換
D14	服務介紹	深度轉換

D0 歡迎信寄出後，訂閱者立刻拿到模板。不用等、不用額外操作。

第六步：數據驅動下一輪內容

每週五跑兩支報表腳本：

# Google Search Console 搜尋報表
node scripts/gsc/fetch-data.mjs

# GA4 流量報表
node website/scripts/ga4-report.mjs --report pages --start-date 7daysAgo

數據怎麼用

數據	看什麼	對應動作
GSC 曝光高但 CTR 低	標題沒吸引到點擊	改 title + description
GA4 停留時間長	內容有深度	拆成社群版本推廣
Threads 高互動貼文	主題有共鳴	升級為電子報或 SEO 文章
電子報有人回信	真痛點	優先寫相關長文

選題池（docs/topic-pool.md）每週五自動更新，從 Threads 數據篩選高流量貼文，標記升級方向。不用每天從零開始想下一篇寫什麼。

Claude Code 在這套系統裡的角色

Claude Code 不是用來「寫文章」的。它在這套系統裡的角色更像是執行助手：

任務	Claude Code 做什麼
SEO 文章結構	產出 H2/H3 大綱、FAQ、JSON-LD Schema
品牌語氣校正	潤稿時檢查禁用詞和句型
社群文案	從文章拆出 Threads 三段串文、FB 導流文
腳本除錯	API 報錯時快速定位問題
流程管理	跑完腳本自動更新 journal 和 Notion

重複的事讓 AI 做，需要判斷的事自己做。寫作的核心觀點、故事、角度，還是要自己想。

這套系統的花費

項目	月費	說明
Notion	免費	個人版功能足夠
WordPress (Zeabur)	~NT$300	Headless 部署
Cloudflare R2	免費	10GB 免費額度夠用
Claude Code	~US$20	Pro 方案
SMTP (Office 365)	已有	用既有帳號寄信
合計	~NT$1,000/月

不需要 Zapier（NT$600+/月）、不需要 Mailchimp（NT$400+/月）、不需要 Buffer（NT$200+/月）。自己寫腳本，成本壓到最低。

常見問題 FAQ

不會寫程式也能用嗎？

這套系統需要基本的 Node.js 環境和命令列操作。如果完全不寫程式，建議先從 Notion + Zapier/n8n 自動化開始，用 UI 操作的工具先跑起來。

Notion API 授權怎麼設定？

需要建立 Internal Integration，取得 API Token，再把 Token 分享給對應的資料庫。完整步驟見 Notion API 教學。

一定要用 Headless WordPress 嗎？

不一定。如果你用傳統 WordPress 主題也可以，只是部署腳本要改成直接更新文章內容，不走 Next.js 前端渲染。核心邏輯（Notion 同步、社群分發）不受影響。

這套系統適合什麼規模的創作者？

一人到三人團隊最適合。內容產量大概是每週 1-3 篇長文 + 每天 1-2 則社群貼文 + 每週 1-2 封電子報。如果團隊超過 5 人，建議直接用 n8n 或 Make 做更完整的工作流。

為什麼不直接用 WordPress 外掛管社群？

試過，體驗很差。WordPress 社群外掛大多只支援 Facebook 和 Twitter，Threads 不支援，排程功能也比不上 Notion 的看板視圖。用 Notion 當控制台，腳本當執行層，彈性最大。