減法生活 · 2026.04.07 · 6 min read

Ikigai 是什麼？用寫作找到你的生命意義（2026 完整指南）

Ikigai（生き甲斐）不是雞湯，是找到價值觀、熱情和專長交集的具體方法。這篇用「Write to learn → Learn to earn → Earn to share」三步驟拆解如何用寫作探索你的 Ikigai。

Ikigai 不是叫你「找到熱情就會快樂」。它是一套拆解方法：把你的價值觀、喜歡做的事、擅長的事攤開來，找到三者重疊的那個交集。

這篇講的是我怎麼用寫作走完這個過程。從辭職、開炸雞店、旅居清邁，到現在用 Notion 和 AI 打造自己的工作系統。Ikigai 不是某天頓悟出來的，是一路寫、一路拆、一路試出來的。

如果你也在想「我到底適合做什麼」，這篇會給你一個具體的框架和執行步驟。

Ikigai 到底是什麼？

日文裡的 Ikigai（生き甲斐），拆開來是兩個字：

生き（Iki）：生命、活著
甲斐（Gai）：價值、意義

合起來就是「活著的價值」。聽起來很大，但落到日常其實很具體。

《藍區挑戰》的作者 Dan Buettner 做過一個研究：全世界最長壽的社區（沖繩、薩丁尼亞、哥斯大黎加尼科亞半島），居民都有一個共通點——他們每天早上起床都知道自己「為了什麼而活」。

Buettner 把 Ikigai 拆成三個圈的交集：

圈	問題	範例
價值觀	什麼對你來說最重要？	自由、學習、幫助別人
熱情	做什麼事讓你不覺得累？	寫作、教學、整理資訊
專長	什麼事你做得比多數人好？	系統化思考、把複雜的事說清楚

三個圈重疊的地方，就是你的 Ikigai。

這跟「找到熱情」不一樣。光有熱情但不擅長，撐不久。光擅長但不在乎，做起來沒意義。Ikigai 要求三個同時成立。

為什麼多數人找不到自己的 Ikigai？

我問過很多朋友「你的 Ikigai 是什麼」，大部分人會楞住。不是因為他們沒有，是因為他們從來沒有把這三個問題拆開來想過。

卡點	狀態	問題出在哪
從來沒想過	每天上班下班，沒有停下來問自己	缺少自我對話的習慣
想過但太抽象	「我想做有意義的事」但說不出具體是什麼	沒有工具幫你拆解
想過但不敢行動	知道自己想做什麼，但怕失敗、怕沒收入	缺少一個低成本的驗證方式

這三個卡點，我全都經歷過。

2017 年我辭掉穩定的工程師工作，心裡只有一個模糊的念頭：「這不是我想要的。」但你問我想要什麼，我答不出來。

2020 年我離開跟朋友合開的炸雞店，搬到中壢。某天在咖啡館打開筆記本，開始寫下當時的想法。那是我第一次認真跟自己對話。

後來我才明白：Ikigai 不會在某個瞬間出現。它是你持續記錄、持續拆解、持續嘗試之後，慢慢浮出來的東西。

而寫作，就是那個幫你拆解的工具。

用寫作探索 Ikigai 的三個步驟

我把自己走過的過程整理成三個階段：Write to learn → Learn to earn → Earn to share。

Step 1：Write to learn — 透過寫作認識自己

寫作最直接的好處不是產出內容，是逼你把腦袋裡模糊的東西變成文字。

你寫不出來的東西，代表你還沒想清楚。你寫得出來的東西，才是你真正理解的。

我從 2020 年開始用 Notion 記錄每天的想法。不是寫日記那種「今天吃了什麼」，而是寫「我今天為什麼不開心」「我對這件事的看法是什麼」「我為什麼對那個人的話有反應」。

寫了半年之後，我開始看到一些重複出現的主題：自由、系統、簡單。這些就是我的價值觀。不是我「決定」的，是寫出來之後才發現的。

Step 2：Learn to earn — 把學到的東西變成價值

寫作不只是自我探索，它本身就是一種技能。

我在旅居的過程中（中壢、台南、墾丁、花蓮、清邁），一邊寫作一邊學 Notion、學 SEO、學 AI 工具。每學一個東西，我就寫一篇筆記。筆記累積多了，就變成教學文章。教學文章寫多了，就有人來問能不能幫忙做。

這個過程不是計劃好的。是「寫 → 學 → 寫得更好 → 有人看到 → 有人付錢」自然跑起來的循環。

關鍵是：你不需要先成為專家才能寫。你邊學邊寫，寫作本身就在加速你的學習。

Step 3：Earn to share — 把成果分享出去

當你的寫作開始產生價值（有人看、有人問、有人付錢），下一步就是把你學到的方法分享給更多人。

我現在做的事：用 Notion 幫客戶建系統、用寫作分享減法生活的觀點、用電子報把這些整理成每週一封的內容。

這三件事的交集，就是我現在的 Ikigai：

圈	我的答案
價值觀	幫人用更少的工具、更少的步驟，拿回生活的控制感
熱情	寫作、整理資訊、把複雜的事拆解成簡單的步驟
專長	Notion 系統設計、SEO 內容策略、AI 自動化

這些不是我一開始就知道的。是寫了四年之後，回頭看才拼出來的。

實例拆解：Kazuma 的語言學習 Ikigai

如果你覺得我的例子太特殊，看看 YouTube 上的語言學習者 Kazuma（@kazulanguages，112 萬訂閱）。

他的做法很簡單：在網路上跟不同國家的人聊天，把過程錄下來，剪成影片上傳。

拆開來看，他的流程完全符合 Write to learn → Learn to earn → Earn to share：

步驟	Kazuma 怎麼做	對應
記錄	跟外國人視訊聊天，錄下對話	Write to learn
整理	挑出有趣、有學習價值的片段	Write to learn
再學習	剪輯時重聽對話，強化記憶	Learn to earn
分享變現	上傳 YouTube，廣告收入 + 出書	Earn to share

他在書裡寫過一句話：「外語學習應該是一個享受的過程，不是痛苦的任務。」

這就是 Ikigai 的核心：你做的事讓你覺得有意義，同時也讓別人覺得有價值。

你不需要一開始就知道答案

如果你現在還不確定自己的 Ikigai 是什麼，完全正常。

我花了四年才拼出來。中間換過三個城市、兩種工作、寫了幾百篇筆記。沒有一個瞬間是「啊我找到了」，比較像是拼圖一片一片湊起來的感覺。

你現在能做的最小行動：

① 打開一個筆記工具（Notion、備忘錄都行），寫下三個問題的答案：

什麼對我來說最重要？
做什麼事讓我不覺得累？
什麼事我做得比多數人好？

② 不用寫得完美。寫不出來就先寫「我不知道」，然後問自己為什麼不知道。

③ 持續寫。每週回來看一次。幾個月後你會開始看到重複出現的主題。

Ikigai 不是找到的，是寫出來的。

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常見問題

Ikigai 跟「找到熱情」有什麼不同？

「找到熱情」只問一個問題：你喜歡什麼。Ikigai 問三個：你喜歡什麼、你擅長什麼、什麼對你重要。三個同時成立才算。光有熱情但不擅長，容易挫折放棄。

我不會寫作，能用其他方式找到 Ikigai 嗎？

可以。寫作只是我用過最有效的方法，因為它逼你把想法具體化。如果你更擅長講話，可以錄語音再整理。重點是「把腦袋裡的東西倒出來」這個動作。

Ikigai 找到之後會改變嗎？

會。你的價值觀、技能和興趣都會隨時間變。我三年前的 Ikigai 跟現在不一樣。定期回來重新拆解就好。

一定要用 Notion 嗎？

不一定。任何能讓你持續記錄和回顧的工具都行。我用 Notion 是因為它的資料庫功能讓我可以標籤、篩選、建立知識之間的連結。如果你習慣手寫，也完全可以。