6個減法生活提案-給30歲還在人生迷途的朋友

減法生活提案

減法生活提案 更新於 2021/ 2

對減法人生的體悟是在 30 歲之後。

還記得年輕的時候,我決定要在 30 歲前來場自行車的環島,就像是人家說的,在台灣都應該要做的三件事:

  1. 泳渡日月潭
  2. 爬百岳
  3. 自行車環島

在 30 歲那年我把一份做了兩年不到的工作給辭了,買了一個後車架,把我「覺得」路上會用到的東西帶上。

說真的,大叔已不記得我在包包上放上什麼,但我找了一個最大的袋子用「伸縮繩」就這樣綁在我的後座上。

然而在這個決定下的動機,並非覺得這件事情酷到不行,我非做不可。

其實是在 30 歲那年,我深感所擁有的一切都讓我煩躁到不行,但我並不知道原因及理由。

所以我只是覺得來場旅行,應該會讓我覺得開心一點,但我並不期待旅行中將會收獲什麼!?

你都看到這了,再花個 5 分鐘,也許我們都會得到很多的收獲。

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減法生活提案

  • 什麼是減法生活?
  • 6 個減法生活提案
    • #1 飲食健康 – 吃飽一點才有體力過好人生
    • #2 放慢生活
    • #3 經濟獨立才是自由
    • #4 寫作讓人生過的更充實
    • #5 閱讀好書
    • #6 找回覺察力
  • 如何開始減法生活呢!?

在開始前,大叔覺得自己的廢話太多,也許看完文章的你可能什麼也不記得,但只需要記得減法生活的 2 個重點:

  1. 他人認同
  2. 自我肯定

這樣就好,不虛此文。


最後,大叔一共花了 13 天一個人騎單車旅行,先謝謝路上照顧以及請我吃飯和喝咖咖的朋友! 沒有你們,我的旅行就要多花個幾百塊!?

大叔記得在出門前,記錄了我帶出去的行李重量約 20 公斤,帶上多套衣物,覺得來不及洗的話,也可以換穿,還有我覺得路上無聊可以看的書,大概 3-4 本,還有一些旅行中都會帶的小物。

出門時,還在擔心是不是應該將「」也放入包包,但好像已經找不到空間,所以打消了念頭。

所以大叔的減法生活第一個提案就是…等你先看完什麼是減法生活就會出現了。❤

什麼是減法生活?

「人生是一連串的選擇」,這句話出自哪已經不重要了,重要的是,你有什麼選擇以及要選什麼才能獲得你要的理想生活!?

就像是我的單車旅行,把空間塞滿才敢出門的我,心裡還會想說是不是再放入什麼,我的旅行才會更「完美」;而心情也會因為沒有「完美」而感覺到緊張。

但在旅行後,回到家,我又記錄了一次行李,一共不到 10 公斤。這一路上,我把可以送的送走,可以寄的寄走,可以留的就留給了有需要的人。

後來我發現幾件事:

  • 你需要的遠比你想要的少。
  • 減到不能再減,才是真完美。
  • 東西越少,走的越遠。
  • 永遠有人比你更需要這件東西。
  • 減去多餘,才有餘力過好「心生活」,你有多少光華歲月可以浪費。

6 個減法生活提案

減法生活提案,有些可能只是概念,更多是生活實行提案;提案不是公式,再說人生哪有什麼公式可言,所以,如果你覺得方法不錯,那請笑納,如果覺得不好! 請笑笑。

所以我的第一個提案給朋友的就是:

#1 飲食健康 – 吃飽一點才有體力過好人生

在單車環島的經驗,大叔了解體力用盡,又餓又渴的可憐,想上廁所但左右都是車流又找不到「合理」地方的心酸。

所以在路上,我只要經過水果攤就會買點水果帶在路上,最後我把書寄回去家裡,在車把手上左右邊都掛上水果。

為了生存,你會選擇最適合你的食物;為了過好人生,大叔建議你「正確飲食」,我們一天至少吃 2 -3 餐,把飲食顧好健康這件事就有 90 分了。

如何正確飲食?

健康飲食

大叔的飲食健康中,專注於幾件事件上:

  • 盡可能選擇原型食物,少吃加工食品。
  • 飲水量約為每公斤 30 CC ,所以 70 公斤的我,每天至少要喝 2100 CC 的水。
  • 食物種類數量,為了補足微量元素和避免單一健康素,建議大家至少要吃 20 -30 種不同的食材。(可以參考:研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!)
  • 168斷食法,而大叔一天是吃兩餐。

健康才是真財富,這是大叔最常說的一句話,無論你想要過怎樣的人生,都需健康的身體來支撐。

#2 放慢生活

「世界越快,心要越慢」;人類騎馬有幾千年的歷史,1886 年開始汽車的時代,到今日已經有 135 年;網路大約有 60 年的歷史,第一台 Iphone 是 14 年前,在未來 3 -5 年會有越來越多像是這類的偉大產品,將改變我們所在的世界。

你跟上了嗎!?

放心,不論你有沒有跟上,過好現在的生活才重要;在單車旅行的時候,大叔遇到很多也正在旅行的朋友,有人選擇開車,也有人選擇撘火車,更有人是徒步環島。

任何交通工具都可以環島,但心境不同。

徒步最辛苦,但感觸多,開車最輕鬆,但你的眼睛跟不上車速。

不管你怎麼選,都可以停下來欣賞沿路風景;環島的重點不是出門然後回家,還是在途中留下回憶?

如何開始慢生活!? 學習活在當下

感受及專注在我們正在做的「一件事情」上,是不是非常的簡單,其實非常的困難。

例如,吃飯的時候,你感覺的到飯香菜甜肉汁味香,還是看著手機上誰誰誰又「吉」誰,某某某又和哪個女星傳出誹聞,還要刷一下留言版,看看誰的文字最為「高級酸」。

說白了人生就是太短暫,我們才會天性的追求「短暫」的刺激及快樂。

但是就像是一場坐在巴士上的長途旅行,上車睡覺下車尿尿,問你這次旅行中去過哪些地點,你頭頭是道,問你發生什麼有趣的事情,就只記得和夢裡的仙女只可遠觀。

過這樣的日子,其實也不可憐,只是有點可惜;

如果你在旅行的道路上,可以停留下腳步,好好的享受在地美食並且為它寫個食記。

和當地人聊天,聽聽他們的故事,理解和同理他們長生的環境是怎麼養育他們。

生命不只只有「廣度」,同樣也需要「深度」,「活在當下」你才有時間及力量來挖掘生命的深度。

#1 【2021活在當下】從電影靈魂急轉彎思考-向女性學習過好生活的三個提案
#2 【孤味的斷捨離哲學】從電影中道出關係的綁架、投射、寄生
#3 【專注力不足訓練】21個證實有效提升專注力的技巧和工具

#3 經濟獨立才是自由

在環島時,盡量住在便宜簡單的房間,所以一般住宿花費約在 300 -500 塊之間。

最後 13 天下來,大概是花了約 1 萬塊台幣;這樣說一天大概是 770 塊左右,說不上是貴,但也不便宜。

但這樣的生活,說不上是有品質,當然你也可以在途中選擇入住「溫泉飯店」,睡到中午再出發,就像是在台東遇到的學長,自己開公司,帶了二張卡片就上路 ( 悠遊卡和信用卡 )。

在出發前,還買了一台新的登山車,騎到第 2 天就後悔了,原因是新車再好,也沒有舊車來習慣,並不是新的就好騎,男人們聽到了嗎!?

如果你的夢想和大叔一樣,成為最自由的人。

最自由的人是快樂的,而不快樂的原因往往就是需要看別人臉色過日子的人;自由的層面很廣,但最基本又最需要的就是「財富自由」。

「能為自己付帳單、繳稅的女人是快樂的」-美國女權運動者Susan B Anthony

親愛的,青春有限,聰明的你一定知道,在三十歲以前,是效率最高而且最沒有失敗壓力的時間,最好可以用來「投資自己」,並設定每年目標和達成目標後的獎勵。

三十歲過後也許走入了家庭,更會理解「柴米油鹽」都需要花錢,如果想要自我成長及創造財富都只能從工作下手的話,這樣可能有點危險。

所以大叔會建議先留著工作,並開始創立第二及第三收入,可能一開始不是很舒服,但想想為了成為經濟獨立的新女性,再也不用看別人臉色的活著,這樣就是值得了。

如何開始創立多重收入

建議你在網路上經營自己的網站和社群,原因是網路上,有足夠的工具和學習資源,可以快速的幫助我們賺到被動收入。

即使上班族或是學生,沒有什麼時間及資源,也都可以慢慢的建立起網站的收入來源;一般網站的收入來源有:

  • Google Ads – 也就是 Google 廣告費用。
  • 聯盟行銷
  • 販賣廣告版位
  • 販賣實體或是數位商品

其實可以做的事情還非常的廣,有興趣的朋友也可以參考大叔其他文章。

#1 【在家網路創業】為什麼現在30歲的女性開始創業? 3個妳不知道的事。
#2 【多重收入】「中年失業」出路提案 最佳5 種網路賺錢加薪提案2021
#3 【2021被動收入】如何躺著賺錢的60種被動收入-推薦平台及方法

#4 寫作讓人生過的更充實

寫作是這一年來才有的習慣,以前我會記事,但不會寫作。

如果當年我可以把環島的故事寫下來,也許故事沒有多精采,但回憶很美好;而寫作說不定會改變我在旅行看世界的方式,畢竟我需要更用力記下和回想。

為什麼要寫作?

寫作的目的很單純,就是為了讓大腦放鬆,怎麼說呢!?

我們每天都會閱讀很多的資訊,讓大腦浸潤在資料中,就像是個海棉一樣,不停的吸收知識,這樣的方法很有效、速度很快,而且是被動式的輸入,不容易感覺到疲憊。

但這樣的方式也有嚴重的缺點,我們無法對進入的資訊做「過濾」,而且吸滿訊息的海棉看起來噁心又沉重。

寫作就是要讓資料有效的處理,怎麼處理呢!?

  • 刪除無用資料 – 讓大腦壓力被解放。
  • 運用有用資料 – 資料是拿來使用的,比起欣賞,懂得運用的人更可以獲得更多回報。
  • 管理有用但還用不上的資料 – 如果你和大叔一樣,很喜歡一些名人名言,還希望可以寫在部落格分享給大家的話,可是這時間點,還用不上或是現在沒空去整理的話。 你應該要記錄在你的「小本本」上,這樣大腦就不用硬記你的「重要但不急」的資料,轉成:「打開小本本」就找的到某些資料喔! 這樣的感覺。

寫作的好處?

如果你厭倦平淡的生活,今天就開始寫作。

首先要先了解網路寫作,和學校寫作文是不一樣的東西,這裡的「內容寫作」是為了解決某個問題,去思考去找資料,最後用有趣易懂的方式加入科學的佐證來說服別人。

這和國文老師說「 同學,今天的題目是 – 我的志向 」,然後花 2 個小時寫了 1000 個字,內容是我以後要當美國總統,但 10 年最後去賣雞排,三和國中的林老師我覺得應該要跟您道歉。

寫作它不只是文字的表達和分享,更是可以複製時間和成果的最好方式之一。

大叔寫作的目的有 3 個,#1 提升思考力、#2 減壓 、#3 讓智識變現金

1️⃣ 提升思考力

寫作其實是邏輯思辨的過程,我們並非寫出「想法」,而是指對某個主題進行深入的研究,找出支持結論的理由。

邏輯思考幫助我們更快找到問題及重點,用系統化的模型架構來找出解決問題的方法。

最好的一點是,大叔理解多數問題是我們在「 自找麻煩 」。

?人為何要寫作 – Dr Jordan B Peterson

https://www.youtube.com/watch?v=v5oi8zj0E7g

#2 減壓

寫作可以紓壓,沒錯,這是真的! 大叔的經驗是寫下的東西,大腦不用再記得,自然就會把那些不重要的事情輕輕放下。

第 2 如果我們感覺煩躁,那是因為大腦正在多工處理一些事情,寫作是一件需要很專心的工作,當進入寫作的模式的時候,我們專心的處理一件事,自然就不會感覺煩躁。

國外也有推薦寫日記來幫助健康的文章 Journaling for Mental Health ;當然除了寫作,也有其它方式,像是:「運動」、「冥想」,都是幫助我們減壓的好方法。

#3 知識變現

「如果你沒辦法在睡覺時也能賺錢,你就會工作到死掉的那一天 」- 巴菲特

寫作的好處就是可以創造內容變現,當您寫完一篇可以賺錢的文章,只要這文章沒有消失,那它就可以一直為您帶來收入,即使是在睡覺的時候。

但是只有一篇文章,可能無法為您帶來太多的財富,但是如果是一千篇或是一萬篇呢?

請您試著量化他們的價值。

所以當創作可以為您獲取收入時,選擇有優秀變現的寫作平台將會是一件重要的事,大叔將分享我的心得和寫作賺錢的經驗。

?艾爾文 : 我如何開始作家之路

https://youtu.be/mJB1RfsYuqE

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#5 閱讀好書

剛剛不是才叫大家來寫作解放大腦的壓力嗎!? 怎麼又開始叫大家來讀書呢,這樣不會越讀越多嗎!?

是的! 寫作的目的是為了消化資料,而閱讀是為了強化資訊,就像是過年一樣要除舊佈新。

資訊的來源和目的就很重要。

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#6 找回覺察力- 學會問問題

意思就是,如果我們想要獲更好的生活,或是減少一些不必要的壓力和焦慮的話,第一步就是:「將注意力放到發生的生活經驗上」,多數情況,我們會用經驗及感覺來帶過,白話來說,生活過的「不知不覺」。

假設今天和隊友吵架,心情有點低落;這應該是很常發生的情況,而這時候,我們習慣會做的事情是,找個朋友倒垃圾或是做一些「可能」會讓心情好過一點的事情。

但是,心情低落的原因是「吵架」,還是曾經有過「類似經驗」,當類似事件發生後,後來都引發無法收拾的結果,所以才「低落」呢? 這時候,你其實是「後知後覺」。

如何培養察覺力?

  • 學習如何問問題
  • 寫日記
  • 冥想

最簡單的察覺方式是學會怎麼問問題,例如在晚上睡覺前,先問自己幾個問題:「今天你過的好嗎!?」、「有哪一件事情讓你很開心?」、「今天有感覺到比昨天進步嗎?」

籍由自問題答,來幫助我們了解和找出問題及解答。

如何開始減法生活呢!?

在開始減法生活之前,請了解這件事,減法生活是有「目的性」的過程,所以花「時間」的學習是必要的。

請想想,如果減法生活可以幫助我們重新開啟「新人生」,而且還能消除焦慮和獲得快樂,相信堅持 3-6 個月就會明顯感覺到不一樣,再說大叔已經整理出 6 個實用的減法提案給你。

這些都不是大叔發明的方法,而是研究證明有用,我只是理整並加上我的心得及方法分享給你。

你只需要給自己一個機會,一個讓自己成長及快樂的機會。

減法生活提案總整理

在開始時,大叔說過減法生活的選擇不外就是需要滿足 2 件事情:

  1. 他人認同
  2. 自我肯定

人生是由一個一個選擇而產生的結果,如果要過好未來,今天要做什麼事就事關重大;而你的決策可能會傾向某一邊。

並表示你重視的是自己或是他人,如此而已。

但是我們的決定往往被許多事情給影響,而找不出真正自己的需求,所以應該要在兩者中間找到一個平衡點。

菈喜大叔 - 減法生活提案

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