好習慣 推薦 | 37個極簡生活的好習慣 [2020]

好習慣 精選圖片

前言引導


好習慣 推薦 | 37個極簡生活的好習慣 更新於 2020/ 7

好習慣帶人上天堂,壞習慣會讓人連套房都住不上,大叔也很喜歡有於習慣的相關書籍,例如:「 原子習慣 」或是「 為什麼我們這樣生活,那樣工作 」,更多不少理財的書提出致富也是可以靠習慣來養成,那極簡生活一定也可以用習慣來訓練。

大叔把近年來,我正在實行的一些習慣和大家分享,比較特別的有加上詳細說明和心得,如果你有好奇的地方,歡迎留言或是 IG 私密我討論喔!

本篇文章將幫助您以下幾件事情:

  1. 分享真心覺得有用的 好習慣 。
  2. 讓您更容易達到極簡的生活目標。
  3. 享受極簡帶來的好處。
  4. 更健康 因為多數的習慣讓你更加的健康和快樂。
  5. 更多值得您發現。

延伸閱讀:

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

為什麼我們這樣生活,那樣工作?

好習慣的重要


如同「為什麼我們這樣生活,那樣工作」( The power of habit ) 一書所說,人每天的活動中,大概 40% 是習慣,例如:起床後做的第 1 件事,在公司處理一些雜事或是運動的次數 ( 陪女朋友次數呢? ) 很少不是一種習慣行動。

如果我們有每天運動的習慣、每天喝水的習慣,而日子一久,我們肯定比不運動不喝水的人來的健康吧,所以如果我們想要改變自己,那就從習慣下手吧。

如果想成為一個有錢的人,就培養致富習慣,每天都為自己存下一點錢,把存下的錢都用在理財或創造財富上,那如果想成為一個極簡生活或是斷捨離的人,那就從每天丟一項東西開始,每天花一點時間陪伴自己,開始冥想和享受生活的平靜。

如何改變習慣 培養新習慣


在書中提出了改變習慣或是建立一個新的習慣時,會經過 4 個過程:

  1. 提示 – 讓提示顯而易見
  2. 渴望 – 讓渴望有吸引力
  3. 行為 – 讓行為輕而易舉
  4. 獎賞 – 讓獎賞令人滿意

🔻 我也喜歡艾爾文說習慣的養成

所以新習慣的養成,我們可以利用上述的方式來幫助我們建立習慣行為,我覺得這就像是在打遊戲,你在路上看到一隻怪 ( 提示 ) ,幹掉怪後可以得到 ( 經驗或是寶物 ),所以就上前殺殺殺後 ( 行為 ),最後打死了怪而你也獲得了金錢和經驗值 ( 獎賞 ),在這遊戲的過程中,就很容易滿足習慣的要求,所以遊戲才會這麼容易讓人上癮。

那要怎麼改變一個舊習慣呢?

最簡單的做法應該是讓它變困難就好,什麼叫做讓它變困難? 就是在行為上,增加它的難度,例如我們想要改變花太多時間在手機上或是 FB IG 之類的,那就把軟體移動到桌面看不到的地方,再加上一個 20 位數字的密碼,使用它就變得不容易了,我還聽過有人把手機拿給別人保管,這樣就不會在上班時間用手機。

相反的如果要加強某個習慣,那我們也可以籍由降低它的難度或是讓獎勵更加令人滿意。

極簡生活好習慣推薦


  1. 每日記錄體重 – 體重是最簡單的健康指數,體重快速的變化表示我們的身體可能出現了狀況,甲狀腺亢進、糖尿病、抑鬱症等,都可能會讓我們的體重快速出現變化,每天量體重就可以幫忙我們記錄身體體重的變化,而且快速不用錢。
  2. 每日監控睡眠 – 大叔睡眠品質一直不是太好,可能和我的個性有關 ( Blue uncle ),但籍由監控睡眠,每天早上我都可以得到一個睡覺的評比分數,這樣可以幫助我了解改變習慣後,對我的睡眠品質是不是有幫助。
  3. 睡覺時,聽白噪音 – 聽自然音和運動對我的睡眠有巨大的影響。
  4. 專心時,聽白噪音 – 提高我的注意力,降低外在的聲音誘因。
  5. 使用電動牙刷 – 電動牙刷清潔能力雖然有比較好,但並非說一般牙刷就不行,最重要的是現在的電動牙刷有時間到了就停止的功能,我可以確保我每次都花 2-3 分鐘來清潔我的牙齒。
  6. 使用沖牙機 – 不是每個極簡者都像我愛護牙齒,但對一個容易卡食物的人來說,這像玩具的東西對我很重要,當然使用後,還是要用牙線做細部的清理。
  7. 油拉法漱口
  8. 計算每餐卡路里
  9. 晚上10點入睡
  10. 低碳及碳循環飲食 – 低碳飲食除了為保持我的身材,也希望遠離慢性疾病 ,但碳水不是壞東西,但發胖確實會對健康有影響,運動和低碳就是我每天最重要的工作。
  11. 間歇型斷食
  12. 至少睡 6-8 小時以上
  13. 增加肌肉量
  14. 每天冥想 30 分鐘以上
  15. 每日吃進 15 種以上的食物
  16. 每日運動 30 分鐘以上
  17. 每天飲用 3000cc 以上的水
  18. 為明天安排行事曆
  19. 使用蕃茄工作法
  20. 聽有聲書
  21. 設定每月自動轉帳至投資帳戶
  22. 養成每日記帳的習慣
  23. 製作你的資產負債表
  24. 用成果交換財富而不是時間
  25. 專心學習一個可以長期產生財富的技能
  26. 每天花至少 1個小時陪伴最重要的人
  27. 研究讓自己快樂的事情有哪些
  28. 誠實面對自己
  29. 做決定前,先問為什麼
  30. 吾日一省 – 晚上花點時間檢討自己
  31. 承認自己不完美並原諒他
  32. 大量閱讀
  33. 聽有聲書
  34. 記錄大腦出現過好點子 – 推薦使用 Notion 數位筆記本,不知道 Notion 是什麼嗎? 推薦您看一下:Notion 教學 | 大補帖 [ 2020 ]
  35. 學習新語言
  36. 對路上的陌生人表達感謝之意 (不用說出來)
  37. 享受生活的過程 – 生命最重要的事是享受生活,不論今天發生了什麼壞事,日子一久,它可能也不是什麼壞事。

結論

如果您對習慣的培養有興趣或是關於習慣的任何問題,都可以在下面留言讓大叔知道或是一起討論聊天,希望一起培養好習慣一起過屬於您自己的極簡生活。

延伸閱讀:

Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *