#4 從一而終的美德 找回你的 專注力

Photo by Michael Spain on Unsplash

1.活得像喪屍 因為你喪失 專注力

   日本小說家本間久雄:「 很多人都是 30歲就死了,80 歲才埋葬。 」意思是當我們失去追求幸福的能力時,基本上我們已經不能稱得上活在這個世上,我們可能只是個工作的機器或是某種社會期待下的產物,我們沒有自我的思考能力,也不知道自己存在的意義和價值是什麼;假設生命是一段自我探索的旅程,所以當你不再為生命的存在帶有好奇心的話,這段旅程也算是終結,但至少也是見到不少正在旅途道路上的人,聽著他們說的種種新奇的事物,難道你的心裡都不會有一絲絲的好奇心嗎? 

   我們常常口說要追求夢想、找尋我們的天賦,但是有更多人其實已經失去做夢的能力、追夢的行動力,褚士瑩:「 你的舒適圈有多大,你的夢想就有多大。 」 其實走不出舒適圈其實不全是你的問題,因為這世界有太多事情和能人正在試圖瓦解你的意志,讓你只能專注他們希望你看的東西上,例如:「 聳動標題的新聞、有趣的 Youtube頻道 或是最新的遊戲和韓劇。 」 使用完這些產品後,你連睡覺的時間都不夠了,怎麼有能力專注做自己熱愛的事,就算活得像喪屍,但菈喜知道你是無辜的人類只是被旁邊不小心咬到一口,也成了喪屍…

2.失去專注力 = 失去愛自己的能力

  專注英文叫 “Focus”  是一種聚焦在有興趣或是重要的事物上的「 行為 」的意思,可以想像聚焦燈打在某個東西上的感覺,這樣的能力每個人都有,但是現在你在坐車或是等紅綠燈的時候,都會拿出手機來滑,你的注意力正在快速切換,讓你漸漸的失去深度專注的能力,對你的工作或是未來需要專注狀態時,都會產生影響,這已經不是你的問題,可能是整個社會或是世界正在發生的事。

   當我們失去專注,失去對專注力的控制能力,像是我們只是一台接受器,不斷收到外界給我們的資訊,大腦一直在處理外界不斷傳送而來的影片、圖像或是聲音,在你還沒吸收整理前,它們不能稱為有用的東西,但我們每天都會被這樣的資訊給轟炸,因為我們身在一個資訊爆炸的世代,這只是網路帶來的副作用,也許在不久的未來可能會被解決,但確實困擾著我們。

3.專注 是一種美德

   美德是指道德上的卓越, 美德被認為是善在道德上體現出來的特質或者品質,而道德是言行合一的個人準則,追求美德只是為了追尋內心一種平靜,它是一個對未來世界、對自己的人生一種境界,東方文化有德智體群美禮義廉恥,西方推崇勇氣、忠貞、公正及智慧等,專注是在有限的時間內將一件事情做好,專注的完成目標,不被外力而影響,然後享受在活在當下的過程。

   專注為菈喜的人生得到最大的收益是:「Self-aware」自我醒思這一件事,不知道你有沒有類似的體驗,如果你常常一個人在做一些不用動腦的事,你就不時會聽到自己的聲音<比較像是在跟自己內心在聊天>,例如你一個人在家做 YOGA 或是去操場跑步,你挪出一個獨立的時間及空間,放下手機,或是播放著提高注意力的音樂,斷開會影響注意力的外部資訊,讓大腦不用再處理複雜訊息,我們才有機會去聽那些不急但很重要的聲音,正視我們的內心的需求,「學習專注」在一個人的美好時光。   

4.用減法 簡單找回專注力

簡單改變一下生活習慣,讓你的專注力 UP UP,讓我們一起練習一下吧。

  1. 減少 在睡前玩手機或是收 EMAIL 的習慣;簡單來說就是早點入睡,並且培養固定的睡覺時間,也不獲得過多而且無法處理的資訊,例如:你不小心收了信,是客戶或是廠商寄來的,希望快速回覆一些問題,然後你的注意力就被帶去工作或是其它的事情上,那你可能晚上就無法有個品質睡眠,所以睡前你應該盡力避免做花太多時間或是注意力的事情,喝個無咖啡因的花茶和寫日記是不錯的選擇。
  2. 減少 一心二用;讓心靈專注在只做一件事上,一心多用是一種假象,人類是無法一心二用的,例如說:一次聽 2隻電話,同時接收 2個人給你的資訊,再同時記在你的大腦內,不可能是吧,因為人類不是這樣被設計出來的;一次只做一件事會讓你的工作更有品質。
  3. 減少 時間的匱乏;不要讓人生總是在追 Deadline,提早做好準備讓你更有餘力將事情好好完成,解放的不只是你的專注力;常常會見到同事們邊打電話邊做一份報告,結果是無法專心聽見電話中重要的內容,也讓報告做得很趕,只能在最後的期限補上,這樣的工作很折磨人的心靈,我們應該在意我們的工作品質。
  4. 減少 垃圾資訊的閱讀;閱讀大量的垃圾資訊除了會浪費我們寶貴的時間之外,太多資訊大腦會在淺意識處理,多數是被動的方式,在睡眠中或是生活中像水裡深處的泡泡,一直冒上來,打破平靜的水面,讓自己避免去看這些新聞,最好也不要追劇,或是選擇一些名著來看。

   菈喜的減法人生,希望提供一個簡單有用的選擇系統,讓大家在人生的道路可以更加健康、輕鬆自在;之後的文章也會更加深入的說明或是用一些生活常常遇到的例子和大家分享,更感謝親愛的朋友們,讀完我的文章,如果在生活上有什麼問題或是有趣的事情都可以在下面留言,或是寄信給我,我都會盡快的回覆給你。

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