失眠好像是我們生活的一部分，很多人覺得，睡不著沒關係，週末補眠就好。我以前也是這樣想的，但其實睡眠問題不容忽視。
但根據台灣自殺防治學會的統計，於最新 2020 年到 2021 年民調發現，國人有輕度失眠問題以上的比例約 4 成。
也就是全台失眠人數可能超過 1000 萬人，而且這還是 2021 年的資料。
所以很多人開始尋找改善睡眠的方法，其中最像 “睡覺用威而剛” 的就是「褪黑激素」，據說一吃就見效，一夜到天亮。
但褪黑激素真的有這麼神奇嗎？今天我們就來用簡單易懂的方式介紹褪黑激素，還有在台灣購買的注意事項。如果你正在找改善睡眠的方法，希望這篇文章能幫助到你。
褪黑激素是什麼?
褪黑激素的英文是 Melatonin，是由我們大腦中的松果體分泌的一種荷爾蒙，主要負責調整生理時鐘，幫助我們入睡。
對於一些褪黑激素分泌不足的人，比如空服員或是年紀較大的人，補充褪黑激素會有比較好的效果。但如果是因為焦慮或生病引起的失眠，效果可能有限。
在台灣，褪黑激素被歸類為「藥品」，未經核准擅自輸入、製造或販賣皆違反藥事法。
所以，如果未經核准擅自製造或輸入藥品者，依違反藥事法第 20 條及 82 條規定，處10 年以下有期徒刑，得併科新臺幣 1000 萬元以下罰金。
如果未經核准之藥品販賣者，依違反藥事法第 83 條規定，處 7 年以下有期徒刑，得併科新臺幣 500 萬元以下罰金。
但 Melatonin 在不同國家的管制不同。在美國和香港，褪黑激素被視為一般保健品，但在台灣、英國、歐盟、日本、澳洲和加拿大等地，褪黑激素被歸類為藥品。
誰適合補充褪黑激素？
褪黑激素是人體自然分泌的激素，雖然健康的人通常不需要補充，但在以下情況下，可能會幫助改善睡眠：
不建議使用者
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