前言 | 防疫 時使用減法來保持樂觀態度的8個方法
防疫 時使用減法 更新於 2020/ 6
COVID-19 正在快速變化我們的生活，政府公開呼籲或是嚴格要求人們 STAY HOME，在不知道何時會結束的防疫期間，將注意力放在媒體上和思考疫情結束後要做什麼，可能會讓人非常的失望，如同之前所說 居家防疫的斷捨離生活 5個建議 ，現在就是找回生活的最佳時刻，利用減法法則為自己取回對人生的控制權，並保持平靜和一致的態度。
如果您正在找尋進入極簡生活的一些方法或是建議，我希望文章對您有真正的幫助，內容都是我多年來身體力行的總結，利用約 10分鐘的內容與大家分享，在文章中可以得到的內容及好處：
- 下決心開始為生活做斷捨離
- 將時間花在更有價值的地方
- 得到一個平靜的心理狀態
- 更了解自己
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1. 防疫居家斷捨離
思考一下家裡面的一些抽屜或是櫃子或是客人進來時將第一眼看到的區域，雖然平常不易注意到，其實就是您的壓力來源，就和內心的壓力一樣是不可視的，這是個凌亂且私密的地方，讓外人看見會讓您感覺羞愧。
您應該要開始著手清理這些區域裡不需要的東西，重新放入和使用您所喜愛的產品或是就讓它保持在最單純情況，將不需要的物品放入盒子中，從房間搬到看不到的地方；如果在一個月的時間中，不曾考慮取出的話，就可以進行清理的工作，您可能考慮整理後送給需要的人或是到2手商店賣掉它們。
2. 停止浪費時間並連絡真正重要的人
請您思考一下是不是有過想要連絡某個人，但遲遲找不出時間；其實您知道因為這通電話沒有這麼急迫，所以極可能根本不會打，然後時間慢慢消去您對某人或某物的情緒，所以要極力的避免它；在您播出電話聽到對方的聲音和交流著你們的情緒前，不可能知道這對您有多重要，帶著強烈的心情做就對了。
3. 不抱怨並感謝身邊的人
停止抱怨的人將釋放內心的壓力，嘗試轉移您注意力放置身邊重要的人身上，就是一場心裡的廚師開始帶著感謝和喜悅的心情做菜或是一邊抱怨一邊做菜，而客人就是您最重要的人，這些菜肴哪個好吃? 我們心裡清楚著，但是為何要帶著抱怨的心情做菜? 其實找不出合理的理由，但我們卻常常這樣做並傷害了哪些關心我們的人。
試著表達自己的感謝之情給身邊的人，傳送訊息或是寫信也行，最好可以手寫卡片，我們慢慢正在失去手做的藝術，那些花費時間和麻煩的事漸漸被新科技產品取代，但賺來的時間，只是被更多誤樂給浪費掉；現在我們要開始逆轉這樣的方式，將時間花在手做的卡片上送給身邊的人，時間才顯得有價值。
4. 減少誤樂時間，投資在健康或是更重要的事情上
思考一下，您為工作或是社交犧牲的時間，導致有些想做的事情，一直往後延期執行，當您一個人在安靜的時刻，強烈而高頻率的一直出現在心理的那些想法，說不定將會真實改變您一輩子的命運，為人生的旅途留下美好的回憶。
建議作法： 將腦海中的想法寫下來，筆記本或是手機上的記事和錄音的 APP 都可以幫您有效率的完成和整理，第2 步 – 將事情拆解成微小的工作項目並安排到行事曆上，第3 步 – 找出您的最有效率的時間並堅持下去； 當你完成眾多小任務後，看著自己一步一步的學習成長和漸漸的接近目標，將讓您覺得有強大的成就感。
5. 防疫 給我們時間多陪家人
家人就是我們的軟肋，在時間不多的現在，我們和家人相處的時間遠比你我想象中少很多，不是很少是非常的少，將時間投資在家人或是重要的人身邊打造屬於家人的優質時間，相信我，這將會是最有價值的投資。
6. 減少注意力在手機上，重新打造居家自我成長環境
防疫時期，在家的時間增加了，也許先前的生活，家更像是您出遊時居住的旅館，功能是拿來做放置您血拼的戰利品、手機充電的地方加上可以休息睡覺的功能，多數的時間，都選擇在床上和手機渡過，對休息日一整天的時間做過什麼並不會有太大的印象。
想想看，家是我們最長時間待著的空間，假設這空間被打造成充滿您喜歡的風格和充分的空間利用，也許有個畫架提供創作的空間，也許有個簡單而安靜的書房，用智慧洗滌心靈，我們都需要學習和成長，將居家空間斷捨離後，重新將它定義成自我成長的環境，將用數倍的速度重新打造和充滿創造力的自己。
7. 減少接收資訊保持平靜
過多的資訊對健康是沒有幫助，培養過濾資訊真偽的能力，不如學習在最低限度攝取有用的資料，當外面世界一發不可收拾的時候，您還是可以進入自己的空間，關上噪音練習平靜，這是一種聰明的選擇；
我不是在提倡把腦袋埋在沙子裡，也不是在忽略 COVID-19 的嚴重性以及其他威脅的嚴峻現實，但我們恐懼的許多從未發生過事情，並不是我們高級大腦的工作，而我們將可以依靠平靜、理性思考 、沉思和感恩的心，這些的東西已經對我們產生深遠的影響。
8. 有意識的生活態度
在這段防疫時間，如果您保持等待風波過去的想法，並期待生活恢復「平常」，說不定這過程可能會比我們想像的漫長，再說回到過去的日子並沒有比較平靜和健康，轉個念想，接受現在的生活，活在當下，遠比等待不知道什麼時候降臨的幸福來的實際；
重新安排計畫，認真執行目標，現在都是投資或是重拾健康生活和斷捨離的好時機，為自己有意識的安排活動或是目標，不論是工作上、生活中或是計劃副業，這些都將為自己的生命的路上添增趣味和意義，找到同道中人成為旅伴都是值得回憶的事情。
結論 | 防疫 時使用減法來保持樂觀態度的 8個方法
保持信念是面對未來的方法，走的長遠您可要靠一些真的有用的方法，本文提供的一些建議是希望在防疫時間，選擇等待不如改變來增加自己內心的可靠能力，先用減法哲學刪除生活上的物品、減輕心理壓力、減少時間和金錢的浪費、過濾人際關係，再將獲得的時間和資源用在您最重要的事情上，重新設計生活方式，為日子添增有意義。
希望這篇文章有啟發到你，文章中多數為我的經驗或是想法，歡迎寫信或是到我的IG 和我一起分享和討論減法人生，或是你有更多更有趣的想法都可以與菈喜分享。
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