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【烏俄衝突啟發】戰爭焦慮怎麼辦 3個減法生活提案

【烏俄衝突啟發】 戰爭焦慮怎麼辦 3個減法生活提案
【烏俄衝突啟發】是一篇討論烏俄衝突發生後,如何透過減法生活的法則讓生活過得簡單自由,並為無法預測的未來多一點穩定的力量。 如果你對未來有不安全感,那希望文章內容對你有幫助。
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【烏俄衝突啟發】戰爭焦慮怎麼辦 3個減法生活提案

內文開始
【烏俄衝突啟發】是一篇討論烏俄衝突發生後,如何透過減法生活的法則讓生活過得簡單自由,並為無法預測的未來多一點穩定的力量。 如果你對未來有不安全感,那希望文章內容對你有幫助。
更新於 03/29/2022
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【烏俄衝突啟發】戰爭焦慮怎麼辦 3個減法生活提案

今日晴天,每天早上大叔都會先用手機預訂早餐,再慢慢走到咖啡廳,邊曬陽光邊聽 Podcasts,這就是我寫作變現一天的開始。到了咖啡廳後,就一邊用餐一邊看一下新聞,台股一開盤就重挫,一度暴跌逾 460 點,加上我的比特幣一個早上就跌到 34500 點,真的是嚇爆大叔的膽了。

在 1999 年 921 大地震的時候,大叔早上醒來,覺得怎麼這麼熱,喔,靠背!! 原來昨晚有大地震而且震到都停電了,所以我是被熱醒的,汗水已浸濕了內衣,可見大叔的膽應該不小 (還是只是太累?),但烏俄衝突是真的讓大叔有許多感觸。

2022 年 2 月 24 號清晨 5 點,在俄國總統普丁的一聲令下,俄國 20 萬大軍全面入侵烏克蘭,先不論兩國歷史關係,但是從現在開始,烏俄局勢已不可能挽回,對經濟的影響更是,翻看過去發生大規模戰爭時的台股表現 –

  • 1990年波斯灣戰爭 – 台股從 5450 點 → 2560 點,重挫逾 50%。
  • 2001 年 911 事件發生美國發動阿富汗戰爭 – 台股從 4289 點 → 3446.26 點,跌逾 20%
  • 2003 年伊拉克戰爭 – 台股 5057 點 → 4260 點,低挫 16%。

除了台股之外,讓大叔很有感的就是油價,那天為機車加滿油居然要 160 元,這是以前不曾遇過的價格。

一場遠在千里之外的烏俄衝突,開始影響全球人類,這世界正在發生的每一件事都和我們有關係,誰都無法獨善其身,地球村儼然早已成型。烏俄衝突是一件我們都不樂見的事件,已發生也不可逆,重要的是我們可從中學習到什麼?

烏俄衝突啟發_誰想要打戰

1️⃣ 烏俄衝突的啟發 – 不要期待每個人都跟你一樣理性

如果你問朋友說「烏俄會開戰嗎?」,多數人應該會回答 「怎麼可能」、「不會啦,勞民傷財」或是「普丁又不是白痴,要打也要偷偷來」,結果呢? 烏俄衝突來得又快又讓你措手不及。

在 2 月中烏俄衝突一觸即發之時,來自台灣與烏克蘭的跨國夫妻 Charles 和 Elizabeth 在街頭訪問當地民眾,而且結論是 –

「絕大部分的烏克蘭人都不認為會真的開打」

我們習慣樂觀、習慣正面來看待事情,總覺得也許有些人立場和你不同,但他不一定是個壞人,只是立場看法不同而已。例如說,以前和朋友開店,在經營上一定有些不合拍的地方,但只要是為了店好而提出的建議,都可以坐下來討論。

我們相信「理性溝通」才有機會謀求最大的福利,然後就開戰了。 🤔

在衝突開始之前,雖然多數專家覺得目前的情況不明,但開戰的機率應該不高,理由是「戰爭代價」太了高,而且對俄羅斯並沒有太大的實質好處。當年美國在阿富汗戰爭花了 5.8 萬億美元,平均每日 3 億美元 ,俄羅斯的 2020 的 GDP 只有 1.48 萬億美元。(資料來源)

而且俄國並沒有足夠的經濟能力支援大型或是長期的現代戰爭,現代戰是一場燒錢比賽,如何在有限的資源和時間以下,以達成戰爭的目標。一位理智的領導人,應該清楚對烏克蘭開戰並不是一門好生意,結果就開戰了。🤔

我們可能有一種認知盲點,心理學稱之「確認偏見」(confirmation bias),意思就是我們常按照自身的邏輯觀念思考,只聽的進、看得進符合自身立場的訊息。

所以不要期待每個人都跟你一樣理性且正面,而忽略有一群人是「用心在過人生」,控制他們的行為不是理性,而是情緒,讓「心情」走在「大腦」前面,用情緒來做決定;請別當已分手,還要情緒勒索 ( Emotional blackmail ) 的恐怖情人。

2️⃣ 烏俄衝突啟發 – 不要過度恐慌 且做好準備

人生漫長,難免遇到難以預料的情況,「別恐慌,要做準備」就是我們的因應之道。

在烏俄衝突之後,台灣政府更加重視台海安全問題,立馬就開始討論「全民國防」、「增加國防預算」和「兵役延長」等議題。

面對國際情勢台灣未雨綢繆、居安思危也沒有問題,但身為一般小老百姓的我們,遭遇未知和不安的未來,現在我們可以做些什麼呢?

烏俄衝突後的減法生活提議

以下是大叔正在做也提供大家一點參考 –

1️⃣  面對心理的焦慮 – 理解並行動

英國布里斯托大學(University of Bristol)社會科學講師、心理學家艾哈邁德(Nilufar Ahmed)指出 – 「大腦天生就有去尋找潛在威脅的保護機制,因此有些人會不斷的關心烏克蘭的最新情勢、最新新聞,以此來為最糟的情況做好準備。也表示看到他人的痛苦,也會讓我們自己感到痛苦,特別是現在社交軟體上的動人故事,遠比單純的傷亡統計數字,更讓人感到彼此的連結,也會增強人們的同情心。」- 資料來源

加上全球經濟不穩定、美國股市走弱,加上烏俄衝突發生,有許多人也開始憂心中國恐以武力犯台。各種不確定性的事件加重了我們的焦慮。如果你無法停下觀看烏俄戰爭新聞,而且內心焦慮到已影響真實生活,像是睡不好、情緒不穩等,那怎麼辦呢? 大叔希望對你可以透過兩步驟來改善焦慮問題 – 「先理解、後行動」

首先我們需要認知自我感受,再轉換成真實行動才能有效擺脫焦慮。當大叔感到焦慮的時候,會先暫停手邊的工作,躺在床上思考一下自己的情緒,試著「理解」自己,找出產生焦慮的因果關係。舉例來說,我們觀看了某個新聞內容產生了情緒,靜下心來發現原來是因為「過去經驗」而產生了共鳴,這同時也是我們同理心的表現,但過度的話,心情就會不好。

理解情緒是由於「過度的同理心」而產生,但光是理解是無法消除焦慮感,我們還需要為其展開行動,人類是一種努力過就會想通的動物,只要可以盡一份心力,晚上就可以睡好覺。這讓我想到以前有個韓國同學,他看到學校後面建築物的地基發生了位移,於是他告知了學校行政人員,他說:「如果他選擇什麼都不做的話,晚上睡覺就會一直想起這件事情。」

每個人都有同理心,但光是同理心是無法改變現況的,世界需要更實際行動

– 減法生活提案

2️⃣ 懶人健康法 – 健走、足下運動

我想不會有人說健康不重要,特別是危機發生之時,但是你覺得自己健康嗎?

大叔很喜歡走路,因為可以促進身體的血液循環、鍛練我們的腿部肌肉,腳健康人也會健康,許多的資料也有指出這個論點。在古籍《黃帝內經》提到:「人之衰老始於足。」美國前總統艾森豪的心臟外科醫師也說:「腳是人的第二心臟!」中西醫都看重腳的影響。

一般人都知道健康的重要,但現代人工作忙碌,假日也只想吃美食、喝咖啡,缺乏足夠的運動;如果你和大叔一樣生活忙碌、一樣懶的話 😈,同時也同意「健康是我們人生最重要的一件事情」的朋友,推薦你試試大叔的懶人運動法 –

  • 健走運動
  • 足弓運動

你可以善用通勤的時候走路,在辦公室的時候做足弓運動,假日可以的話,抽空一天到戶外健走或是 三五好友相約爬山;每天大叔都會走 1 萬步左右,如果出曬太陽就跑個幾公里,下雨天就上健身房,

別看走走路這小事情,人生最重要的小事就是「前進」而已。

▼ 沒事在家也可以做的足弓運動,部分坐著也可以做喔

3️⃣ 打造不被空間 時間綁架的數位變現力

試問自己,如果失去現在的工作,請問還有什麼獲得收入的技能和方法嗎? 如果收入中斷的話,有沒有緊急預備金呢?

大叔身邊有越來越多的朋友,在結婚生了小孩後,開始學習創造新的收入來源,因為光靠本業收入,似乎不容易維持原生活水平,更不可能有「理想生活」。他們有些是去送外送或是週末打工,但是做得比較好的朋友,多數都是在家接案或是經營網路拍賣,這樣就可以在家工作同時兼顧家庭和工作。

但是以上都算是勞務工作,也是使用「時間」換取金錢,那有沒有更聰明的方法? 我相信是有的,這個方法就是善用「複利」並透過網路和數位技能。複利的特點是「成果累積」

例如大叔在網路上撰寫文章,透過網路行銷和廣告獲得一點收入,透過文章的累積來達成「複利」的效果,假設每一篇文章平均每日可以有 1 塊台幣的廣告收益,當你累積到 1000 篇文章以上,其每日的收入相當於一個 3 萬塊薪水的上班族。

更重要的你可以跳脫「勞務」的命運,就算是在睡眠也能有收入,大叔分享一下 Google AdSence 的廣告收入。

▼ 去年一整年度,網站的 Google AdSence 的廣告收益大概是將近 800 美金

烏俄衝突啟發_Google-AdSence-的廣告收益

除了和大叔一樣經營網站、寫文章,其實還有不同的創造網路收入的方法 –

  • 影片創作
  • 網站設計
  • 程式設計
  • 電子商務

無論是什麼方法,數位技能將可以幫助我們不被工作地點給限制,你只需一台可以上網的電腦,和無極限的創意。

如果你對內容有興趣的話,可以參考【被動收入】2022被動收入有哪些?躺著賺錢的 61種平台推薦及方法

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菈喜大叔 - 減法生活提案

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網頁設計 – Elementor / 圖片設計 –  Canva / 主機租用 – Cloudways

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