30 歲的時候，覺得生活太沉重，所以我開始學習斷捨離。結果，當我 40 歲的時候，我覺得生活簡單到有點空虛，有些事情「山下英子」老師可能忘了跟我們說。
減法生活找回生命的意義
物理上，時間是一種永恆的象徵，是宇宙向前、人類量度事件發生的前後順序的尺。但是對大叔來說，時間其實只是一場 700,800 個小時的旅行，永恆和鑽石一樣都是用來欣賞的，在有限的時間中，對我來說，更重要的事將專注在什麼事物上。
減法生活是什麼?
如果斷捨離是脫離現實事物的執著，那減法生活就是要幫助我們「去蕪存菁」的技巧。
人生苦短，所以才會聽到「人生短短幾個秋」這樣的名言金句。人生其實並不長，所以我們不太可能吃完所有的台南美食、看完世界所有的美景和美女，不過至少你可以忠孝路走九遍。
那麼，有限的生命裡，生命的意義到底是什麼?
大叔的最佳解答是「好好過活，好好活過」，多多陪伴家人、情人、好友，多多享受生命的價值。強調一下，生命的意義對每個人是不同的，因為時空背景不同，但有點大家都是相同的，我們都想要成為自己人生的航海王。
人的一生幾乎有 1/3 的時間在睡覺、1/3 的時間在工作，這時候你如果打開手機，看一下設定裡的「使用時間」，如果超過 8 小時，恭喜你生命已突破 24 小時的限制，要嘛就是一心二用，要嘛就是薪水小偷，好啦，其實你只是將睡覺時間拿來做自己想做的事情。
仔細算一下，一天的時間扣除工作、睡覺和一些雜七雜八的事情，所剩無幾。
最後發現人生不只苦短，該長都不長，所以大叔希望你靜下心來，思考人生到底發生了什麼事，別讓生命浪費地無聲又無息當中，特別要注意的是「被迫改變」這件事。
2020 年疫情讓許多人的生活被迫改變，被迫改變是什麼意思呢?
例如說，上班族被迫在家工作、小朋友被迫在家上課、老公老婆被迫 24 小時面對面，最後還被迫分居離婚，美國 2020 的離婚率比 2019 年同期增長了34%，2021 年台灣平均一天就有 131 對訴請離婚。
又或每天坐在電腦前工作無法運動，你的肚肚一天一天變大，直到穿不下褲，女友說再不減肥就分手，被迫換女友。
大叔想說的是，減法生活其實就是要幫助我們找回專注，專注更重要、更美好的事物上。其實生活不會自動變好，需要靠保持生活的「自我意識」，專注目標做到「好好過活，好好活過」。
過好生活需要學習「減少選擇」、「設定目標」、「每日執行」才能達成，好日子不會憑空出現，努力生活、堅持努力才有機會過好生活。
過好生活的同時，找個地方放置我們的心
最近讀到一本好書「《最後一次相遇，我們只談喜悅(The Book of Joy)》」中間有一段內容令我印象深刻、反覆思考好次數。
「其實快樂是一種選擇，許多人沒見過地獄，卻每天不開心，像是活在地獄裡。而快樂的人，拒絕讓任何人帶走他的喜悅，他有能力讓自己充滿笑容。若能懷抱喜悅而活，即使困苦，也不會變得冷酷，雖然心碎，也不會因此崩潰。」
走過悲傷的人，才理解什麼是快樂，至少我是這樣認為的。快樂是人生最棒的追求，但生活從來都不容易，所以生活的態度很重要，減法生活讓我們的生活多點空間，而空間是為了讓我們好好地裝入我們最重要的東西。安心才是最終的歸屬。
10 個減法生活提案
#1 減少做選擇
現今社會中，人們面臨的選擇越來越多，這給人們帶來了很大的壓力和負擔。研究表明，過多的選擇會導致人們的焦慮、煩惱和不滿，同時還會降低人們的決策質量和效率。
在減法生活中，做對選擇的第一步也可以說是減少選擇。因為，生活中大多數的選擇都不重要，例如說出門要穿什麼或是中午要吃什麼之類的。
而減少選擇還可以減少人們的壓力和負擔，讓人們更加專注於自己的生活和工作。
減少做選擇可以讓人們更加自由和輕鬆地生活，減少煩惱和壓力，同時也可以提高人們的效率和決策質量，讓人們更加專注於自己的生活和工作。
但是，在實際生活上減少做選擇有其困難的地方，例如說，推辭不掉的社交活動、人情壓力，或是難以處理的家庭關係。
所以學習適當的說「不」是很重要的課題，這不僅可以減少負擔，也讓我們找回更多空間和專注力。
#2 保持簡單人際關係
現今生活節奏非常快，我們經常忙於工作和生活，很難抽出時間來與家人和朋友交流。在這樣的情況下，保持簡單的人際關係變得非常重要。
簡單的人際關就是說，盡力避免沒有必要的社交活動、單純的親密關係等等。
參加社交活動通常是需要「大量時間」而且消耗驚人的能量。例如日本職場的「酒局文化」，在 foodnext 的報導中提到：前奢華旅行公司的員工 宮武博之（Hiroyuki Miyatake）就提到，老一輩的酒局文化通常一周要喝 3 到 4 次，員工隔天上班會宿醉，他們身體不舒服，自然也無法好好工作，所以酒局文化必須改變。
保持簡單的人際關係可以讓人們更加自由和輕鬆地生活，減少煩惱和壓力，同時也可以提高人們的幸福感和生活品質，讓人們更加快樂和滿足。
#3 寫作
寫作是人們表達思想和感情的重要方式之一。通過寫作，人們可以清晰地表達自己的想法和觀點，同時還可以提高自己的思維和創造能力。
人類生存需要進食，透過食物來補充熱量和營養，閱讀和學習也是一種進食，為了提高思考能力和創造新的想法，那寫作就是心靈進食中間的咀嚼和消化的過程。
我們的心智也需要進食，寫作同時也是一種知識進食的過程，通過閱讀或是影片的方式獲取知識，中間需要咀嚼和消化，最後成為我們的思考方式和想法，所以寫作只是用來呈成或是磨練我們吸收什麼的一種行動。
所以越寫越明、越寫越清楚自己在想什麼，因為咀嚼和消化是需要時間的。
為什麼我們要寫作
寫作的目的很單純，就是為了讓大腦放鬆，怎麼說呢!?
我們每天都會閱讀很多的資訊，讓大腦浸潤在資料中，就像是個海棉一樣，不停的吸收知識，這樣的方法很有效、速度很快，而且是被動式的輸入，不容易感覺到疲憊。
但這樣的方式也有嚴重的缺點，我們無法對進入的資訊做「過濾」，而且吸滿訊息的海棉看起來噁心又沉重。
寫作就是要讓資料有效的處理，怎麼處理呢!?
寫作其實就是在為大腦做斷捨離。
▼ 人為何要寫作 – Dr Jordan B Pete寫作的好處rson
寫作的好處
寫作的好處是可以讓人們更好地理解自己和他人，同時還可以提高人們的表達能力和溝通能力。通過寫作，人們可以深入思考自己的生活和工作，探索自己的內心世界，同時還可以分享自己的經驗和知識，讓他人更好地理解和認識自己。
寫作還可以幫助人們提高自己的學習和創造能力。通過寫作，人們可以學習新知識和技能，同時還可以創造新的思維和想法，推動自己的學習和創新。
當然，寫作也需要一定的技能和方法。人們需要選擇合適的寫作主題和形式，並確保自己的文章具有清晰的邏輯和結構，同時還需要注意文章的語言和風格，以提高文章的表達能力和吸引力。
總之，寫作是人們表達思想和感情的重要方式之一，可以幫助人們更好地理解自己和他人，提高表達能力和溝通能力，同時還可以提高學習和創造能力。
更多寫作內容
#4 遠距工作
遠距工作是近年來越來越流行的一種工作方式。遠距工作可以減少交通時間和成本，提高工作效率，同時還可以提高工作和生活的平衡感。遠距工作還可以減少辦公室的開支，如租金和水電費等。在現在這個資訊時代，許多職業都可以通過互聯網進行工作，遠距工作也因此變得更加容易實現。
遠距工作的實現需要一定的技能和工具，例如遠程會議、雲端存儲和遠程協作工具等。此外，遠距工作還需要一定的自律性和組織能力，以確保工作的順利進行。遠距工作對於喜歡獨立工作、自由工作的人來說是一個很好的選擇，同時也可以讓人們更加專注於工作和生活上。
#5 減少資訊攝取
當面臨的資訊越來越多，同時帶來了很大的注意力負擔。過多的資訊攝取會導致人們的分心、焦慮和壓力，同時還會降低人們的注意力和專注力。
英文中有個單字叫「Information overload」(資訊超載)，是指接受太多資訊，反而影響正常的理解與決策。
所以減少資訊攝取可以減少我們大腦的壓力和負擔，讓人們更加專注於自己的生活和工作。
減少資訊攝取可以讓人們更加自由和輕鬆地生活，減少煩惱和壓力，同時也可以提高人們的注意力和專注力，讓人們更加專注於自己的生活和工作。
#6 一日二食
一日二食是指一天只吃兩餐，早餐和晚餐，中午不吃。這種飲食方式在日本很流行，被稱為「2食主義」。一日二食的好處是可以減少飲食的總量，減少對身體的負擔，同時也可以幫助身體進行排毒清理。
一日二食還可以提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，有助於減肥和塑身。同時，一日二食還可以讓身體更好地適應飢餓感，提高身體的自我調節能力，減少對食物的依賴。
當然，一日二食不適合所有人，如果你有任何健康問題，應該咨詢專業醫生的建議。如果你想嘗試一日二食，應該注意飲食的均衡和多樣性，並確保飲食中包含足夠的營養和能量。
#7 減塑
塑料製品的生產、使用和處理對環境造成了巨大的影響。塑料產品需要大量的石油和天然氣等非再生能源，而且生產過程會產生大量的污染物和溫室氣體。此外，許多塑料製品會被丟棄，進入海洋和土地，對生態環境造成嚴重的污染和破壞。
減塑是一種重要的環保行動，它可以減少塑料產品的使用和浪費，減少對環境的負擔。以下是一些減塑的方法：
減塑可以讓我們減少對環境的影響，同時也可以提高人們對環境問題的認識和意識。通過減塑的行動，我們可以為保護地球的美好未來做出貢獻。
#8 堅持投資
投資是人們實現財務自由的重要途徑之一。通過投資，人們可以讓自己的資產增值，實現財務自由和富足生活的夢想。
投資需要一定的知識和技能，例如投資的風險和報酬、投資的時間和方式等。此外，投資還需要一定的耐心和毅力，以應對市場波動和風險。
堅持投資的重要性在於可以實現長期的財務增值。通過長期的投資，人們可以獲得更高的收益和穩定的資產增值，同時也可以應對通貨膨脹和其他經濟風險的挑戰。
投資還可以幫助人們實現多元化的資產配置，減少風險和損失。通過分散投資，人們可以將資產配置在不同的產品和市場中，以減少單一投資風險和損失。
當然，投資也存在風險和挑戰，需要人們具備相應的知識和技能，以應對市場波動和風險。此外，投資還需要一定的時間和耐心，以實現長期的財務增值和穩定的資產增值。
總之，堅持投資是實現財務自由和富足生活的重要途徑之一，需要人們具備相應的知識和技能，以應對市場波動和風險，同時也需要一定的時間和耐心，以實現長期的財務增值和穩定的資產增值。
#9 每日工作 4 個小時
每日工作 4 個小時是一種新興的工作方式，它的主要特點是每天只工作 4 個小時，並且只專注於重要的工作任務。這種工作方式可以減少工作時間和工作壓力，同時也可以提高效率和工作品質。
每日工作 4 個小時的好處是可以減少工作時間和工作壓力，讓人們更加專注於自己的生活和工作。同時，每日工作 4 個小時還可以提高工作效率和品質，讓人們更加專注於重要的工作任務，減少不必要的分心和浪費。
每日工作 4 個小時需要注意以下幾點：
每日工作 4 個小時可以讓人們更加自由和輕鬆地生活，減少工作時間和工作壓力，同時也可以提高工作效率和品質，讓人們更加專注於自己的生活和工作。
#10 學習使用 AI 技術
學習使用 AI 技術是現代社會中非常重要的一個技能。隨著人工智能技術的發展和應用，越來越多的企業和行業開始採用 AI 技術來提高效率、降低成本和提高產品品質。
學習使用 AI 技術可以幫助人們更好地理解和應用 AI 技術，同時還可以提高人們的競爭力和就業機會。以下是一些學習 AI 技術的方法：
學習使用 AI 技術需要一定的時間和耐心，同時還需要一定的知識和技能。但是，學習 AI 技術可以幫助人們更好地理解和應用 AI 技術，同時還可以提高人們的競爭力和就業機會，是非常值得學習和掌握的一個技能。
減法生活提案心得 & 總結
2023 年最好的 10 個減法生活提案包括：保持簡單的人際關係、堅持投資、減少做選擇、每日工作4個小時、寫作、減少資訊攝取、學習使用AI技術等。這些提案可以讓人們更加自由、輕鬆地生活，減少煩惱和壓力，同時也可以提高人們的效率和生活品質。
參考資料：
標籤：
#過好人生學 #減法生活提案
